Why
在中醫理論中，有一句話廣為人知：“藥食同源”。這表明食物不僅僅是滿足我們基本的營養需求，更是一種天然的“藥物”，能夠促進健康和預防疾病。合理的飲食結構，可以為身體提供必要的能量和營養，維持生理功能的正常運作，甚至幫助治療某些疾病。
What
“世界上最好的藥”并非指某種特定的藥物，而是指一種均衡的飲食方式。它包括：
- 早餐：營養豐富，易于消化，能夠提供一天所需的能量。
- 午餐：均衡搭配，富含蛋白質和纖維素，為下午的工作和學習提供支持。
- 晚餐：輕量易消化，有助于夜間身體的修復和恢復。
How
早餐
- 選擇全谷物：如燕麥、全麥面包，它們富含纖維，有助于消化。
- 蛋白質來源：如雞蛋、牛奶或豆漿，提供必需氨基酸。
- 新鮮水果：補充維生素和礦物質，增加飽腹感。
午餐
- 多樣化的蔬菜：提供維生素和抗氧化物質。
- 適量的肉類或豆制品：提供優質蛋白質。
- 全谷物：如糙米或藜麥，提供持續的能量。
晚餐
- 減少碳水化合物：以蔬菜和適量的蛋白質為主。
- 避免油膩食物：選擇清蒸、烤制或煮燉的烹飪方式。
- 適量飲水：幫助消化，促進新陳代謝。
重整旗鼓進入瘦身行動，飲食這方面具體進行，想到了211302法。
所謂211指的是三餐均衡營養搭配，兩份蔬菜綠葉菜最佳，一份蛋白質一份優質碳水。30指的是正念飲食，每口咀嚼30下，一開始會不習慣，可以在心中暗暗莫數，相信過一段時間就能夠做到細嚼慢咽。20是每天喝兩升水。為健康的生活，也為體檢單上，上上下下的箭頭能夠消失，加油吧。
