偉大的人本主義心理學(xué)家馬斯洛（Abraham H.? Maslow）說，每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的需要。那么，在自我實(shí)現(xiàn)的道路上，什么最重要？
我認(rèn)為是堅(jiān)持，因?yàn)槟悻F(xiàn)在基本上找不到高舉炸藥包擺平敵方碉堡的機(jī)會(huì)，即使有這樣的機(jī)會(huì)，你也未必肯舉那個(gè)炸藥包。絕大多數(shù)人只能靠堅(jiān)持來一點(diǎn)點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)自我。
減肥需要堅(jiān)持，學(xué)英語需要堅(jiān)持，練演講需要堅(jiān)持……做很多事情都需要堅(jiān)持。那么堅(jiān)持靠什么呢？
很多人都說，堅(jiān)持靠毅力。
米開朗琪羅說：“天才是永恒的耐心。”是講，人要有毅力；
拿破侖說：“勝利屬于最堅(jiān)忍的人。”是講，人要有毅力；
富蘭克林說：“惟堅(jiān)韌者始能遂其志。”也是講，人要有毅力。
居里夫人：”人要有毅力，否則將一事無成。“還是講，人要有毅力。
正是有這么多名人為毅力站臺(tái)，很多人對(duì)毅力這事兒深信不移。于是，制定了計(jì)劃，沒能執(zhí)行下去，就怪自己缺乏毅力。一次計(jì)劃沒執(zhí)行下去，哪天讀了篇雞湯，打了個(gè)雞血，又制定了個(gè)計(jì)劃，又沒有堅(jiān)持下去，又怪罪自己沒有毅力。反復(fù)如此，惡性循環(huán)。長此以往，嚴(yán)重挫傷了自己的銳氣、勇氣和自信。
像很多人一樣，我原來也認(rèn)為堅(jiān)持要靠毅力，制定了很多計(jì)劃，卻都未能執(zhí)行下去，經(jīng)常經(jīng)常自怨自艾，怪自己沒有毅力。后來，我管不了毅力了，反而堅(jiān)持了很多事情。
到今天為止，我堅(jiān)持每天寫作101天，堅(jiān)持背單詞526天了，堅(jiān)持步行上下班已經(jīng)數(shù)不清楚多少天了，在這個(gè)堅(jiān)持的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)天大的秘密，堅(jiān)持，需要的不是毅力，而是方法。
在堅(jiān)持這件事兒上，很多人用毅力的說辭騙了我們。
所謂堅(jiān)持，指長時(shí)間做一些多數(shù)人看起來比較痛苦的事情，那么，毅力無非是長時(shí)間忍受痛苦的能力。
可是現(xiàn)代心理學(xué)卻告訴我們，每個(gè)人都有趨利避害的需要，人人都會(huì)逃避痛苦、去擁抱快樂。一個(gè)人，他可以忍受痛苦的程度是有極限的，他可以忍受痛苦的時(shí)間也是有極限的。
堅(jiān)持并不是一次的比賽，我們?nèi)淌芤淮瓮纯啵魬?zhàn)一下極限就可以贏了。
一旦你把自己的每天都搞的太痛苦，心理上的防御機(jī)制就自動(dòng)的發(fā)揮作用，讓你無法再去重復(fù)那個(gè)行為，因?yàn)橹貜?fù)行為意味著重復(fù)那份痛苦。
長期持續(xù)的做好某事，并不是你每天大喊“我要堅(jiān)持，我要堅(jiān)持”就真的能堅(jiān)持下來的。很多人就是在一邊喊著口號(hào)，一邊咬牙忍受著痛苦，熬夜困的腦子都成一團(tuán)漿糊了，還在玩命的背單詞“Abandon，Abandon，Abandon”把自己感動(dòng)的老淚橫流，結(jié)果還是放棄了。因?yàn)椋^程太痛苦了！
能堅(jiān)持的人，要么他不覺得這個(gè)過程痛苦了，要么他不堅(jiān)持就會(huì)有更痛苦的事情等著他。
我發(fā)現(xiàn)方法在堅(jiān)持中的重要性是在讀研究生期間，那時(shí)每天八、九個(gè)小時(shí)要坐在電腦面前，時(shí)間長了就會(huì)疲憊不堪，下決心要跑步，卻總是跑一天，停三天，未能堅(jiān)持。直到認(rèn)識(shí)了一位漂亮的師姐，她也在跑步，于是我們開始了每天“約跑”的行動(dòng)，正式因?yàn)橛兴@么一個(gè)漂亮的跑友，我竟然堅(jiān)持下來了，一直堅(jiān)持了幾百天。后來我分析堅(jiān)持下來的原因，一是跑步的節(jié)奏慢了下來，不會(huì)把自己搞的太累；二是跑完步我們會(huì)在操場上走一圈，輕松地聊聊天，很放松，很舒服。于是，跑步就不再痛苦了，甚至成了一件特別快樂的事。
這件事給了我一個(gè)重要的啟示，如果想長久地堅(jiān)持做某件事，那就想辦法讓這件事變得輕松、有趣、快樂，至少不要讓它那么痛苦。
工作后，住處距離單位有3公里多，徒步上下班正適合鍛煉，可是，人是有惰性的，總是禁不住晚睡一會(huì)兒，又不由自主地騎上自行車。后來，自行車丟了，為了強(qiáng)迫自己多運(yùn)動(dòng)，我干脆就不再買自行車了。于是，每天不得不走路或跑步上下班，漸漸地，步行與跑步就成為了習(xí)慣。
其實(shí)，這是主動(dòng)地創(chuàng)造條件強(qiáng)迫自己堅(jiān)持，人為地制造了放棄后的痛苦，如果早晨醒來不立即起床、步行上班，就意味著遲到，那樣的話，受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)指責(zé)比徒步上下班更痛苦。這就像每天都會(huì)有鞭子驅(qū)趕自己，靠著鞭策的力量一天一天就堅(jiān)持了下來。
之后，我再制定長期計(jì)劃的時(shí)候，就學(xué)會(huì)了有意識(shí)地為堅(jiān)持找辦法，要么把事情弄好玩，要么制造放棄的痛苦。
以最近的寫作計(jì)劃為例，在剛開始每日寫作計(jì)劃的時(shí)候，我是沒有底氣的，畢竟，絞盡腦汁擠文字的過程是很煎熬的，心里覺得這事兒很難，不知道自己能堅(jiān)持多久，但我有意識(shí)地找方法，讓這個(gè)堅(jiān)持的過程不那么痛苦。
晚上寫作的時(shí)候，我把桌面收拾的干干凈凈，倒一杯白開水（或放幾片茶葉），讓這個(gè)過程視覺和味覺上要舒爽一些。寫完后，盡量發(fā)到博客和朋友圈子時(shí)，得到朋友們的點(diǎn)贊、評(píng)論甚至打賞，大大增加了寫作這件事的成就感和趣味性。
寫作時(shí)，我還會(huì)關(guān)掉手機(jī)和電腦的網(wǎng)絡(luò)，刷刷朋友圈，看個(gè)小視頻，都比寫作輕松快樂的多，手指一劃，隨便進(jìn)入一個(gè)APP，就不愿意出來了。人都會(huì)趨快樂避痛苦，哪怕這種快樂只是暫時(shí)的。所以，要堅(jiān)持時(shí)，就盡己所能關(guān)掉那些無意義的消遣性娛樂的大門，最好再上把鎖。
另外，我還加入了一個(gè)死磕寫作的社群，如果哪天未能堅(jiān)持，就會(huì)受到社群的罰款，又制造了放棄的痛苦，更增大了我堅(jiān)持下來的可能性。通過這一系列的方法上的保證，我加入社群100多天以來，一次也沒有交過罰款，而且每天寫的文章也越來越長，質(zhì)量也在不斷提升。
別再相信那些講毅力的雞湯，講的人多了，未必就是真理，或許只是以訛傳訛。
居里夫人之所以能堅(jiān)持幾十年如一日地搞研究，或許只是做出實(shí)驗(yàn)結(jié)果的感覺讓她很快樂，而且她有一個(gè)陪他一起在實(shí)驗(yàn)室玩耍交流的情郎——皮埃爾.居里 （Pierre Curie）。她若生在這么一個(gè)陌陌微信、美圖秀秀、網(wǎng)絡(luò)視頻泛濫的時(shí)代，或許也會(huì)像你一樣，什么都堅(jiān)持不下來，泯然眾人矣。
最近很多人講自己在“自虐”，自虐考雅思，自虐練腹肌，自虐寫小說……但不要盲目效仿去虐待自己，自虐絕不是把自己搞的很痛很若，所有能長久自虐的人，必定是在自虐中獲得了快感。
我們常說，遇到困難找方法。為什么當(dāng)堅(jiān)持遇到困難時(shí)，就忘了找方法了呢？堅(jiān)持不下去，為什么要簡單生硬地怪罪在毅力的頭上？
別再相信毅力強(qiáng)大之類的鬼話了，也別再靠毅力硬撐了！在堅(jiān)持的道路上，唯有積極地尋找方法，創(chuàng)造條件，才是前進(jìn)不息的強(qiáng)大引擎！
