昨天一如既往的一日三餐減脂餐，自認為堅持的也比較好，可是前幾天一直在掉稱，今天早晨卻漲了半斤，一瞬間內心是有點小失落。（不放心再稱兩遍，數目還是沒變）

經歷過減肥的人應該都深有體會，每天早晨上秤的時候，哪怕減一兩，只要體重在減，心情就是高興的；一看見體重增，就會受打擊，就會有失落，畢竟每天堅持的也很不容易。

現在減肥我主張既要科學飲食，又要分析自己，時時進行反思。

對于減肥長稱的原因，自己要進行分析，①是不是頭一天吃的不科學或者吃多了，②是不是自己身體處于特別時期，③只要排除這些情況，那就是減肥的自然規律。

只要清晰自己沒有貪吃，那就要認清減肥的真相。減肥者希望體重一直下降，而減肥的科學規律是減減停停或者降降長長，它是有起伏曲線的，不會按照人們設想的完美下降。

認清真相，讓自己不焦慮，以便更好的堅持。

減肥期間最怕的就是一長稱就灰心喪氣了，就放棄了，就認為自己失敗了。其實減肥這件事只要你還在進行，它就沒有失敗，只能說暫時沒有成功，只要你一直堅持離成功就越來越近。

減肥不是一天的事，也不是一個月的事，一年的事，管理身材是一生的事業。把一天的長稱放在一個月中，放到一年中，放到一生中，又算得了什么呢？所以不能計較一城一地的得失，要放眼長遠，用長遠的眼光管理身體的健康。

當我把文章梳理出來，我心里也坦然了，今天該怎樣堅持還怎樣堅持。其實減肥最關鍵的不是說一直掉稱，而是為了讓自己養成科學合理的飲食習慣，最終是為了自己后半生的健康。

最后我寫一下減肥注意事項：

①認清減肥真相，注重規律，科學的減肥。

②既要能贏，也要輸得起，擁有良好的心態，做一個快樂的減肥者。

③對自己要有合理期待。

20220226葉雪白每日一省1784