一直擔心的大姨媽準時到來，但是并沒有其他酮學所說的，沒有經前綜合癥及痛經癥狀。

我從睜眼開始到晚上閉眼去睡覺，頭痛了整整一天，我不太能確認與生酮是否有因果關系，但是之前從來沒有持續痛過這么久。月經量對比之前所有增加，天數由于沒結束還不知道。

飲食方面，我稍微添加了點碳水，但其實整體上與其他生酮日差不太多。加上剛出差歸來，我擔心出酮，昨晚測了下血酮，1.3。

還在營養上酮范圍內

在吃上面，去菜市場買到了我最愛吃的老黃瓜，沒有找到具體的營養成分，但是昨晚吃的完后（不確定是否有羊排影響），餐后1-3H血糖為：5.6，4.6，4.5。

再查營養成分時發現老黃瓜是個寶藏食品啊，其中的鉀、鎂、鈣、鐵、鈉離子含量較多，因此對于腹瀉、嘔吐人群可以及時幫助補充身體中的水分和電解質。

參考文獻：中國知網《老黃瓜的營養成分分析》

體重和體質這兩天都有所增長，我計劃姨媽期后，測量緯度看下結果，并輕斷食來調整下，爭取在目標周期內達成目標。