有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的釘子數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能恢復成從前。你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
每個人都有一些壞情緒，但是卻只有少部分人能夠控制住自己的情緒，很多人可能因為他人的一句話，又或者是他人的一些行為，就很容易觸發壞情緒，而壞情緒會控制住自己，繼而很容易就說出一些過激的話語，或是過分的事情。不僅對自己產生負面影響，也會造成對他人的傷害。
樂觀的人總是讓人忍不住去羨慕，他們總是微笑著面對生活，面對挫折，不是他們沒有負面情緒，而是他們能夠調節好自己的情緒，不被情緒所左右。
我們想要控制好自己的情緒，首先要去察覺它，接納它，然后分析為什么會有這種情緒，最后嘗試換一種方式來表達出情緒，而不是一味的發脾氣。
當然，我們也要學會發泄情緒，一旦負面情緒積攢的過多，就會很容易爆發出來，這個時候就要懂得去發泄，可以找個沒人的地方大聲的把不愉快的心情喊出來，或者直接大哭一場，也可以通過運動揮灑汗水的方式來將壞情緒一起揮灑出去，還可以找人傾訴，總之一定要把這些情緒全都倒出來。定時清理自己的心理垃圾。
學會調節你的的情緒，做情緒的主人，讓一切掌控在自己的手中。
