健康減肥，一定要吃對這些食物！
我們每天攝入的脂肪和蛋白質并不會使我們肥胖，多吃糖類才會使我們發胖。因此限制脂肪和蛋白質的減肥方式并沒有效果。即使它真的奏效，饑餓感也會如影隨形。導致你根本無法堅持，無法保持不反彈！
從能源代謝的角度來分析，還是先燃燒糖類比較好。因為脂肪代替糖類燃燒的話，血液里會增加許多對人體有害的物質——酮體。要想體內的代謝順暢，要想健康的減肥，每天最好攝取100克左右的糖類才行。
還有些不吃主食之所以會瘦的，是因為機體無法攝取足夠的糖類來補充能量，于是取而代之的是燃燒脂肪和蛋白質產生能量。燃燒脂肪和蛋白質，避免貯存在體內，的確可以達到減肥的目的。
我們早餐可以多吃一些面食，午餐和晚餐的主食建議吃米飯
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減肥不傷身體，一定要多吃魚類！牛肉干、魚干類零食為首選。要想吃出美容，吃出健康，吃出智商。魚類無疑是最佳選擇。
? 尤其對于女性而言，要想在減肥過程中使胸部不縮水，肉類必須要吃。只有補充充足的蛋白質才能維持良好的體型。而老是吃水果瓜果，減肥瘦身的目的是達到了，但是易于浮腫，也會減肥先減胸。
