? ? ? 找到通向生命的窄門，那就是所謂的當下。充分利用你的感官，不去做任何分析和解釋。觀察一些光線，形狀，顏色，質(zhì)感等。關(guān)注每個東西寧靜的臨在，觀察你呼吸的節(jié)奏感覺空氣的流入流出，接受萬物的“本來面目”。這樣，你就會逐漸擺脫消耗你生命能量的病態(tài)思維。注意力完全集中在當下時刻時，你不可能有任何問題。一個情境出現(xiàn)時，我們要么去應(yīng)付它，要么就是去接受它。為什么要把它轉(zhuǎn)變成問題呢？你大腦中背負著100件你將來會做和必須做的事的重擔，卻沒有將注意力集中在一件你現(xiàn)在就能做的事情上。當你創(chuàng)造了一個問題，就制造了一分痛苦。
? ? ? 如果你正在做的事情無法讓你感受到喜悅，自在和輕松，這并不意味著你需要改變你正在做的事情，你需要改變的是你做事的方式。只有關(guān)注當下時刻，你所有的不快樂和掙扎將會消失，你的生活也會充滿喜悅和安逸。請不要擔心你行動的結(jié)果，僅僅關(guān)注行動本身就好了。尊重每一件事，卻又不在乎這一切。明天的賬單不是問題，身體的衰老也不是問題，失去當下時刻才是真正的問題。喪失當下時刻就是喪失本體。一再去回到當下，不斷重復，最后，臨在會成為你的主體意識。通過自我觀察來養(yǎng)成監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習慣。如果你內(nèi)在沒有問題，外界才會正常順利。
