我堅持減肥已經整整兩個星期了，初見成效，減了6.2斤。

我自認為這半個月堅持的比較好，一日三餐蛋白質、粗糧、果蔬營養搭配，沒讓自己太餓，而且體重持續在下降，我對自己的這種減肥方式和減肥成效很滿意。

但我們畢竟是一個平常人，一段時間的清淡飲食后，也難免會想吃好吃的。我們昨天去看兒子，一起吃的牛排自助餐。

我就寫一下吃大餐的歷程，而且沒長稱，還掉二兩。

①為了怕自己不好控制，吃大餐前，先吃了一個水果蘿卜，基本上不太饑餓了。（大餐前先喝點水或者吃點熱量低的食物，填填肚子，以免容易多吃。）

②見到好吃的當然也想吃了，胃也想吃，嘴也想吃，于是我把想吃的東西也吃了好多樣，牛排、煎蛋、意大利面、小蛋糕、蛋撻、牛肉卷、水果沙拉，總之想吃的東西我也都吃了，但分量比較小。

就是把想吃的東西每一樣都嘗一點就飽了，而且吃的過程中我還喝了兩杯白開水。

③吃完中午飯后，一直不停的在喝白開水，夜晚沒吃晚餐，快走慢跑半個多小時。

今早起來不但沒有長稱，還掉了二兩。

我把自己的經歷分享出來，就是告訴減肥的朋友們，我們是個平常人，不能去挑戰自己的人性，有好吃的想吃也要吃，但注意科學的吃，注意分量，吃后注意補救，不要過分內疚，自責沒有我們想象的那么長稱。

當想吃的你也吃過了，滿足了自己的食欲后，也利于我們更有動力進行下一星期的堅持。

不要一味的去挑戰自己的底線，想吃也不能吃，一味的控制自己，一旦壓抑不住容易暴飲暴食。

所以減肥也可以吃大餐，注意科學合理的吃。

最后把減肥期間的食譜分享如下：

早餐：牛奶+燕麥片+香蕉 ，熱拌蔬菜。

午餐：蔬菜、雞胸、粗糧。

晚餐：一份蔬菜。

20220305葉雪白每日一省1800