?緣起

記得那幾天，我剛好因為瘋狂轟炸又不得不關注的群消息弄得焦頭爛額，甚至內心還有了情緒。

剛好就看到永澄老師的社群里，甩出來一個鏈接，講的是一個活動：碎片化信息有效處理的共創活動。

我想，這不就是此刻的我正需要的嗎？

我的時間總是被切的很碎（尋找整塊時間幾乎只能依靠周末），我的碎片化信息特別多，我還喜歡屯文章（一鍵收藏好簡單啊，可是事后面對這么多沒及時看的存儲，倍感壓力）。

這活動不是雪中送炭嗎？

果斷報名（需要先過個小門檻，哈哈哈）。

我的感受

碎片化信息管理？怎么個管理法。

其實在參與活動前，我并沒有關于這個話題的多少專業想法。

就是充滿著期待：會是一個什么樣完美的方案，幫我解決這個問題呢。

結果蠻意外的。

老師一開始就給大家講了演化法，給大家回答了幾個疑問，然后就沒說啥了。

接下來的幾天呢，就開始在群里丟自己的紙質記錄了。

后來我才知道，這是一元化筆記的實踐。

他自己開始先用一個本子不分類別，不打標簽，只是按時間這唯一一個維度記錄每天的內容和靈感。（有記錄、貼紙，甚至發票？……）

what？老師這是要干啥。

群內的小伙伴也很少有動靜，就有很少的幾位默默的跟著老師的做法做。

后來，老師在群里說了一句話：如果你相信一個老師，就跟著他，按他說的去做。

并且給大家約定了打卡task，加入了淘汰機制。

全員開始了一元化筆記的實踐。

一元筆記法

網上稍微搜索了一下一元筆記的資料——《如何有效整理信息》這本書的作者奧野宣之，通過20多年的實踐，發現了一個既簡單簡潔又實用的方法——一元化筆記法。一元筆記法不僅簡單簡潔，而且自由度高，能夠隨意調整，可以無壓力的持續使用。

指的是不需要把信息分類整理，把所有的東西信息按照時間順序記錄起來即可，用起來簡單靈活。

總結一下幾個關鍵點：

1.自由書寫

2.只按時間這一個維度去分類——附上日期

3.記錄方式多樣——手寫、畫、打印粘貼等

永澄的實踐要求

群內對「一元化筆記」有3個要求：

1.去做

2.按時間順序記錄

3.完成群里的復盤打卡

其它一句話都沒有。

關于形式、如何記等，沒有所謂正確的做法，全憑大家發揮。

老師還做了一個小動作，除了日常的每日復盤打卡，還給了一個全新的模板（關于新體驗記錄的），召集了幾位小伙伴，每天分享自己的新體驗，結果帶動了大家也都在分享自己的新體驗。

復盤的內容模板如下：

（也有不斷的演化和升級呢）

01（第一周模板）

-記錄了一天，有什么感受？

-發現了什么？

-做得好的地方（WWW）？

-有哪些地方可以做的更好（EBI）？

02 （激發新體驗創造的1.0模板 ）

-今天有什么新體驗？

-你的感受是什么？

03 （第二周模板）

-今天，我有哪些從未有過的新體驗？

-重新審視這個全新體驗會有什么發現？這種發現對自己的價值是什么？

-今天，我覺得對自己有效的一個經驗是什么？

-今天，覺得自己可以優化的最小環節是什么？

而每一次的打卡內容，也是不斷的進行賦能循環的過程。

?一元化筆記帶給我的10條價值（持續迭代）

01 釋放

很多事情在腦子里，時不時跳出來干擾自己一下，這種感覺太累了。

但是記錄，可以釋放你大腦的存儲。

一旦想起啥，就記錄下來，大腦感覺到很輕松，就可以專注在思考，創造，完成眼前事上。

02 情緒覺察&調節

每當我有情緒或者陷入內耗的時候，我就開始書寫。

寫下自己的感受，情緒來源，可以如何解決。寫完內心就平靜了。就可以把注意力放到當下要怎么去解決問題上，也避免了自己的突然爆發而忽略了換位思考等。

03 專注

當我做一件事情，遲遲無法進入狀態的時候，我就會拿出本子和筆，去寫東西，寫下自己為什么進入不了狀態，是什么在阻礙自己，寫下自己的感受，寫下自己為什么要去做這件事。有時候也會去寫一些對我有啟發的聊天記錄或者干貨。寫著寫著，內心就有了獲得感，就可以去做事情了。

04 抽離

記錄的過程，會讓自己抽離出來，客觀的去看待發生的事情?？赡芫褪钦f的上帝之眼，第三視角吧。

05 創造

親自看到雨悅大神在記錄了2周之后，創造了自己的第一個模型，寫下了一本書。我相信我之后也可以，而且我已經隱隱感覺到一些即將噴薄的新想法，哈哈哈~

而且，哪怕沒有階段性的大創造，每天一個微小的新體驗，也讓人感覺到非常的有力量。

06 成就感

我把自己的新體驗記錄，發送到朋友圈，看到有人轉發了我的內容。感覺到一種成就感和喜悅，自己的感悟、內容，也能引起別人的共鳴，也能夠給到別人一些可以采用的點。

07 平和

體驗、記錄、發現。不斷地去優化事情的結果。這讓人感覺力量在積蓄，內心也就平和了。

而且，在記錄的過程中，會抹去內心的很多浮躁。

老師提到的沒有成敗，只是偏差，去做去不斷糾偏，也給人指明了一條道路，能夠篤定而有力量的走在夢想的道路上。

08 反思

一直告訴自己，要去做反思，但是總是半途而廢。

借著這個記錄的機會，每天去做新體驗的發現，去進行反思，讓我有了巨大的收獲。

09 學習新體驗：習得

每一個新體驗都值得被對待。

而且還可以通過提煉，進行復用。多次積累，就可以發生質的改變。

10 學習他人

別人的體驗可以激發自己的反思。

通過看別人的反思，也看到了很多自己會有的習慣，這也是一種收獲。

11 自我覺知

在這個反思覺察的過程中，真的是一個非常好的認識真實的自己的過程啊。

比如我就通過自己的行為，去反思自己背后的心理狀態，看到了真實的自己的想法，然后就可以從根本上去調整自己的行為。這種收獲可以說是巨大的，受益終生的。