一、筆記內(nèi)容
1. 計(jì)劃到底是什么？
計(jì)劃，在維基百科上的定義是——用來(lái)實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的步驟列表，其中包含了時(shí)間和所需資源。也就是說(shuō)，如果我們想要完成一件事情，就要像拎起來(lái)一串鏈條一樣，排出來(lái)一連串的計(jì)劃。
計(jì)劃應(yīng)該由一系列的步驟組成的，是一套完整的執(zhí)行流程，在這個(gè)流程里面，包含了定義的后半句內(nèi)容——時(shí)間與資源，也就是說(shuō)，每一個(gè)步驟，都應(yīng)當(dāng)解釋清楚時(shí)間安排與所使用的資源是什么。
2. 解鎖計(jì)劃的方法
它源自于《麥肯錫教我的工作方法》。這四個(gè)步驟分別是：定義結(jié)果，頭腦風(fēng)暴，組織整理，心理預(yù)演。
（1）定義結(jié)果
首先，需要非常明確計(jì)劃究竟是為了什么目的而設(shè)置的。我們必須確定設(shè)計(jì)這個(gè)計(jì)劃的目的，然后設(shè)立我們想要的結(jié)果，這是避免無(wú)效計(jì)劃的第一步。
（2）頭腦風(fēng)暴
目的明確了，想要的結(jié)果也有了，接下來(lái)就要把盡可能多的、實(shí)現(xiàn)結(jié)果的手段和想法羅列出來(lái)。在頭腦風(fēng)暴時(shí)，有兩個(gè)注意事項(xiàng)，一個(gè)是不做任何評(píng)價(jià)和篩選，任何想法和素材，只要想到有可能會(huì)用上，就先寫上來(lái)，不用去管最后會(huì)不會(huì)被用到；另一個(gè)是只想關(guān)于打算做什么的點(diǎn)，避免陷入到具體的實(shí)施細(xì)節(jié)中。
（3）組織整理
按照做事的先后順序，開始思考哪些步驟先實(shí)施，哪些要后實(shí)施。這就相當(dāng)于寫了一個(gè)執(zhí)行流程，從A到B，再到C、D，到這里，一個(gè)真正的計(jì)劃就誕生了，對(duì)，計(jì)劃是一連串的步驟。
（4）心理預(yù)演
最后一步心理預(yù)演非常非常重要。當(dāng)你把計(jì)劃的步驟列出來(lái)之后，你要在頭腦中模擬一次執(zhí)行。這個(gè)步驟將給你帶來(lái)兩個(gè)好處：第一，當(dāng)步驟在大腦中完整的預(yù)演一遍后，在真正執(zhí)行任務(wù)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)執(zhí)行起來(lái)更為順暢和高效，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)提前練習(xí)過(guò)一次，就好比提前熟悉了一遍導(dǎo)航的路線；第二，在預(yù)演的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些在步驟設(shè)計(jì)中不合理的地方，或者是需要補(bǔ)充的地方，這可以幫助你進(jìn)一步完善計(jì)劃。
請(qǐng)你務(wù)必記住，計(jì)劃是用來(lái)促進(jìn)任務(wù)執(zhí)行的步驟，計(jì)劃的過(guò)程是個(gè)思考的過(guò)程，運(yùn)用四個(gè)步驟把有難度的任務(wù)分解、落實(shí)，形成有效的計(jì)劃，它們是：定義結(jié)果，頭腦風(fēng)暴，組織整理，心理預(yù)演。
——偶像上身——
《哪有沒時(shí)間這回事》的作者紀(jì)元老師，是這樣去講述如何讓任務(wù)清單分解成計(jì)劃步驟，再將計(jì)劃步驟落實(shí)到每個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中的：
（1）聚焦可操作的行為
任何習(xí)慣都必須把它定義成可操作的行為，這樣才能開始，才能觀察，才能打卡，才能堅(jiān)持。所以，不要再談高效工作，要談把手機(jī)扣著放；不要再談鍛煉身體，要談仰臥起坐：不要再談讀書學(xué)習(xí)，要談?dòng)涗浥c總結(jié)。
（2）創(chuàng)造行為發(fā)生的條件
當(dāng)我們談堅(jiān)持某種行為習(xí)慣時(shí)，其實(shí)我們是在談堅(jiān)持為它創(chuàng)造條件。和植物生長(zhǎng)類似，習(xí)慣養(yǎng)成只需要考慮六大條件：時(shí)間、地點(diǎn)、物品、環(huán)境、身心、他人。
所以，當(dāng)我們?nèi)?duì)某項(xiàng)計(jì)劃進(jìn)行心理預(yù)演的時(shí)候，也需要考慮這六個(gè)方面，只有完完全全把計(jì)劃付諸實(shí)踐的場(chǎng)景都考慮過(guò)一遍了，相關(guān)準(zhǔn)備也都備齊了，才能最大程度地節(jié)省時(shí)間、提高效率。
三、今日作業(yè)
1、每日一問：翻看一下你曾經(jīng)寫下的計(jì)劃，它們不外乎是這幾個(gè)結(jié)局——完美完成、遲遲未動(dòng)、半途而廢、意外達(dá)成，那么，請(qǐng)思考一下，寫下的時(shí)候都是一樣對(duì)它們寄予厚望，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)局呢？
第一是自己有畏難情緒。計(jì)劃有簡(jiǎn)單的有困難的，簡(jiǎn)單的容易早行動(dòng)早執(zhí)行，困難的就心理上存在畏難情緒，能拖一天是一天，所以往往無(wú)疾而終。
第二是預(yù)估過(guò)高。對(duì)有些任務(wù)，心理上預(yù)估的完成時(shí)間往往高于實(shí)際所用的時(shí)間，這也是造成任務(wù)不能如期完成的一個(gè)很重要因素。
第三是任務(wù)屬性不同，而自己并沒有區(qū)別對(duì)待。有些小任務(wù)其實(shí)就是簡(jiǎn)單的待辦事項(xiàng)，很容易立即完成，；而有的計(jì)劃比較復(fù)雜，自己也按寫任務(wù)清單的方式去做，沒有將其分解執(zhí)行，自然就很難堅(jiān)持下去。
2、學(xué)習(xí)心得
（1）明白計(jì)劃的真正含義以及它與待辦事件清單的區(qū)別。它應(yīng)該由一系列的步驟組成，是一套完整的執(zhí)行流程。
（2）寫計(jì)劃的四個(gè)步驟：定義結(jié)果、頭腦風(fēng)暴、組織整理、心理預(yù)演。
（3）執(zhí)行計(jì)劃的兩個(gè)有效方法：聚焦可操作的行為；創(chuàng)造行為發(fā)生的條件。
3、復(fù)盤與計(jì)劃：
（1）覺得自己今天的狀態(tài)如何？
今天狀態(tài)一般。由于昨晚熬夜，導(dǎo)致今天精神不濟(jì)，吃完早餐就和小寶一起睡了一個(gè)回籠覺，但由于沒有好好蓋被子，整個(gè)人睡得不舒服，因此精神并沒有好轉(zhuǎn)。
白天帶孩子，基本沒時(shí)間干自己的事，寫下的計(jì)劃絕大部分還沒開始執(zhí)行，內(nèi)心有點(diǎn)小焦慮。抱孩子久了，腰酸背痛，身體不舒服導(dǎo)致情緒也不太好。
只有等晚上孩子睡了再集中做事，不管怎樣，今日事今日畢是對(duì)自己的要求。
（2）運(yùn)用今天的學(xué)習(xí)的內(nèi)容給今天的計(jì)劃做個(gè)評(píng)價(jià)吧！
對(duì)于今天的計(jì)劃，只是在前一天晚上寫了待辦事項(xiàng)清單，并沒有寫上每個(gè)計(jì)劃執(zhí)行的具體時(shí)間，也沒有按照四步驟法來(lái)執(zhí)行。
（3）運(yùn)用今天的學(xué)習(xí)的內(nèi)容給明天制定計(jì)劃吧！
定義結(jié)果——我的計(jì)劃是全勤打卡，GET復(fù)盤技巧。所以明天的打卡是這項(xiàng)任務(wù)中的一部分，需要按時(shí)完成。
頭腦風(fēng)暴——學(xué)完當(dāng)天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，完成當(dāng)天作業(yè)，點(diǎn)評(píng)其他小伙伴的作業(yè)，鏈接10個(gè)優(yōu)秀的小伙伴。
組織整理——利用早晨洗衣服晾衣服的時(shí)間聽一遍小鹿的錄音，對(duì)內(nèi)容有個(gè)整體把握。（20分鐘）
利用下午親戚們打牌聊天小寶睡著后的時(shí)間再看一遍文字內(nèi)容，然后進(jìn)行每日一問的回答、寫學(xué)習(xí)心得和當(dāng)天反思（30分鐘）
利用晚上孩子睡著后的時(shí)間點(diǎn)評(píng)10小伙伴的作業(yè)并鏈接他們（20分鐘）
心理預(yù)演——今天睡前想象一下明天家里的整體狀況，然后思考家里太鬧騰孩子沒人帶自己沒時(shí)間做作業(yè)怎么辦？可以早點(diǎn)起床，充分利用上午親戚還沒來(lái)時(shí)的時(shí)間提前做作業(yè)。
