你有自己的男神女神嗎？你是否也想像他們一樣充滿魅力呢？在這個看顏的時代，你渴望提升自己的顏值嗎？接下來就為大家分享10個有用的方法，不妨一試！

1-Sleep on your back（以平躺的姿勢入睡）

盡管每個人都有自己習慣的睡姿，但是不良的睡姿不僅不利于健康，對我們的身形也有影響。比如圖3的睡姿，由于心臟受壓，會影響血液流通。圖2的睡姿，由于蜷縮一團，很容易形成彎腰曲背的慣性，讓人看起來很沒有氣質。

而以平躺的姿勢入睡的好處之一就是，力量集中在背部，既可以保持呼吸的通暢，血液的流通，減少皺紋的產生；同時，背部肌肉的增強也利于塑形。

2-Eat a plant-based diet（盡量多吃蔬菜）

關于減肥，有一句大家都熟知的順口溜：管住嘴，邁開腿。很多人不愛運動，于是就想以管住嘴來減掉體重。但往往大餓三天，一天的暴飲暴食又給補回來了。

其實大可不必這樣，管住嘴并不是不讓你吃，而是在于怎么吃。多吃水果和蔬菜，不僅能讓皮膚變得更好，同時快速的新陳代謝也能幫你減掉頑固的脂肪。

3-Do cardio workouts with some weight-lifting.做一些有氧運動，比如舉重。

只要不過分鍛煉，拉傷肌肉，像舉啞鈴，通過定期的鍛煉，不僅能減掉脂肪，還能很好的塑形。

瑜伽、太極、普拉提也都是很好的鍛煉，這些運動既可以讓你放松，也能讓你的身形更加優美。

4-Get plenty of rest （保持足夠的睡眠）

一個睡眠不足，沒有精神的人肯定是很難讓人覺得有吸引力的。現在很多人都喜歡熬夜，這不僅不利于健康，也會讓大腦慢慢變得遲鈍。

睡眠是我們的身體進行修復的時段，細胞更新、排毒這些新陳代謝的過程都是在睡覺的時候完成的。要想有好的氣色，紅潤的皮膚，首先你得睡個好覺。

5-Shave daily（養成刮胡子的習慣）

我們形容一個人很沒有氣質會用到什么詞匯？沒錯，蓬頭垢面，胡子邋遢。再好的顏值，如果你不進修理，也沒有人會喜歡。如果你看過電影《大塊頭有大智慧》，當把滿臉胡子像野人的劉德華和刮過胡子的劉德華進行對比的時候，你就能很強烈的感受到這種差別。

事實上，刮胡子不僅能讓人覺得你清爽、干凈，同時你看起來也會更年輕。

6-Smile a lot（微笑多一點）

人最美的時刻莫過于臉上帶有笑容了。其實，微笑不僅能讓我們更加迷人，更有吸引力，同時，人在開心的時候，體內一些激素的分泌，也能讓我們身體處于更好的狀態。

如果你留心觀察的話，你會發現，當你微笑的時候，嘴角是向上揚的，這樣天上掉錢下來，你能兜的住。但在哭泣的時候，嘴角向下，再多的錢你也接不到一分。所以，多笑笑，說不定越笑越富有。

7-brush and floss teeth daily（每天定時潔牙）

笑不露齒，簡稱無恥（無齒）。江湖上公認的迷一般的笑容就是，微笑的時候露出8顆牙齒。當然，你不一定非得這樣。但是再美的笑容碰上滿口黃牙，也很難讓人看起來很舒服。

每天刷牙潔牙，不僅是健康牙齒的必要，同時，牙白的人，既會讓你看起來更有吸引力，也會讓人覺得你這個人勤快、生活習慣好。畢竟，懶人才會滿口黃牙。

**8-Drink plenty of water（多喝水）
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注意，是多喝水，而不是多喝飲料。喝飲料也是讓人變胖的一個壞習慣。我們身體的大多數代謝反應都是在水環境下進行的。喝水不僅能快速排毒，同時還能加速脂肪的燃燒。

喜歡喝水的人一般皮膚都很好。同時，喝水還有提神、解壓的作用。在你打瞌睡或者緊張的時候，喝一口水能起到很好的調節作用。如果可以的話，盡量多喝白開水。

9-Make eye-contact（進行眼神交流）

根據心理學家的測試，一個人的性格如何，通過觀察他的眼神就很容易辨別。心意不誠者眼神飄忽不定。性格內向者容易移開視線，那些自信的人，眼神通常很堅定。

其實眼神不僅能反應一個人的性格，在進行對話的時候，eye-contact也是一種禮貌，想象一下，當別人與你溝通的時候，你卻低著頭看手機，這是一種怎樣的體驗？

如果你不好意思盯著對方看，那就嘗試去看他的眉心，這樣你不會尷尬，他也能感受到你的用心傾聽。會用眼神交流的人，不但看起來更有魅力，也讓人覺得親近，更愿意與你交朋友。

**10-Use cologne and deodorant（使用古龍香水或去味水）
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在這之前，你得養成勤洗澡的習慣。事實上，我們除了在視覺上容易被那些有魅力的人所吸引，我們的嗅覺對我們是否會親近一個人也有重要影響。

“你身上有她的香水味，是我鼻子犯的罪，不該嗅到她的美”，好，就此打住。我想告訴你的是，通過使用香水，在嗅覺上給人一種愿意親近的感覺，也是一個提升魅力的好辦法。

以上就是今天的分享，男神、女神養成記，你上路了嗎？

原文作者：Mark.B Howell 查看原文

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