題前：在看到nemo律師發起這本書的讀書會時，我就被這本書的書名吸引了。搜了一下才知道是馬斯洛的書。對于馬斯洛的了解比較淺，就像知道佛洛伊德一樣，只是知道他們的有名的著作，他們同樣是心理學家。在折騰一番買到書后，報名參加，后來才知道大家都是沒有紙質書的。（汗）

nemo領讀，帶著大家每人輪讀一段，最有感觸的一段。

讀了第一章：

自我實現的人的特征，以下簡單概括馬斯洛中自我實現的人的特征：

1:對現實更有效的洞察力；

2對自我、他人和自然的接受；

3自然地表達自己；

4以問題為中心；

5超然獨立的特性，離群獨處的需要。

6:意志自由：對文化與環境的獨立性；

7:欣賞的時時更新；

8高峰體驗；

9社會感情；

10:理想的人際關系，

11:民主的性格結構；

12:區分手段和目的，

13:富有哲理和善意的幽默感；

14:創造力；

15:對文化適應的抵抗。。

以上15項是自我實現人的特征，沒看書之前我在好奇，什么樣的人是自我實現的人，是不是帶有成功學的味道。一開始看的時候，里面有某些特征確實很勵志。 我在看的時候就在腦海里浮現，我身邊什么樣的人是自我實現的人，比較明顯的浮現有兩個人，一個是非常勵志的，不斷地學習，自律自強。一個是非常地自在，活在自己想要的世界里。在參加讀書會的一部分同學說，這本書說出了他們想說說不出的，就是說，他們在看這本書的時候看到了自己。但是，我卻沒有把自己套進去，可能我并不是一個自我實現的人。但是，有一部分是我想要改變的，是我想要去做到的。

自我實在的人也是現實的人，同樣會有罪惡感、焦慮感、和悲傷，會因為自身的堅強而顯得無情，是不是會暴露出易怒的、自私、沮喪等弱點。

在讀完第一章的時候，我們就開始討論，有同學就質疑馬斯洛的需求理論，先滿足生存之后才能滿足安全需求。同學1說，某個試驗，猴子在面臨食物和母親溫暖的懷抱時，會選擇母親，走向溫暖的地方，就是說不一定是要先滿足自己的生存才可以去談愛。社會上也有一些自己溫飽還無法解決但是在幫助別人…這個問題很復雜，科學性、可逆性，馬斯洛提出這個模型，后人不斷地驗證、質疑、驗證。

不同的人在看同一個人物的時候，觸點總是不一樣，在讀到自我實現人的超群獨處能力時，有同學表示，曾經也是如此，但是當下并不知道，自我實現的人，明確與外界隔然獨處，許多偉大的作家、科學家，都是如此、他們可以超然于物外，泰然自若地保持平靜。

在讀到高峰體驗的時候，我一點感覺也沒有，no feel ，可能我還未能理解或者我從未有過。nemo說他在青春期常常有那種感覺，每次他運動完之后就會有高峰感覺，全省充滿力量，感到很愛班上的每一個同學，覺得任何困難都可以解決，覺得可以包容一切… 。在心理學上生理上，高峰體驗是意味著你的多巴胺、荷爾蒙、腎上腺素都達到高峰。如果從腎上腺素來說，我每次檢測微量元素都是腎上腺素---負的，所以我不容易發怒，不容易有情緒也是這個生理原因（哈哈）

馬斯洛是這樣描述高峰體驗的：處于高峰體驗的人有一種更加整合、完整的自我感覺，他們更少地分裂更少與自己作戰；更加純粹地成為他自己；通常感到自己處于力量的頂峰，正最佳最充分地發揮自己的潛能（nemo的高峰體驗更多是在這個階段）；在文中還有一個詞：最佳狀態，高峰體驗也可以理解為最佳狀態，不再是疲于奔命，而是輕車熟路。胸有成竹，感覺自己做什么都毫不費力～～，富有責任感、自由自在、悠然自得、無往不勝… ?

要怎樣才能感受到高峰體驗呢

如果你是走在自我實現的路上，不斷地自我成長，就能不斷得體驗自己的高峰體驗，我想這事一種美妙的感覺。此時，我突然回憶起了高峰體驗，跟nemo一樣，也是運動，但是在參加體育高考的時候，我選的是游泳，在我們的游泳池是沒有溫水的，非常冷，而且冬天也沒有定期清理了，非常臟，但是我又需要訓練，沒有教練，我就是自己的教練。我把訓練的時間選在中午，早上放學后我就吃根玉米，騎著自行車，每每要到達泳池的時候，我都要在邊上饒好幾個圈，進行自我的思想斗爭，那水、又凍又黑，而且洗澡水也是冷的。但是每次都勇敢地跳下去。游完自己的計劃之后，全省凍通紅，有點熱乎，那種戰勝自己的感覺、戰勝懶惰、戰勝環境的感覺就是高峰體驗就是感覺自己已經無所不能了。而在水里最期待的就是、我飯盒里熱騰騰的飯菜。到了后期，水太臟，我就換到了學校前面的黃岡河，時間換到了早上，大家在練專項的時候我就背著籃球去河里游泳。河邊都是一群大媽在洗衣服，看著我把衣服脫掉，剩下單薄泳衣，奮身一躍遠離她們的泡沫。運動確實能夠幫助達到高峰體驗，這一點應該很多的網球、游泳、跑步、騎行愛好者都有所體會。

運動療法和音樂療法適用于很多的心理療程，大頭說，真正的聽音樂是，你的身體隨著音樂搖動，陶醉其中，以后要學會讓身體聽音樂。

當我講到知行合一的時候，樊律師說：同完西邊的路和同往東邊的路是同一條。這句話聽起來很深，但卻是很簡易的道理。

我們還聊到巴納姆效應，就像看星座，也是心理暗示，這是有作用的，你每天給孩子看一個星座的描述，看著看著孩子就長成那樣。

最后我們讀“引向自我實現的種種行為”

1:充分、忘我、集中全力、全神貫注地體驗生活

2連續不斷地選擇過程：是說謊還是誠實、是偷竊還是保持清白，這種成長性地選擇就是自我實現的運動

3自我要實現出來，聽自己的聲音，而不是權威、父母、傳統的聲音

4在拿不準時、要誠實，向內心索取答案意味著承擔責任。每一次承擔責任都是自我實現。

5:表達誠實的意見，敢于與眾不同（say no）

6隨時隨刻、點點滴滴實現個人潛能的過程，只想當一個二流的醫生不是一個好的自我實現者。

7高峰體驗是自我實現中一個短暫的時刻、一個心醉神迷的時刻

綜上所訴，自我實現是一個點滴積累的過程。看書不是為了自我陶醉，而是為了自我完善。書籍是人類的階梯，我們總是能受到指示和指引。當下要做的就是，每天早上半個小時的reading。

解決問題的唯一方式就是以解決問題為樂。