昨天，告別拖延21天課程的第21天，也就是正式課程在昨天就結束了，作為組長，我的很大一部分責任和壓力慢慢地放下了，雖然對組長要求，要一直帶領學員到畢業禮完成。

到現在為止，作為組長，我參加了兩次21天課程。第一個是21天美顏瘦身，第二個是21天告別拖延。內在，明顯地感到，在兩次課程中，作為一個帶領者，我有很多方面都不同了，成長了。

21天美顏瘦身時，經常在伴你同行中聽馬老師講起這件事情，有一天突然有個念頭，想要申請當組長，當時就是想鍛煉一下自己，想試試自己有沒有帶領的能力，甚至說自己有沒有能力，對自己有很多的不確定，甚至自我懷疑。估計當時很多的組長小伙伴跟我的狀態也差不多，在那個21天里，組長群一天到晚就沒有停過，馬老師也幾乎是從早到晚，只要在組長群給她留言，都是很快地就有回信。特別感謝那段時間，馬老師和幾個小伙伴給了我很多的肯定和支持，我從開始的惶恐、不確定、不肯定，一點點地自我確認，我做得很好，雖然我不知道從哪一天開始的，但等我意識到的時候，我知道內在的一部分我已經發生變化，除了在21天中，在生活的其他方面我也有了變化，無論是在微信中，還是在面對面的交流中，開始了，我能夠清晰地表達我的看法我的需要了，這個對我太有意義了，之前我就屬于那種，有話說不出來的那種，不是不想說，而是不會說，“吵架”過后，才知道自己當時怎么不這樣說，怎么不那樣說，然后對自己的評價就不高，嫌棄自己。

在美顏瘦身組長的時候，開始我經常是一句話寫上了又刪了，重新寫，要不是感覺沒有真正表達自己的意思，要不是考慮著怎么把話說得更容易到達對方那，不至于引起對抗。后來慢慢地這種事情越來越少，或者說我的反應時間越來越少，帶領能力有很大的進步。

在美顏瘦身開始之前，我沒有做每日一抽的習慣，對自我覺察時各種擔心，語言上各種掩飾，這個狀況在美顏瘦身課過程中，逐漸穿越了，我甚至不知道從哪一天穿越地這件事，反正就是，在課程結束，我建了一個自己的群，和一些愿意一些自我成長的人，進行每日一抽的自我覺察與成長。對了在課程中，我還跟馬老師做了一次南昌的課前微課，第一次嘗試，當時準備了一個多星期，這件事在頭腦中也盤旋了一個多星期，后來的呈現，我內在挺不滿意的，但還接受，自己可能就是那樣。后來告別拖延的21天，我又和馬老師進行了一次微課，從開始聽到這個消息到最好課程結束，我真正準備的時間只有兩個多小時，焦慮的情緒幾乎沒有，最后的呈現我挺滿意的，我的時間控制，我的內容選擇，我的開放程度，我微課當時的狀態，還有馬老師的反饋。內在，我覺得填上了第一次微課的坑。

在美顏瘦身組長時，感覺我們那組，我引導時，組員的情緒很難出來，或者是當對方的情緒出來的時候，我感覺自己接不住，組員的情緒不能很好的出來，這個問題我也跟馬老師探討過，這和我自己的情緒比較克制有關系，關鍵是內在我害怕自己的情緒。這方面，在告別拖延組長的時候，感覺，這個問題穿越了很多，幾次體會到，當組員有情緒的時候，我能夠堅定溫和地跟她說，“體會那個情緒，看它會到哪里”之類的話，這句話，我當然一直都是知道的，但內在沒有準備好之前，我說不出來。

現在想來，在美顏瘦身課時，我給組員的幫助很少，解卡也少，當時的做法，很多只是在努力地把自己的任務做好做完整，很少有能力考慮到對方的需要。雖然感覺當時自己也是在盡力，雖然表面看起來，當時的成績和獲得的評價都還不錯。

好幾個方面在告別拖延時，都有了調整和進步。首先，我每日一抽的回復有了變化，不再是單純的問題引導，而是能夠把問題深入下去，這樣即使通過每日一抽，伙伴們也能夠切實地拿到收獲。當然，這需要雙方都準備好，感謝愿意去探索的小伙伴，為你們點贊。

另外，我增加了每天的固定時間固定人的解卡互動，就類似一個義診，有幾個伙伴也是積極從這部分得到成長。

這兩個安排，是因為開始我就有一個初衷，我不會不打算在這個組里，進行收費的義診和個案，在固定的設置里（固定時間固定人），只要你愿意來拿，我就會在這里給。這個安排，對我來說，好處時，我人為地設置了一個自己的界限，在界限內，我對自己是有要求的。另外，我不需要全天候地準備好自己去接伙伴們的問題，解放了自己的時間和精力，我想如果不這樣安排，在暑假孩子在家各種事情的情況下，完成組長的職責。

另外，這次課程，有晚上互動作業的環節，這個環節我做得不好，自己給自己打分60分。客觀上，晚上我是比較忙的，精力有時也有限。主觀上，我感覺，自己帶領和互動的能力，進步空間還很大很大。這部分，有機會會努力一下。

這個分享，就是意識流，想到那寫到哪，送給自己吧！