毅力不靠譜,堅(jiān)持要找對(duì)方法!

偉大的人本主義心理學(xué)家馬斯洛(Abraham H.? Maslow)說,每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的需要。那么,在自我實(shí)現(xiàn)的道路上,什么最重要?

我認(rèn)為是堅(jiān)持,因?yàn)槟悻F(xiàn)在基本上找不到高舉炸藥包擺平敵方碉堡的機(jī)會(huì),即使有這樣的機(jī)會(huì),你也未必肯舉那個(gè)炸藥包。絕大多數(shù)人只能靠堅(jiān)持來一點(diǎn)點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)自我。

減肥需要堅(jiān)持,學(xué)英語需要堅(jiān)持,練演講需要堅(jiān)持……做很多事情都需要堅(jiān)持。那么堅(jiān)持靠什么呢?

很多人都說,堅(jiān)持靠毅力。

米開朗琪羅說:“天才是永恒的耐心。”是講,人要有毅力;

拿破侖說:“勝利屬于最堅(jiān)忍的人。”是講,人要有毅力;

富蘭克林說:“惟堅(jiān)韌者始能遂其志。”也是講,人要有毅力。

居里夫人:”人要有毅力,否則將一事無成。“還是講,人要有毅力。

正是有這么多名人為毅力站臺(tái),很多人對(duì)毅力這事兒深信不移。于是,制定了計(jì)劃,沒能執(zhí)行下去,就怪自己缺乏毅力。一次計(jì)劃沒執(zhí)行下去,哪天讀了篇雞湯,打了個(gè)雞血,又制定了個(gè)計(jì)劃,又沒有堅(jiān)持下去,又怪罪自己沒有毅力。反復(fù)如此,惡性循環(huán)。長此以往,嚴(yán)重挫傷了自己的銳氣、勇氣和自信。

像很多人一樣,我原來也認(rèn)為堅(jiān)持要靠毅力,制定了很多計(jì)劃,卻都未能執(zhí)行下去,經(jīng)常經(jīng)常自怨自艾,怪自己沒有毅力。后來,我管不了毅力了,反而堅(jiān)持了很多事情。

到今天為止,我堅(jiān)持每天寫作101天,堅(jiān)持背單詞526天了,堅(jiān)持步行上下班已經(jīng)數(shù)不清楚多少天了,在這個(gè)堅(jiān)持的過程中,我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)天大的秘密,堅(jiān)持,需要的不是毅力,而是方法。

在堅(jiān)持這件事兒上,很多人用毅力的說辭騙了我們。

所謂堅(jiān)持,指長時(shí)間做一些多數(shù)人看起來比較痛苦的事情,那么,毅力無非是長時(shí)間忍受痛苦的能力。

可是現(xiàn)代心理學(xué)卻告訴我們,每個(gè)人都有趨利避害的需要,人人都會(huì)逃避痛苦、去擁抱快樂。一個(gè)人,他可以忍受痛苦的程度是有極限的,他可以忍受痛苦的時(shí)間也是有極限的。

堅(jiān)持并不是一次的比賽,我們?nèi)淌芤淮瓮纯啵魬?zhàn)一下極限就可以贏了。

一旦你把自己的每天都搞的太痛苦,心理上的防御機(jī)制就自動(dòng)的發(fā)揮作用,讓你無法再去重復(fù)那個(gè)行為,因?yàn)橹貜?fù)行為意味著重復(fù)那份痛苦。

長期持續(xù)的做好某事,并不是你每天大喊“我要堅(jiān)持,我要堅(jiān)持”就真的能堅(jiān)持下來的。很多人就是在一邊喊著口號(hào),一邊咬牙忍受著痛苦,熬夜困的腦子都成一團(tuán)漿糊了,還在玩命的背單詞“Abandon,Abandon,Abandon”把自己感動(dòng)的老淚橫流,結(jié)果還是放棄了。因?yàn)椋^程太痛苦了!

能堅(jiān)持的人,要么他不覺得這個(gè)過程痛苦了,要么他不堅(jiān)持就會(huì)有更痛苦的事情等著他。

我發(fā)現(xiàn)方法在堅(jiān)持中的重要性是在讀研究生期間,那時(shí)每天八、九個(gè)小時(shí)要坐在電腦面前,時(shí)間長了就會(huì)疲憊不堪,下決心要跑步,卻總是跑一天,停三天,未能堅(jiān)持。直到認(rèn)識(shí)了一位漂亮的師姐,她也在跑步,于是我們開始了每天“約跑”的行動(dòng),正式因?yàn)橛兴@么一個(gè)漂亮的跑友,我竟然堅(jiān)持下來了,一直堅(jiān)持了幾百天。后來我分析堅(jiān)持下來的原因,一是跑步的節(jié)奏慢了下來,不會(huì)把自己搞的太累;二是跑完步我們會(huì)在操場上走一圈,輕松地聊聊天,很放松,很舒服。于是,跑步就不再痛苦了,甚至成了一件特別快樂的事。

這件事給了我一個(gè)重要的啟示,如果想長久地堅(jiān)持做某件事,那就想辦法讓這件事變得輕松、有趣、快樂,至少不要讓它那么痛苦。

工作后,住處距離單位有3公里多,徒步上下班正適合鍛煉,可是,人是有惰性的,總是禁不住晚睡一會(huì)兒,又不由自主地騎上自行車。后來,自行車丟了,為了強(qiáng)迫自己多運(yùn)動(dòng),我干脆就不再買自行車了。于是,每天不得不走路或跑步上下班,漸漸地,步行與跑步就成為了習(xí)慣。

其實(shí),這是主動(dòng)地創(chuàng)造條件強(qiáng)迫自己堅(jiān)持,人為地制造了放棄后的痛苦,如果早晨醒來不立即起床、步行上班,就意味著遲到,那樣的話,受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)指責(zé)比徒步上下班更痛苦。這就像每天都會(huì)有鞭子驅(qū)趕自己,靠著鞭策的力量一天一天就堅(jiān)持了下來。

之后,我再制定長期計(jì)劃的時(shí)候,就學(xué)會(huì)了有意識(shí)地為堅(jiān)持找辦法,要么把事情弄好玩,要么制造放棄的痛苦。

以最近的寫作計(jì)劃為例,在剛開始每日寫作計(jì)劃的時(shí)候,我是沒有底氣的,畢竟,絞盡腦汁擠文字的過程是很煎熬的,心里覺得這事兒很難,不知道自己能堅(jiān)持多久,但我有意識(shí)地找方法,讓這個(gè)堅(jiān)持的過程不那么痛苦。

晚上寫作的時(shí)候,我把桌面收拾的干干凈凈,倒一杯白開水(或放幾片茶葉),讓這個(gè)過程視覺和味覺上要舒爽一些。寫完后,盡量發(fā)到博客和朋友圈子時(shí),得到朋友們的點(diǎn)贊、評(píng)論甚至打賞,大大增加了寫作這件事的成就感和趣味性。

寫作時(shí),我還會(huì)關(guān)掉手機(jī)和電腦的網(wǎng)絡(luò),刷刷朋友圈,看個(gè)小視頻,都比寫作輕松快樂的多,手指一劃,隨便進(jìn)入一個(gè)APP,就不愿意出來了。人都會(huì)趨快樂避痛苦,哪怕這種快樂只是暫時(shí)的。所以,要堅(jiān)持時(shí),就盡己所能關(guān)掉那些無意義的消遣性娛樂的大門,最好再上把鎖。

另外,我還加入了一個(gè)死磕寫作的社群,如果哪天未能堅(jiān)持,就會(huì)受到社群的罰款,又制造了放棄的痛苦,更增大了我堅(jiān)持下來的可能性。通過這一系列的方法上的保證,我加入社群100多天以來,一次也沒有交過罰款,而且每天寫的文章也越來越長,質(zhì)量也在不斷提升。

別再相信那些講毅力的雞湯,講的人多了,未必就是真理,或許只是以訛傳訛。

居里夫人之所以能堅(jiān)持幾十年如一日地搞研究,或許只是做出實(shí)驗(yàn)結(jié)果的感覺讓她很快樂,而且她有一個(gè)陪他一起在實(shí)驗(yàn)室玩耍交流的情郎——皮埃爾.居里 (Pierre Curie)。她若生在這么一個(gè)陌陌微信、美圖秀秀、網(wǎng)絡(luò)視頻泛濫的時(shí)代,或許也會(huì)像你一樣,什么都堅(jiān)持不下來,泯然眾人矣。

最近很多人講自己在“自虐”,自虐考雅思,自虐練腹肌,自虐寫小說……但不要盲目效仿去虐待自己,自虐絕不是把自己搞的很痛很若,所有能長久自虐的人,必定是在自虐中獲得了快感。

我們常說,遇到困難找方法。為什么當(dāng)堅(jiān)持遇到困難時(shí),就忘了找方法了呢?堅(jiān)持不下去,為什么要簡單生硬地怪罪在毅力的頭上?

別再相信毅力強(qiáng)大之類的鬼話了,也別再靠毅力硬撐了!在堅(jiān)持的道路上,唯有積極地尋找方法,創(chuàng)造條件,才是前進(jìn)不息的強(qiáng)大引擎!

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