大家好，我是大妞。

春節吃的好吧？吃多了吧？

同步地你應該會碰到這個問題~~

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圖片來自網絡，任何問題請聯系大妞。

? ? 貔貅是一種只進不出的~神物~~

有一個臺灣妹子，和大妞一般大。白富美。天天啥都不用干的那種。每天起床抹臉就可以抹一個小時~~她是抹完一層過十分鐘再抹另一層，就這樣子能抹一個多小時~~然后這位仙女才會考慮今天去哪里花錢~~基本那個點已在一兩點以后

好吧，這是身為凡人的我們做不到的事情。

然后這位仙女是一只貔貅。

她甚至會在吃飯時候和我們討論幾天沒有ENEN的這個問題~~你能想像幾個女人在吃飯時象在聊護膚品一樣地說這樣的話題么~~

好吧，做為仙女食了人間煙火卻經常消化不良，也排泄不通。一周不ENEN是非常經常的事~~

神奇的是，通常便秘人士的發痘，毛孔粗大，小腹突起在這位仙女身上完全看不到。也許還是得益于她白富美的生活品質？

但話說回來，時間太長，小仙女也受不了。實在不行的時候她會吃一種茶飲。具體啥我就不說了，反正是極寒性的那一種。傷胃傷身，幾乎等同瀉藥。

我等凡人千萬不要經易嘗試。拉死你沒商量。

首先請忘記香蕉。雖然很形似，但它真的不能改善什么。當然要是有人告訴你一定要吃爛的透透的才有用，你真要好好考慮是否只是拉肚子了？

還不如去吃生吃芹菜，生的噢，打汁也可以，前提是你接受這個味道，可以放點蜂蜜。

也可以吃火龍果，白的就可以，一只就可以；或者奇異果，國產獼猴桃也OK，可能需要兩到三只，放的比較軟的那種。比香蕉靠譜多了。

請高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。

請減少依賴市面上那些帶著腸清，腸蠕動的益生菌，酸奶，保健茶，乳酸菌消化梅，甲殼素之類的東西。

這些對某些人會有點用，但可能會有后遺癥。凡事太依賴藥物就不是好事。好象文頭的那位仙女，胃一塌糊涂~~

長期濫用藥物一段時間之后必定產生耐藥性。

濤聲依舊~~何必~~

養

改變生活習慣，請盡可能不要熬夜。

請盡可能有一個有規律的生活規律，有助于養成身體正常的到點就拉的信號。

一直坐在馬桶上是解決不了問題的。

不要帶手機不要看書。

有便意的時候，請立即去上廁所。特別是慢性便秘的，一定不能強忍，，否則錯過了就進入下一個惡性循環。

請喝多些水。1500ml-2000ml適宜。喝太多會對腎造成負擔。

喝茶：如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內富含多種成分可以幫助排便哦。

注意這里的茶不是瓶裝的冰紅茶，冰綠茶之類的，那個里面全是糖！糖！糖!

最簡單腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。每日雙手交替圍繞肚臍揉腹各49下。

或者用拳頭或者硬的飲料瓶子，用力推壓（瓶子就是滾動按壓）腹部，用拳頭時能感覺到硬硬的。。ENEN。。按摩足夠時間的話能促進排便。

還有，請練習腹式呼吸加強腹式呼吸。和外在按摩不同，腹式呼吸類似內在按摩。幫助排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動。

1、身體放松,呼吸調勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。

大多數的便秘者都存在坐的太多，運動過少的問題，請一定不要久坐！再怎么樣每1小時應該起身活動！

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久坐的人容易經脈不通，下肢不暢！喜歡二郎腿的就更是堵的不要不要的了。

所以你也可以試下控腿，最簡單的就可以：躺在床上，兩條腿緊貼在墻壁上，大腿與床面（軀干）成直角的控腿。~這樣對小腿消腫也很效。也可以難度加深站著控~?平均一天二三十分鐘吧。不少人反應有效。

或者練習瑜伽吧~~絕對治愈~~

最簡單的瑜伽動作：雷電坐。不通的幫助消化，通的把存貨一起交出來~~

安利一百遍，瑜伽絕對好~~