今天給大家分享的書叫《一分鐘視力革命》。教會我新的眼保健操呦。
作者提出的“今野式七大視力恢復訓練法”零風險，適合各種年齡層，已服務超過10萬人，且有90%的人視力問題都獲得了明顯改善。
這七種方法不必使用任何工具，也不用區分先后順序，每種方法在1分鐘之內均可完成。大家隨時隨地都可以嘗試，并且一天中訓練的次數越多，效果越好。下面我們就給大家系統地介紹其中三種視力恢復法。
001拍打法
拍打法可以同時刺激身體皮膚、肌肉和骨頭，促進血液循環，增加身體的氧氣供給，從而改善。
眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身體部位的一種訓練法。需要稍微用力且有節奏地進行拍打，每秒鐘的次數保持在3次左右。具體方法如下：
1.沿著從額頭中央到太陽穴的方向，拍打眉毛5次。
2.沿著從太陽穴到頭頂的方向，拍打頭部5次。
手臂拍打法：沿著從手腕到胳膊肘的方向，用手掌側面來回砍擊另一手臂10次。內側和外側均要進行拍打。
腿部拍打法：沿著從腳踝到膝蓋的方向，用手掌側面來回砍擊腿部10次。內側和外側均要進行拍打。
手指頭拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。
002按摩法
按摩法的要點在于充分地按摩皮膚深處發硬的肌肉。通過按摩使皮膚發熱，從而促進血液循環更加暢通和持久。尤其最后一步對太陽穴的3秒鐘按壓，可以更好地增進血液循環速度，從而改善視力。
按摩法是指使用中指、無名指和小指指肚對皮膚表面進行充分按摩的一種方法。進行該訓練法時，我們需要先將大拇指置于下巴中央，以便支撐以上三根手指頭的活動。
眼部上方按摩（上眼窩框、眉毛，眉毛上方）：
1.沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩上眼窩眶5次。
2.沿著從眉頭到眉尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩眉毛5次。
3.用同樣的方法輕輕按揉眉毛上方部位。
眼睛下方按摩：
1.沿著從眼角到眼尾的方向，用雙手中指指肚輕輕按摩下眼窩眶5次。
2.沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方部位5次。
3.沿著同樣的方向輕輕按摩眼睛下方的頰骨部位5次。
4.用中指無名指和小指輕按太陽穴3秒鐘。
003映像法
映像法其實就是對大腦進行的一種訓練，目的在于讓大腦堅信“自己能夠看見”。當視力下降時，大腦對看清眼前事物是采取消極態度的，特別戴上眼鏡后，大腦會更加偷懶。這時候，我們就應該采取映像法，由近及遠地加大大腦可視距離，從而強化視覺功能。
這種方法需要在裸眼的情況下進行，具體方法如下：
1.確定目標。墻上那些掛歷上的數字、海報上的文字都可以。
2.確認用裸眼可以清晰看到那些數字和文字的極限位置。
3.確認這些數字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目標開始變得模糊。
這時候，大腦會自發進行微調，讓自己再次看清目標。如果3厘米吃力的話，也可以后退1厘米。總之，我們的目的在于：站在可視距離之外，激發大腦極力看清目標的潛能。
4.每天堅持后退1-5厘米，用此來增加大腦的可視距離。
映像法會讓大腦變得更加靈敏，漸漸地，我們的注意力也會增強。當大腦功能得到改善后，大腦就會分泌更多的神經傳達物質，同時用這種方法鍛煉大腦，還可以增進身體的血液循環，保證我們在工作和生活中準確無誤地接受和處理大量的信息。
以上就是“今野式七大視力訓練恢復法”中的三種方法。大家可以在使用電腦后，用“拍打法”輕輕拍打眼周；或者上完廁所后，對著鏡子用“按摩法”按壓眼部穴位；甚至在辦公室用一個小物品做“映像法”的練習。這幾種方法簡單實用，但貴在堅持，當你把這種訓練法作為生活習慣保持下去，一定會有意想不到的收獲。
今天的晨讀輸出很特別，因為我是知識的搬運工。
