01.少即是多
有時候，做得多，并不一定有益；做得少，反而事半功倍。在于后者抓大放小，前者眉毛胡子一把抓，做事沒有重點。在精力有限的情況下，將其放到最重要的事情上，往往成效顯著。
02.重要的事情只有兩三件
每天如果能找到重要的、非做不可的兩三件事，第一時間全力以赴做完，這一天就算沒有白過。
03.活在當下
過去的不能改變，未來的沒必要擔心，專注于活在自己能把握的當下，說不定可以將過去的錯誤扭轉，將未來的恐懼消除。
04.從小處著手
蝴蝶效應說明小事件可引發大影響，我們培養一個小習慣，也會引起人生的大改變。
05.設立目標，小步快走
大目標可拆分為小目標，小目標再次分解，直至分解為每日行動，讓每一天都向目標更靠近一點。
06.要有勇氣說“不”
在別人的世界里，你不是必不可少的存在，但你是自己世界的主宰。勇敢對他人說“不”，盡力去做自己喜歡的事。
07. 關注自己
沒有誰比你自己更重要。只有你變得更好，才會給他人帶來美好。
08.用積極念頭打敗消極念頭
有意識地覺察自己的消息情緒，在第一時間調用積極想法來打敗它。
09.積累期待
可以給自己想做的事設置一個起始時間，在等待開始這段時間積累期待，這樣開始的行動會充滿更多動力。
10.享受慢生活
慢慢吃飯，慢慢走路，慢慢專注，享受過程中的美好。
11.打破舒適區，拓展訓練范圍，并在聯系中獲得即時反饋，這是真正的練習。
