【一、內在心理狀態】

圖片發自簡書App

第9天·21天OH卡美顏瘦身課

#玩卡不卡·每日一抽#? 每一位都可以通過這張卡片覺察自己：

1、直覺他叫什么名字？蘇珊

2、他幾歲了？? 40

3、他現在是什么狀態？? 安靜

4、他有什么愿望嗎？希望身邊的人身體健康

5、他有話跟你講嗎？有

6、如果有，講什么？要注意身體

7、如果用一個詞來形容他，你會說他什么？慈愛

8、這張牌和我有什么聯系？忠言逆耳，她對我說的知道，但不愿意去做，這幾天我像著了魔一樣天天吃燒烤喝啤酒，就是想吃，只覺得之前好像因為擔心胖，壓抑著自己不吃或少吃，這幾天就好像放開了不管了，雖然體重也回升了，但罪惡感減少了一些，現在這樣不是正常的飲食結構和方式，所以不會持續下去，今天調整好正常的飲食

【今日功課】把吃辣的飲食壞習慣收起來。

辣和咸不分家，少了辣，咸就沒有那么夠勁了，把口味改為清淡飲食習慣，這樣對健康有好處

【二、體重稱的變化】

圖片發自簡書App

【三、所有飲食】

早上:

中午:

晚上:

【四、排泄和感受】今天早上沒有解大

【五、身體特別感受】

【六】天氣

圖片發自簡書App

【作業1美顏瘦身習慣評估表】

【作業2】抽一張復原卡代表屁股的需要

圖片發自簡書App

看到圖卡我的第一感覺就是需要運動，畫面中的三個男孩在踢足球，畫面的顏色很柔和，不激烈，讓我感覺我的屁股應該需要一些低強度的鍛煉，畫面中紅、黃、蘭小面積的跳躍色，讓畫面有了活力，那應該是我的屁股想要的狀態

【作業3】抽一張復原卡代表大腿的需要

圖片發自簡書App

看到圖卡的第一感覺是害怕，畫面中的女孩被逼到墻角，臉上表露出驚恐、害怕的表情，對面有一個黑色高大的身影，像一個男性，這讓我感受到大腿想要變得強壯，在面對這樣的欺負，可以有能力對抗，我再一次想起了我四年級上學路上發生的那件事

【內在感受】