第三部分筆記
No 18
“書寫是發現之旅”，人對自己喜歡的東西更有研究熱情，從我們著迷的東西著手，在一段時間內采用限時書寫的方式進行練習，會使文字更生動。還有一點要謹記：我們“必須實際地寫，而不是想著自己要寫”，多少想法都不敵行動。人生和我們預設的總有不同，“我們決定要做某件事，最后卻常常做了別的事情。”但只要我們始終保持和書寫的親密關系，總會寫出我們想寫的東西，“最后，道路會自動浮現。”
No 19
要寫好故事，我們可以進行限時連續書寫練習，這讓我們“可以控制心智的力量，全力在一條路上奔馳”。也可以給故事先設定好主題，讓書寫方向更明確。
No 20
學習肯尼迪這個吻的寫法，先討論不同種類的吻，然后描述現實中正經歷的這個吻。我們寫別的也可以這樣做，先分類地寫，再把文字染上自己的感受和經驗。
No21
書寫是文字的圖畫，是涂鴉，不是美術。
No22
書寫可以有清單，用于牽引出我們對某些事物所知道的一切。它給我們的文字一種結構，也是給書寫思路定下個方向。
No 23
“了解'對地方的愛'可以是一個起點的回憶與省思，或我們的渴望和希望的地圖。”我們有時候愛一個人，愛一個地方毫無理由，正如我們可能說不出想要書寫的緣由。就那樣做吧，感受當下的覺知，順應內心的想法。
No24
介紹了去咖啡館書寫的小練習，主要是描寫看到的人、事物。可能的收獲：完成后可以為自己的堅持點贊；主動去思考筆下的人物；更能注意別人的對話。給思維方式來一次舒筋活血。
No25
“有時候我們用了太多字，太努力了，因此感到困惑，我們真正想的話被遮住了。”適當放輕松，或是僅僅把拖沓冗長的句子變成靈活的短句，就可以活化寫作低潮，用全新的角度繼續書寫。
No26
“每個人的年紀和時代都不同……沒有兩個人的人生會是一樣的。”我們不能猜測或假設，要俯下心，去看，去聽。20歲對夢想深信而奮發，30歲為不能“而立”懊惱捶胸，40歲突然又覺得理想之光又照耀在現實的頭頂……其實，我們應做的只是順應而已，該來的總會來，一切都是修行。
No27
非黑即白，對錯之爭，我們常常在二選一的框架下讓自己陷入兩難。就像心理學老師講的“一腳門里一腳門外時的感覺最難受”，糾結延續下去就是自我內耗。我們掙扎固然痛苦，但也為自救帶來了第三種可能。別太快，讓心凝神，讓一切沉淀，留足空間，讓這種可能有機會出現。
No28
“有時候，我們不斷行動，好像得辛苦努力，才能找到心里的寧靜，但是，我們可能只是在掩飾自己的逃避和麻痹，因為已經承受不住現實。即使是自我憎惡，都可能只是防衛機制，以避免感受到現實，因此，我們需要學習慈悲，對服務對象慈悲，對我們自己慈悲。這個精神元素可以支持我們的工作，讓它得以長長久久。”精神上的淡定平和是我們的“驅動力”。
No29
我是誰？
人類給自己套上了一件又一件名義的衣衫，又給自己下了一個又一個不同定義，以為那穿戴臃腫的人就是自己。其實，那些衣服阻礙了我們自由自在地隨心舞蹈，給我們的人生設下了各種局限。書寫的時候不該如此，不給自己設限，人生才有無限可能。
第四部分筆記
No30
我想寫寫我的老師。
No31
我想寫一首詩。
No32
我想讀讀王維。
No33
我想讀《老人與海》。
No34
作家的特質，“不僅僅是熱愛閱讀，而是在閱讀中迷失了，呼吸著作者氣息。”繼續閱讀書寫吧，雖然我們不一定想當作家，但一定會增添某種高貴的氣質。
No35
“神圣境界并不是和世俗分開，”“那應該是每個人都可以練習”的。我們人生的方向應該是“個人的解放和協助世界的需要”，“一顆心，兩道門”。
No36
書寫吧，活在當下，不掙扎，去覺知。這是內化的學習，有些東西會滲透身心，“我們經由所有的細胞吸收，而不僅僅是用腦子”。
No37
我是誰，與我真正是誰之間有鴻溝，覺知可以填平它，可有時候我們還需要伙伴的支持來覺知。
第一點，“好好活每一分鐘，你完全不知道自己能活多久。”“第二點，如果你想做什么事情，現在就去做，不要等。”作者通過關離世之前對朋友的忠告，來提醒我們尊重生命，想寫就寫吧。
No38
“你學會了培養質地，你寫的文字會有某種豐富感，一層一層地往上加，你幾乎可以感覺到絲絨般的質地。你的文字成為有知覺的東西，像窗外的風，紅色的日子，屋頂瀝青甜美微酸的氣息。”作者給我們描述了文字之美，令人心心念念向往之。
No39
自己書寫不下去一定有背后的原因，那個原因也許就是你下一篇文章的靈感之光。自己難以下筆時就去找伙伴們一起寫，就算當時寫不出，也會對找到狀態有所幫助。
