朋友們，經過一個夏天的減肥，你們都瘦了嗎？如果發現自己沒瘦也不要灰心啦，現在開始控制好飲食也不晚。

那么在這個大補的季節應該吃什么才能減肥呢？很簡單，只要每天的飲食中添加下面這5種食物，甩肉的效果妥妥的。

1、紅薯

減肥期間的主食要多以熱量低的粗糧為主。

粗糧種類很多，有些加工起來比較費事。紅薯好吃不貴，加工起來也很方便，它的膳食纖維能幫助你消化食物和代謝脂肪，主食用它來代替也很不錯。

紅薯攜帶方便，減肥期間還可以當成零食吃，它特有的飽腹感能讓你少吸收好多熱量哦。

紅薯最好選擇的早上吃，容易消化和吸收，減脂的效果也好。你的消化系統已經習慣了細糧，晚上吃紅薯容易消化不良。

2、西藍花

西藍花最被大家熟悉的功效就是抗癌效果好，其實吃它來減肥效果同樣也是很不錯的。

它的熱量低、維生素含量高，不僅減肥效果好，如果你想在減肥后增肌的話也要靠它哦。

這種花菜類食物，最大的缺點是不容易洗干凈，加工前最好用鹽水泡幾分鐘或者焯一下才能吃著放心。

加工上盡量選擇清炒，記著要少放油。

3、獼猴桃

獼猴桃剝皮麻煩是多數人不喜歡它的原因，如果你想減肥，那么還是動動手吧。

它為人體提供的維生素C超越了所有水果，豐富的維生素能幫你快速燃脂，減輕運動疲勞，還能讓你的抵抗力變得更強。

4、西紅柿

西紅柿這種食物，你可以當成蔬菜吃，也可當成水果吃，總之，只要你吃就行。

它維生素含量高，能源源不斷的供給身體營養，讓減肥更高效。

而且它的水分含量也很高，每次減肥運動后，美美的來一杯鮮榨番茄汁也是非常愜意的。

另外，每天一個番茄，長期吃，還能讓皮膚變的白白嫩嫩，你們知道嗎？

5、豆漿

前兩天跟朋友聊天，發現很多以前總喝豆漿的朋友都改喝牛奶了，其實喝牛奶也沒什么不好，只是現在的牛奶為了口味好，基本上都要添加糖分，這對減肥中的你是非常不利的。

豆漿本身的蛋白質含量很高，你在減肥運動中或多或少都會消耗掉一部分肌肉，它都能給你補充回來，高品質的肌肉能幫你消耗掉更多的脂肪，不管是減肥還是增肌都是不錯的選擇。

上面這5種食物都是平時很容易能買到的，加工起來簡單、方便，便宜的價格適合經常食用，常吃不僅能減肥，還能增強抵抗力，防止秋季感冒哦！