期末通宵滿座的自習(xí)室。買了沒(méi)學(xué)完的課。
電腦軟件永遠(yuǎn)“明天提醒我”的升級(jí)。七天了也沒(méi)去退貨的商品。
不分國(guó)界，拖延似乎總在困擾著人們
拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受，恐懼，希望，夢(mèng)想，懷疑以及壓力。很多拖延者不能識(shí)別這些表象之下的情緒涌動(dòng)，所以，只是利用拖延逃避不舒服的感受。所有全書的前半部分分門別類列舉了種種情境下,拖延背后的心理問(wèn)題，作為讀者不妨當(dāng)做一本拖延原因自查全指南。
研究發(fā)現(xiàn)影響身體狀況的不是壓力本身，而是對(duì)壓力的態(tài)度，這放在拖延上也適用
畢竟市面不乏各式各樣嚇唬你（拖延等于慢性自殺）的工具書，但好笑的是，大部分拖延原本就來(lái)自恐懼。
但《拖延心理學(xué)》告訴你，拖延癥并不是絕癥，拖延其實(shí)是一種對(duì)潛在的恐懼的逃避，是心理上的自我保護(hù)機(jī)制。所以“我們將夢(mèng)想付諸行動(dòng)的時(shí)候，伴隨著內(nèi)心沖突而來(lái)的，像恐懼、羞恥、擔(dān)憂以及自我憎惡這樣的情緒都是我們應(yīng)該摒棄的”想要戰(zhàn)勝拖延的你不必抱著病入膏肓求醫(yī)問(wèn)藥的態(tài)度，相反，可以自視為積極提升身體素質(zhì)的尋找適合私教的健身者。
讀罷此書的我依然追求成長(zhǎng)向往卓越，但是，我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)這一切和與自身和諧相處似乎并不矛盾。正如作者所說(shuō)，自我的價(jià)值感需要建立在接受自己的基礎(chǔ)上——接受自己的生理狀況，接受自己的歷史，以及接受作為人的諸多局限性。
這是我閱讀此書的收獲，學(xué)著按照自己真實(shí)而非想要的樣子來(lái)接受自己，并且用識(shí)別自己感受的方式戰(zhàn)拖。
學(xué)界取得的共識(shí)是，拖延并非時(shí)間管理問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理學(xué)問(wèn)題。拖延的情緒根源涉及內(nèi)心感受，恐懼，希望，夢(mèng)想，懷疑以及壓力。很多拖延者不能識(shí)別這些表象之下的情緒涌動(dòng)，所以，只是利用拖延逃避不舒服的感受。
所有全書的前半部分分門別類列舉了種種情境下,拖延背后的心理問(wèn)題，作為讀者不妨當(dāng)做一本拖延原因自查全指南。
舉例來(lái)說(shuō)，拖延的背后你在害怕些什么呢？有一種可能是你在恐懼失敗。而經(jīng)過(guò)應(yīng)試教育，被“好成績(jī)=好孩子”這樣的規(guī)則評(píng)價(jià)過(guò)的我們，特別是容易陷入這樣的拖延。也許你甚至沒(méi)有察覺(jué)到你認(rèn)為你此事的表現(xiàn)，直接反映了你的能力，而你的能力，決定了你作為一個(gè)人具有的價(jià)值，也就是說(shuō)，自我價(jià)值感=能力=表現(xiàn)，那么當(dāng)一個(gè)人的表現(xiàn)成為了它價(jià)值的唯一衡量標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。一次失敗的表現(xiàn)帶來(lái)挫敗感就是災(zāi)難性的，這是對(duì)你本人價(jià)值的否定。怎樣打破這個(gè)等號(hào)呢？那就是拖延。拖到你永遠(yuǎn)無(wú)需面對(duì)可能的失敗，哪怕表現(xiàn)不盡如人意，你大可以歸陰時(shí)間倉(cāng)促。這樣，你的最佳表現(xiàn)，可以永遠(yuǎn)不被人評(píng)判，也就永遠(yuǎn)被判失敗的風(fēng)險(xiǎn)。也可能是保護(hù)自尊的方式。
你也可能在害怕控制。這些原本應(yīng)該是其他責(zé)任方處理好的手續(xù)。卻變成了你的任務(wù)。好幾個(gè)壓縮包甩在你面前，你得打開(kāi)逐字逐句的閱讀。從一堆和你毫不相關(guān)的信息中，提煉出那唯一有用的幾條，然后。將一個(gè)冗雜的表格填好，這個(gè)過(guò)程是重復(fù)瑣碎耗費(fèi)時(shí)間，并且基本沒(méi)有什么意義又非做不可，這份冷冰冰的指令侵犯了你對(duì)生活原本的掌控感，于是你在可以的范圍內(nèi)，盡可能的延后，爭(zhēng)奪的是控制自己時(shí)間的權(quán)利，獲得的是一種獨(dú)立自主的感受。
由此我們可以看出，重視自己的感受這一點(diǎn)非常重要。意識(shí)不過(guò)是大腦非常有限的一部分，很多時(shí)候，你壓根沒(méi)有意識(shí)的迫使你逃避的感受是什么，身體就保存了這樣的恐懼，下次的刺激來(lái)襲時(shí)，大腦在14毫秒內(nèi)就識(shí)別到這個(gè)恐懼并且替你做出了拖延的決定。所以主動(dòng)的探查他，認(rèn)識(shí)他，了解屬于自己的拖延恐懼成因就是克服它帶來(lái)的阻礙的第一步。
任何形式的自我改變都不是易事。此書用嘗試?yán)斫獾淖藨B(tài)探尋成因，分解阻礙，順勢(shì)而為的改善現(xiàn)狀，相比直接對(duì)抗提供了更穩(wěn)扎穩(wěn)打的路徑——它教你直面恐懼。
卡耐基有句名言，你所擔(dān)心的99%的事情，都不會(huì)發(fā)生。如果恐懼來(lái)自曾經(jīng)過(guò)往的經(jīng)歷，那么此刻的愧疚，厭惡，自責(zé)，羞恥，都是過(guò)去的產(chǎn)物，逃避雖然有用，但卻要付出巨大的代價(jià)，不妨選擇直面，就像盯著鏡子，自然而然就停止哭泣的你，直面恐懼，也許它就已經(jīng)消失了一半了。
如作者所說(shuō)“希望我們對(duì)自己的人性抱著寬容樂(lè)觀的態(tài)度，接受自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，能夠與自己像老朋友一樣和諧相處”
這本書的第二部分作者分享了利用大腦生理構(gòu)造，糾正拖延行為的方法。下周細(xì)聊。
