? ? ? 體重兩次反彈之后突然意識到無氧訓練增肌才是王道。女生也要先增肌再減脂。有氧運動的減脂效果體現在運動中，而無氧運動體現在運動后。之前想的是先降體脂后增肌?？审w重下降到一定程度后，就會莫名的特別想吃甜食，然后運動跟不上體重反彈。減脂后飲食的控制不能立馬改變，真的體會到三分練七分吃還是有一定道理的。之前也是怪自己有一點小心思太急于求成?？墒墙∩碚娴牟皇且怀幌涂梢砸粍谟酪荨３跣氖窍胱屪约盒纬梢环N健康良性循環的生活方式，可是卻因為別人改變了自己。想想也是自己傻，以后做的每一件事都要取悅自己。
教練指導說我的目標應該是長十斤肌肉，以后把關注指標轉向圍度。有句話不是說你應該看起來很有形，而不是站上去很輕。健身沒有想象的那么簡單，從無到有的馬甲線，蜜桃臀真的是一條要走很遠的路。有些指導建議要聽一聽，可是有些彎路也確實需要自己去走。畢竟每個人身體狀況不一樣，找到最適合自己的鍛煉模式，然后堅持下去。健身的人真的會看著和不健身的人不一樣，因為健身也改變了我對很多事物的一些觀點。健身是為了塑造一個完美的肉體，但也培養了人的氣質，鍛煉了人的意志力。更多的是健身真的帶給我們一個不一樣的世界。其實自己也沒有很大的發言權。自已并沒有練出啥效果。其實挺后悔自己沒有早一點邁出那一步走向健身房，沒有早一點遇到團操。不過還是遇到了就好。
? ? ? ?你遇到的一切所有的經歷無論好壞，你的努力，都會在以后的某個時候某個方面產生影響或早或晚。所以走了彎路也不怕，一切都是積累。我可以走得慢甚至倒退，但我還是要向前走。只要走就有收獲。
? ? ? ? 其實自己真的是一個三分鐘熱度的人，還容易走跑偏。但是也是時候該走心地去做一件事了，不對自己認真下，自己永遠都會是這樣。
? ? ?至于之后應該怎么樣鍛煉，雖然我還沒有完全計劃好，但是不會和以前的方式一樣了，不然還是同樣的結果。決定考研之后時間時候是否足夠允許，還是要在實際中去試驗。
? ? ?只是突然想寫幾句話關于健身，可能一寫就想的多了，想的遠了。沒有什么邏輯。哈哈，隨心隨性。千金難買我高興。
? ? ? ?放上一張之前瘦瘦的照騙。
