每日一問0321
昨天思考培養習慣和刻意聯系之間的關系。是先培養習慣再刻意練習，還是刻意練習之后再培養習慣？

在培養習慣的過程中，常有的建議是：從小習慣開始培養做起。例如閱讀習慣，不要一次給自己太多壓力，從每天閱讀30頁，或者30分鐘開始。這種方式使習慣容易完成，不造成太大的心里壓力，時間長之后帶來信心，在心里或身體從不舒服狀態，到舒服狀態時，就可以變成一種習慣。

但每天重復一樣的過程，很容易會感覺厭倦，此時動機，目標和方法是使我們繼續持續下去的原因。習慣的養成有不同的類型和層次。

在『成功，動機與目標』書中提到：定位不同的相同目標需要不同策略來達成。

生活習慣類：早晚刷牙、每天早起喝一杯水、每周跑步三次
技能突破類：每周閱讀一本書、每天寫作一篇文章

對于某些習慣培養的重點可以設置提醒，時間到了只需要按著去執行即可。有些習慣需要刻意地調整，走出心里舒適區，接受變化帶來的不舒服。

習慣培養和刻意練習的相似：改變原有慣用的方式，需要目的和反饋。取決于目的是：想要持續做一件事，還是把一件事做到高級。

如果希望持續進行一件事，重點在找到體驗后的樂趣或改變，從而使自己愿意持續下去。如果想要突破，需要走出舒適區，用刻意練習的方式磨練能力。如同刻意練習的副標題說到：刻意練習是新手到大師的方法。刻意練習、有目的的練習及一般練習之間的區別在于，刻意練習需要找到正確的導師，教導正確能提高能力的方法。

如何養成寫作習慣

『養成寫作習慣』的第一個問題要問的就是：什么是寫作習慣？為什么要天天寫？

思考自己希望養成寫作習慣的目的。根本原因是希望透過寫而讓自己深入思考。雖然平時常有思考片段，但經常眨眼即過，沒有紀錄也沒有留下痕跡。思考不夠深入的情況就沒有產生深刻知識體系和見解。在針對問題表達自己意見時，往往發生想說什么，但說不出來，無法好好組織。

有這個目的時再進一步思考應該如何進行。思考深度及系統組織是加強練習的重點，以目的來看，寫作反而是促使完成的最后工作，而應該加強的是思考方法。

周日時看了「王者速讀法」，雖然內容簡單。其中一段話已經看過數次，在這一次的閱讀中給我帶來不同的感受。個人知識積累的過程大多為四步驟：輸入 - 保存 - 加工 - 輸出。有輸入就要輸出，通過輸出來衡量輸入的內容。例如輸出后發現輸入不夠，那么就多尋找優質的信息源。如果發現加工技術不加，就學習思考方法、構思方法、激活大腦的方法。

原來我在看到這段話時，只理解表面的意義，沒有想到拆解思考、個個突破。當換個角度思考，就得到另一種啟發。例如我的加工處理方式不夠好，我需要改善的就是這個部分。

學習后的復習非常重要。經過反覆思考，定期回顧，對知識進行打磨，會發現原來的已知有更深層的連結。

感想：看到不同方向之后的風景總是突然明亮。經常詢問自己為什么，一直到深入問題的核心，再找出適當的方法來改善。每次針對一個已見的問題來練習和改善，分解成小區塊逐步改進。