? ?說到公眾演說的時候出現緊張的現象，相信很多人都會覺得“的確如此”因為緊張，我們的思維混亂，我們的思路被完全打破，我們不能控制我們的語速，我們的聲音甚至都出現了發抖的現象，這些都是我們日常所遇到的。但是在我從事演講方面培訓的十幾年來，我想告訴你們的是，你們緊張的現象真的是很稀松平常的。因為，我還見過比你們嚴重的多的緊張，比如胃部出現嚴重的痙攣現象，小腿出現發抖的想象甚至是失聲。所以，我們把我們公眾演說或是演講的失利完全歸納為緊張，我們鑰匙不緊張就好了，我們要是不緊張，我就可以自如地表達我們自己的想法我們的觀點。
? ? 其實這樣的想法是不正確的。為什么我這樣說呢？因為緊張他是我們人類本來就有的情緒之一，他和我們開心、難過等情緒一樣，一樣存在在我們的情緒中，我們不可能把緊張這樣的情緒完全的消滅掉。正因為這樣，我們現在才會在市面上看到很多情緒管理的課程。所以情緒我們是可以控制，是可以管理的但是我們絕不能把它消滅。試問如果誰把難過的情緒消除了那他以后的生活是不是就不會再難過了？這到底是好事還是壞事的？
? ? 好了，說的有點遠了，再回到我們緊張的話題。其實緊張在我們生活中無處不在，也正因為我們緊張的情緒，讓我們的生活變得越來越好。在這我想給大家舉一個大家生活中的小案例，大家深刻的體會或是感受一下緊張情緒長生的非科學機理。大家回顧一下我們的學生生活，在我們十余年的學習生活中，班級里面一般存在兩類人群，第一類考試的時候完全不緊張，狀態輕松自如。第二類人群，考試的時候很緊張，考前備考，考后懊惱。
? ?我相信我們大部分人是第二類人群，但是我們今天不探討第二類人群，我們來分析一下第一類人群。其實第一類人群中還是要分為兩種人的：第一種，我們所說的“學霸”，第二種，我們所說的“學渣”。為什么他們在考試的時候都不緊張呢？在這我要給大家介紹一個AD模型，A：Ability、D：Desired value，即期望能力模型。這樣的模型在管理學中也有應用。當我們在做任何一件事情的時候，我們都會受到這兩個因素制約，第一個就是，我們對這件事情的期望是什么？第二個是我們對于完成這件事我們的能力如何？
? ?一般情況下，我們在完成一件事情的時候基本上都會符合上述兩種情況中的一種。于是我們發現，但我們面對我們的能力高于我們的期望的時候，在這樣的情況下，我們在做事情的時候基本不會有緊張的情緒產生的，這就是我們所說的，“藝高人膽大”。但是還有一種情況是，我們的能力不能夠滿足我們的期望，而我們還對未來的結果有很高的期望值，那這之間的差距就是我們所說的“緊張”。 ? ? ? ?
? ?所以，要想減弱緊張的情緒，有什么樣的方法呢？ ? ?從理論上來講是由兩種方法，一是：降低自己的期望，二是提升自己做這件事情的能力。但是我們仔細思考一下，我們可以降低自己做一件事情的期望么？其實是不能的，所以這個辦法不能起到作用。所以最終的方法只能是提升自己的能力了。
? ?說到提升能力就要提到最近非常火的一本書，叫《刻意練習》。演講及公眾演說能力同樣是一項技能，只要是技能就一定能夠通過練習得到提升。所以，對演講同樣進行刻意練習，你就一定能夠取得更好的演講效果。
? ?如要引用本文章，敬請注明，否則追責。
? ?作者：張朋 ?版權課程《飛述演說》創始人，六年管理經驗，十二年培訓師經驗現任新勵成教育集團成都校區教學經理，專注演講，培訓師培訓
