-01 囚徒健身-
俯臥撐(一)-墻壁俯臥撐:2x10(熱身組)、3x50(訓練組)
舉腿(一)-坐姿屈膝:2x10(熱身組)、2x25(訓練組)
俯臥撐感覺還可以,舉腿感覺比較費力。這次舉腿比上次做的少,但感覺比上次費力。
-02 靠墻靜蹲-
120°:3x2',組間休息1'
90°:2x1',組間休息1'
-01 囚徒健身-
俯臥撐(一)-墻壁俯臥撐:2x10(熱身組)、3x50(訓練組)
舉腿(一)-坐姿屈膝:2x10(熱身組)、2x25(訓練組)
俯臥撐感覺還可以,舉腿感覺比較費力。這次舉腿比上次做的少,但感覺比上次費力。
-02 靠墻靜蹲-
120°:3x2',組間休息1'
90°:2x1',組間休息1'