好習慣的養成，離不開堅持，但凡事都有度，過高的要求和不合理的堅持就是破壞性的，容易產生拖延，加重拖延。
人們為什么要堅持，因為好的習慣，是需要長時間持續的投入而產生的，想要養成好的習慣，堅持是必不可少的。人需要成長并向往成長，是理性的自我在主導，但在感性的自我里，人們都是希望待在舒適區內，做安全感的奴隸。如何長時間并有效的堅持，理性的自我占主導，但絕對不能忽視感性的自我，在制定計劃時，需要的是逐級上升，而不是一蹴而就。若計劃讓你不愉快，那堅持就是很難成功的。在一件事持續地投入一段時間后，堅持就會變得不是那么地困難了，在這時候，表層習慣就形成了，但表層習慣更多的依然是依賴于堅持，之后，就會覺得事情越來越簡單，有時不用刻意的關注，很無心的就能完成了，這時候，身體習慣就養成了，再往后，慢慢的，你會覺得事情越做越快，連帶著做其他事的時候也會發現和平時拖沓做事所不同的感覺，這時元習慣就產生了。
習慣的養成，最終是要完成元習慣的產生與成長，表層習慣和身體習慣都是比較容易改變的，而元習慣是很難消失的，一個好元習慣的養成，是可以獲益終生的。元習慣的養成并沒有具體的成型方法，這是一種長期積累下來的思維習慣。能落到實際操作上的習慣，都是行為習慣。人的成長，就在于不斷的修正優化行為習慣。
