今天是2017年9月1日，9月的第一天，開學了。許多美好的事情。今天的剽悍晨讀分享的書叫《一分鐘視力革命》，文章作者今野清志。

主要介紹了“今野式七大視力恢復訓練法”其中的三種：拍打法，按摩法，映像法。

作為小學的一名老師，而從學生近十年的近視率來看，近視發生的概率逐年提高，年齡逐步降低。之前56年級才有學生會帶上眼鏡，但是現在在12年級甚至幼兒園就有同學視力跌到0.6以下，嚴重的影響學習。

分析近視發生概率提高，年齡降低的原因是多方面的：環境，食物，生活習慣，遺傳因素……等等。

我跟先生其實也沒有逃掉近視的命運。有時候我就跟他調侃自黑，我們是天生一對兒，一對兒“蝦”。其中有很多我們的無奈。眼睛一旦近視，如果不注意保護，普通人就會越來越嚴重。尤其在有了孩子之后，我一直都擔心我們的遺傳或者生活習慣會轉移到孩子的身上，讓小小的孩子背負沉重的眼鏡。

今天的晨讀文章就給了我們非常好的方法：

其中拍打法和按摩法，我覺得和中醫上的穴位有很大的關系。在學校，學生每個上午下午都會組織眼保健操，五分鐘。對學生保護視力，起到一定的作用，但是由于孩子年齡小，家長對眼保健只是缺乏，另外對眼保健操的穴位掌握不標準，實際操作起來，效果不理想。

那么，而文中所介紹的拍打法和按摩法以及印象法都可以非常簡便易行的在生活中應用起來。而且每次花費一分鐘，時間短，簡便易學，對人們幫助非常大。

眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓練法。需要稍微用力且有節奏地進行拍打，每秒鐘的次數保持在3次左右。具體方法如下：001 沿著從額頭中央到太陽穴的方向，拍打眉毛5次。 002 沿著從太陽穴到頭頂的方向，拍打頭部5次。

昨天晚上睡的比較晚，在睡前我就嘗試了一下。睡前花了一分鐘做了一遍，睡得很快，特別踏實。

手臂拍打法：沿著從手腕到胳膊肘的方向，用手掌側面來回砍擊另一手臂10次。內側和外側均要進行拍打。

腿部拍打法：沿著從腳踝到膝蓋的方向，用手掌側面來回砍擊腿部10次。內側和外側均要進行拍打。

手指頭拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

按摩法的要點在于充分地按摩皮膚深處發硬的肌肉。通過按摩使皮膚發熱，從而促進血液循環更加暢通和持久。尤其最后一步對太陽穴的3秒鐘按壓，可以更好地增進血液循環速度，從而改善視力。

按摩法是指使用中指、無名指和小指指肚對皮膚表面進行充分按摩的一種方法。進行該訓練法時，我們需要先將大拇指置于下巴中央，以便支撐以上三根手指頭的活動。

眼部上方按摩（上眼窩框、眉毛，眉毛上方）：

001 沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次。

002 沿著從眉頭到眉尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次。

003 用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位。

眼睛下方按摩：

001 沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次。

002 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次。

003 沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次。

004 用中指無名指和小指輕按太陽穴3秒鐘。

關于映像法，我個人感覺就是根據我們自身視力情況，循序漸進鍛煉大腦的一個過程。

我自己就有過這樣的經歷，當戴上眼鏡之后，大腦真的會偷懶。摘掉眼鏡，仿佛什么都看不到了，甚至連耳朵是聽力都不如以前好了。還記得當時特別發慌，害怕的趕緊把眼鏡繼續戴上。

映像法有效鍛煉大腦，不妨練起來吧。

001 確定目標。墻上那些掛歷上的數字、海報上的文字都可以。

002 確認用裸眼可以清晰看到那些數字和文字的極限位置。

003 確認這些數字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目標開始變得模糊。

這時候，大腦會自發進行微調，讓自己再次看清目標。如果3厘米吃力的話，也可以后退1厘米。總之，我們的目的在于：站在可視距離之外，激發大腦極力看清目標的潛能。

004 每天堅持后退1-5厘米，用此來增加大腦的可視距離。

映像法會讓大腦變得更加靈敏，漸漸地，我們的注意力也會增強。當大腦功能得到改善后，大腦就會分泌更多的神經傳達物質，同時用這種方法鍛煉大腦，還可以增進身體的血液循環，保證我們在工作和生活中準確無誤地接受和處理大量的信息。