想要開(kāi)始你自己的發(fā)現(xiàn)之旅，第一步是要經(jīng)過(guò)【心智中心】訓(xùn)練，這是個(gè)特別冥想訓(xùn)練，是通過(guò)多年科學(xué)開(kāi)發(fā)的研究結(jié)果。你可以試試看！不過(guò)，首先讓我們看一下這個(gè)訓(xùn)練總體架構(gòu)。這個(gè)訓(xùn)練主要可分為三部分。請(qǐng)別擔(dān)心，你無(wú)需去記憶整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中要做些什么及什么是有做，因?yàn)槟阒恍枰S訓(xùn)練導(dǎo)師的引導(dǎo)冥想音頻。引導(dǎo)來(lái)做就可以了(直到你可以自己獨(dú)立完成)。
第一部分我們稱之為層次3，也就是身體放松的層次水平。首先，你要觀想（視覺(jué)化）數(shù)字“3”三次出現(xiàn)在你前面。為了取得最佳效果，觀想（視覺(jué)化）數(shù)字在你的視平面稍上一點(diǎn)(大約視平面以上20°左右)——那樣你就會(huì)較好地連到阿爾法層次。關(guān)于這個(gè)數(shù)字（此時(shí)是數(shù)字“3”，后面還將提到數(shù)字“2”和數(shù)字“2”）可以是任何類型的，無(wú)論其大小、顏色、重量、外觀、亮度，只要你自己喜歡就可以。越多姿多彩越好！
緊接著，導(dǎo)師將引導(dǎo)你的意識(shí)（注意力）集中在你的頭皮——覆蓋著頭部的皮膚。當(dāng)你如此集中你的注意力時(shí)，你會(huì)探測(cè)到精細(xì)的振動(dòng)(非常微妙的感覺(jué))、麻刺感和血液循環(huán)產(chǎn)生的溫?zé)岣小Ｈ缓螅竽汜尫挪⑼耆潘深^部這部分的所有緊張感和韌帶壓力，將其置于深度放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)隨著你的繼續(xù)訓(xùn)練會(huì)變得越來(lái)越深入。這種讓你按部就班、由上到下放松的方法，引導(dǎo)你集中注意力到身體的各個(gè)部位并且放松這些部位，一個(gè)接著一個(gè)地往下做。當(dāng)你做這些時(shí)，你已經(jīng)完成了冥想過(guò)程的第一步。
現(xiàn)在，我們進(jìn)入層次2。你再次被引導(dǎo)觀想（視覺(jué)化）一個(gè)數(shù)字，這次是數(shù)字“2”，三次。數(shù)字“2”將跟前面的數(shù)字“3”出現(xiàn)在同一位置。重復(fù)以前，數(shù)字“2”可以是任何你所喜歡的視覺(jué)型式，沒(méi)必要跟前面的數(shù)字“3”相同。層次2
是為了精神放松，幫助你的心智安定下來(lái)，因?yàn)榧词刮覀兊纳眢w已經(jīng)非常放松了，但我們的思想（精神）卻常常在全效運(yùn)轉(zhuǎn)。為了幫你放松精神，導(dǎo)師引導(dǎo)你在意識(shí)層面觀想一些“被動(dòng)”的場(chǎng)景，你想象在你的腦子里。所謂的“被動(dòng)”是指你身處某個(gè)地方，觀察、感覺(jué)、不做任何事，除了之外，僅僅就是一種存在。
一旦做完了這些，導(dǎo)師繼續(xù)引導(dǎo)你觀想（視覺(jué)化）數(shù)字“1”，三次，視覺(jué)的位置跟以前一樣，數(shù)字的色彩、形狀、外觀等要素隨你的喜好而定。層次1是連接到你的心智中心。你將被引導(dǎo)做一系列不同的練習(xí)，自我確認(rèn)和陳述聲明，但是首先必須用倒數(shù)數(shù)10-1的方式引導(dǎo)你進(jìn)入更深入的層次。這聽(tīng)起來(lái)也許有點(diǎn)復(fù)雜，似乎是要掌握很多的東西，但奇怪的是，在跟隨導(dǎo)師引導(dǎo)的訓(xùn)練過(guò)程中，實(shí)際上你會(huì)覺(jué)得一切都十分容易。有些陳述和語(yǔ)句看起來(lái)似乎是奇特或特殊，請(qǐng)你盡力而為，這樣就能沒(méi)有任何壓力地完成整個(gè)過(guò)程。
假如當(dāng)時(shí)你有不理解或不懂的地方，別擔(dān)心，請(qǐng)繼續(xù)接著做你能做的事情。你的心智利用其所有途徑獲得收益，所以你不會(huì)因此失去任何的重要的東西。，通過(guò)這樣的訓(xùn)練程序，每個(gè)參加訓(xùn)練的人都能產(chǎn)生最好效果。最后，你被引導(dǎo)從1數(shù)到5個(gè)，并且提醒你在數(shù)到5時(shí)，你會(huì)睜開(kāi)眼睛，完全清醒，感覺(jué)良好，身體非常健康，感覺(jué)好比睡了一場(chǎng)讓你更具活力、精神，輕松、舒適和健康的睡眠。為了幫助你更容易地進(jìn)入到阿爾法層次，在引導(dǎo)你冥想的過(guò)程中，將播放阿爾法頻率的聲音或是潛意識(shí)音樂(lè)腦波頻率，幫助你身體和大腦更快速、更有效地調(diào)整到阿爾法層次。
