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片段中的家長看到孩子成績出現滑坡現象，于是將自己用過的這個實用的“手到擒來四步法”介紹給孩子，方法如下：
1.決定你想要做什么。比如閱讀，做作業，運動，玩游戲等。
2.為這些事安排時間。將這些事分別安排在一天的某個時段。
3.做交易。設置激勵自己的竅門，促使自己保證完成不喜歡的事。特別是需要想到一些能鼓勵自己的做交易的方式。
4.列出清單。將要做的事列一個清單，包括計劃時間及相應的交易。
這個方法簡單易操作，效果已經過檢驗，應該相當實用，對克服拖延，提升業績或成績相當有幫助。當然不采用此辦法也得有其他有效替代辦法，不然的話會越來越糟。
適用范圍：幫助克服拖延問題并提升效率，包括小孩或成人都適用。
A1
我覺得這個方法我在工作中也用過一部分，只是效果不好罷了。一般情況下我是這樣做的。比如第一步決定要做什么。就是明日工作計劃，這一步沒問題，也很簡單，列出所要辦的事即可。
第二步為這些事安排時間。這一步也能做到。但在第二日執行時容易被突發事件，一些雜事干擾。
第三步做交易。沒做過。沒想到還可以這樣鼓勵自己。
第四步列出清單。這個有做，列出什么時間做什么事。但往往沒照單執行。
A2
以后就按這個簡潔的步驟來克服拖延癥及提升辦事效率。比如要做個明日工作計劃，我按照這四步來做：
1.我想要做些什么。我想要做這幾件事：會友，讀書，練習帶領活動，做招牌，做宣傳，刷微信 完成拆書作業
2.為這些事安排時間。上午讀書半小時， 刷微信半小時，會友2小時，下午練習帶領活動1小時，做招牌1小時，做宣傳2小時。 晚上做拆書作業。
3.做交易。需要完成的事件中：下午的練習活動是項有阻力的事，需要調整時間到精力更旺的上午，需要鼓勵的方式是只要去練就有收獲。并給自己泡杯好茶。
4.列出清單：
上午 讀書 30分鐘 9:00-9:30
練習活動1個小時 9:40-10:40
鼓勵方式：總結收獲+泡杯好茶 ? 30分鐘 10:40-11:10
會友2小時 11:10-13:30
下午 做招牌1個小時 13:30-14:30
刷微信30分鐘 14:40-15:10
做宣傳2個小時 15:10-17:10
晚上 拆書作業2小時 19:00-21:00
先說明一下，每項事件已經過思考，只需到點花10秒鐘確定小步驟，立即執行。
