? ? ? ?平時不喜歡追熱點，覺得突然間爆炒出來的題材和輿論導向，往往都來自于少數群體的個人目的。中秋小長假因為演員喬任梁的離去，微博滿篇刷屏，大家從第一反應的假消息，到確認后的震驚和惋惜，生活無時無刻不在提醒著每個人生命的脆弱和現實的殘酷。

? ? ? ? 不管因為抑郁癥離世是否真實，心理疾病對我們的影響遠超乎人們的想象，我自己也是深有感受的。兩年前開始，腸胃變得異常敏感，每個月都會有那么一兩次急性腸胃炎，常常是前一秒還敞開肚皮大吃大喝，下一秒就上吐下瀉。記得有次公司出游臺灣，我又恰逢腸胃炎，一整周的旅行，靠的是早晚各一碗白粥撐下來。臺北是一個有著“外食文化”的城市，各種地道的餐廳在工作日都常常大排長龍，看著同事們享用美食，我只是覺得胃動力不足，非常惡心。只要不面對食物，其他時候身體都是正常的，陽明山和九分等地方也都留下了美麗的照片。

? ? ? ? 那次出游回來后，我開始正視這個問題，去醫院做了全身檢查，重點是腸胃，結果一切正常。醫生建議我，如果還不放心，可以做一個胃鏡。想想還是放棄了，平時三餐都吃的規律，本來腸胃就很脆弱了，還是不要雪上加霜。開始有意識的記錄腸胃不舒服的時間和日常飲食狀況，一段時間后我的發現竟然是和心里的波動有關系。每當做一件內心深處不認同事情的時候，就會突然覺得惡心想吐，間或伴隨著肚子疼，屢試不爽，事情完結后，往往需要一兩周的時間進行康復。加之我本身又是敏感易焦慮的體質，腸胃的不適會讓我持續產生其他不好的聯想，以至于陷入其他部位也不舒適的惡性循環。

? ? ? ?作為一個內向的人，和朋友聊天通常不能緩解癥狀，我開始自我對話和反思，嘗試與潛意識建立那么一點點鏈接，進而去修正自己外在的行為。開始讀心理學相關的書籍，在《曠野無人》中，深切感受到作者李丹妮與抑郁癥搏斗的痛苦，1988年罹患癌癥后經歷的3次手術和5次化療，都沒讓她放棄，但抑郁癥讓她真切的感受到“活著比死去更難！”每天要在腦海里反復抹去這句話。“曠野無人，往光亮處看啊，你將走過死蔭的幽谷。”也是這本書，讓我意識到心理疾病的嚴重性，了解了現代人得抑郁癥的原因、臨床表現以及建議治療的方式。“常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經常看看太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。”

? ? ? ?通過閱讀《精神焦慮癥者的自救》，我意識到“恐懼會引發腎上腺激素分泌，導致更加恐懼的惡性循環”。正確的做法應該是“面對、接受、飄然和等待”，相對應的錯誤做法是“逃避、抗爭、關注和失去耐性”。通過真正的、全然的接受，去打破恐懼導致的惡心循環。書中有提醒讀者，“永遠要記住的四個先決條件，并應該下決心去遵守它們：永遠也不要因為表面的失敗而徹底喪失信心；一定不能自憐；絕不要后悔，也不要說“要是…”，”當下才是需要關注的重點，這些恰恰是我經常出現的問題。

? ? ?《少有人走的路》從另一個角度告訴我心理問題產生的原因，“人類有潛在的性欲和憤怒，是自然而然的事，它本身不構成問題。人類的意識卻不愿面對這種情形，不愿承受處理消極情感而帶來的痛苦，因此寧可視而不見，甚至加以摒棄和排斥，由此才導致了心理疾病的產生。雖然我們常常置之不理，但潛意識仍時刻渴望與我們對話，我們的言行足以暴露一切。”

? ? ? ?當然，還有張德芬《遇見未知的自己》里所說的，“天底下只有三種事，老天的事，你的事，他人的事。管好自己的事最重要，為我們親人的擔心，其實是一種不負責任的加害行為。” “學會臣服，不是對人臣服，而是對事情臣服，對本然，就是已經發生的事情臣服。我們人受苦的最大原因，就是抗拒事實。”

? ? ? ?上面提到的只是心理學入門的書籍，最重要的是全然接受不完美的自己，把書中看似簡單的建議培養為自己的行為習慣。我很感恩，在剛剛出現心理問題的時候，能夠正視它，不再沉浸于過去美好回憶或悔恨中，也不去期待或者擔憂未來的種種不確定性，只關注當下自己的內心，喜歡的就去追求，不喜歡的就拒絕。我也很感謝，一路上始終有閨蜜的陪伴，她總能彌補我性格上的不足，在我猶豫糾結的時候，冷靜客觀的提醒我抓重點。還有，我那樸實的父母，從小到大給我無限的愛，充滿我的內心，讓我覺得世界那么美好，還有太多的經歷等待我去體驗。