寫在前面：
今天，9月25日，是“記錄每日所學(xué)所思”的第三天。
本來想用今天學(xué)到的，古人說的“施人慎勿念，受施慎勿忘?！眮聿莶菔請?，從而滿足10點(diǎn)前睡覺的小愿望，可我更想一次性“燒開寫作這壺水”。
眼前浮現(xiàn)出沃爾瑪創(chuàng)始人山姆 沃爾頓 《富甲美國》里的一段文字 ：
If I wanted to reach the goals I set for myself,? I had to get at it and stay at it every day.
如果我想要達(dá)到我給自己設(shè)定的目標(biāo)，就必須每天為之奮斗，堅(jiān)持不懈。
I had to think about it all the time.
必須時(shí)刻把它放在心上。
I had to get up every day with my mind set on improving something.
我每天一起床，腦子里就想著要去改進(jìn)些什么。
I was driven by a desire to always be on the top of the heap.
我一直被一種想要追求卓越的渴望驅(qū)策著。
*以上引用文字來源于核聚老師的[21天英語魔鬼訓(xùn)練營]，感謝核聚老師！
接下來，繼續(xù)碼字，以下為分割線。
很明確：我在學(xué)習(xí)寫作，所以我要堅(jiān)持練習(xí)，日更便是途徑之一。
孫圈圈老師在她的《請停止無效努力》說：
靠意志力的學(xué)習(xí)，都是耍流氓。任何讓自己堅(jiān)持的事情，都會(huì)消耗能量，讓你感覺非常累。當(dāng)你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)候，不是“學(xué)習(xí)”這件事累著你，而是“堅(jiān)持”這件事累著你了，為了堅(jiān)持所需要調(diào)用的意志力，耗費(fèi)了你大量能量。
現(xiàn)階段的我必須耍流氓，跳出舒適區(qū)刻意練習(xí)，能量的消耗在所難免，必須扛過這個(gè)階段，養(yǎng)成寫作的習(xí)慣。
因?yàn)榱?xí)慣的力量，比意志力更可靠。
日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長，古川武士，用大量的實(shí)驗(yàn)證明了堅(jiān)持是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，我仿佛看到了希望在招手。
他的著作《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》里，把習(xí)慣培養(yǎng)分成三種類型和三個(gè)階段。
下面是摘錄的筆記：
第一個(gè)階段? 反抗期，特別是在剛開始行動(dòng)的1-7天
反抗期最重要的是行動(dòng)，確保自己在行動(dòng)，不要因?yàn)闀r(shí)間忙而忘記做某件事。這個(gè)時(shí)候行動(dòng)大于結(jié)果，完成比完美重要。微行動(dòng)是這個(gè)時(shí)期的核心動(dòng)作。
第二個(gè)階段 不穩(wěn)定期? 8-21天
不穩(wěn)定期比較復(fù)雜，需用意志力和科學(xué)的方法。
意志力不是喊口號，不是打雞血，不是朋友圈發(fā)早起打卡圖。而是自己快要放棄的時(shí)候，咬咬牙挺過去，有時(shí)候可能還需要扇自己一耳光。
科學(xué)的方法：
1）減少行動(dòng)的阻力，把該做的事情放在手邊，貼紙放在電腦旁，要看的書放在書桌上，不要給大腦不做事情找任何借口。
2）建立儀式化的關(guān)聯(lián)：比如沖完涼后看書，寫作。仰臥起坐時(shí)回憶當(dāng)天的做過的事情等等。總之就是一種行為和另外一種特定的行為關(guān)聯(lián)，讓人一看到某個(gè)行為就要某件事。
3）設(shè)定例外規(guī)則，如果自己當(dāng)天沒有做，那么第二天應(yīng)該做什么。比如，如果第一天沒有寫500字，那么第二天就多加100字，或者吃飯時(shí)少吃一個(gè)菜。
用各種方法增加做事的動(dòng)力。你可以采用激勵(lì)和懲罰相結(jié)合的方式讓自己行動(dòng)。
關(guān)于激勵(lì)
1）你可以嘗試獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)獎(jiǎng)品。
2）可以主動(dòng)要求活動(dòng)給你加油。
3）可以把寫作游戲化，比如用自己的語氣改寫奧巴馬的演講稿。
關(guān)于懲罰
1）你可以當(dāng)眾宣布你的寫作計(jì)劃，塑造沒有退路的狀態(tài)。
2）可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，如果沒有完成就懲罰自己做10個(gè)俯臥撐。
3）可以交付保證金，沒有完成就不退錢等等。
第三個(gè)階段 倦怠期 22-30天
如果你能持續(xù)行動(dòng)到三周，那么后續(xù)的倦怠期要做的就是增加變化，讓一件事變得新鮮有趣。
夢想不大，開始了，就別停下。
