我有一個小夢想，每天下班不做飯，天天出門吃大餐，想吃什么點什么，吃完還不用辛苦刷碗。
但好不容易辛苦減肥，害怕外出就餐，就此功虧一簣，不用擔心接下來每天將為你支幾招，讓你聚會減肥兩不誤喔~
餐前情報大偵查
動動你的手指，用手機app搜一搜這家餐廳的詳細介紹和菜單。神通廣大的網友們發布的各類點評，能夠讓你初步了解到你即將走進的到底是‘‘美食天堂’’還是‘‘黑暗料理’’的地獄。
建議盡量選擇涼拌的，白灼，清蒸，燉等少油烹飪的餐廳為佳。
開動起來，如何健康的吃
我們依舊推崇，葷素搭配清淡為主，拒絕高鹽高脂肪，堅持健康飲食，不分在家還是在外。
開胃菜
用蔬菜湯或者中式涼拌蔬菜來代替油炸食物或者重乳酪制品。
主菜
試著選擇蒸和煮烹飪的食物，避免烤架音之宣之醬汁以及含有植物奶油的食物，可以讓服務員把醬汁與食物分開盛放。
如何控制‘‘無肉不歡’’
肉類的選擇，我們以魚肉優先，還有蝦蟹和貝類，用這些肉類和豆制品，代替畜禽類肉。白肉里，相對紅肉，更多的不飽和脂肪酸還可以幫助我們預防心血管疾病。
綠色蔬果可別忘
深色蔬菜，含有更多的胡蘿卜素和對健康有益的植物化學物質，他們應該在我們的攝入蔬果里占到一半以上的分量。
主食‘‘細中有粗’’
挑選主食的時候，我們可不能放過這個補充膳食纖維的大好良機，全麥面食薯類等食物是不錯的，既飽腹又健康的食物，富含膳食纖維的食物，引起血糖波動小，有助控制血糖，減少碳水化合物轉變為脂肪儲存，減少胰島素波動造成的饑餓感。
酒精飲料要當心
當你大口吃肉的時候，當然得配上大口喝酒，才能感到爽快，許愿，但你知道嗎？酒精不僅會讓你攝入額外的卡路里，而且還會讓你的食欲變得無窮無盡，不知不覺就吃得更多了。
餐后甜食可忽視
現在許多人都養成了吃完正餐后吃甜點的習慣，這一來自西方的進餐習慣其實不怎么適合東方人，因為我們以米飯和面食這些碳水化合物為主食，它們提供的熱量已經很高了，再去吃那些高卡甜食，很容易造成攝入過多。
用新鮮的水果或者鮮榨果汁來作為你的餐后總結吧，它們可以有效補充我們所吃的正餐里缺少的維生素營養，并且天然健康。
記得打包防止過量
很多時候我們點單時恨不得將所有想吃的菜色都點一遍，但到最后看看餐桌上一盤盤的剩菜，又開始后悔，覺得好浪費，不吃完絕對不能走，千萬別為難自己的肚子，向服務生要幾個打包盒，既能做到不浪費，也能防止你胡吃海塞把胃撐壞。
保持健康的飲食習慣并不是件容易的事情，重在堅持，養成好的飲食習慣，讓我們一起擁有健康的生活方式吧。
