健康

1、如廁排便，順暢05:30

2、正念冥想

3、運動

晨跑5.4km

4、情緒管理

5、覺察力訓(xùn)練：教練半天不出聲，一定又在放大招！早晨分享了一個窗戶的視頻，沒有打開乍一看以為是離開上海了！但是事后復(fù)盤，發(fā)現(xiàn)是渡輪！喜悅之情溢于言表，大上海的匆忙三日游沒有圓夢的行動教練去體驗，我也隨喜贊嘆！況且我還知道！

6、喝八杯水，依托我的噸噸杯，早晨沖了5袋山藥粉！

7、提醒到位

體重上升，97分，有所退步！

18:10

吃飯了嗎寶貝兒?

我不吃了，體重上升！反思一下哪個環(huán)節(jié)出了問題，是水果吃多了，還是沒有拉長距離，還是養(yǎng)尊處優(yōu)了，就是心寬體胖（pan，二聲）

學(xué)習(xí)

《世界日報》上曾發(fā)表過一項研究：

經(jīng)常運動者會比“四體不勤”者

快樂感多出52%；

足夠運動者的快樂感，

比不運動者多了29%。

也就是說，

運動，

是治愈情緒焦慮的有效方式。

所以，

當(dāng)你感到疲憊、壓抑的時，

就馬上開始運動吧。

? 早安![太陽][太陽][太陽]

? 週日平安喜樂!

? Jul-21-2024

往日的年輕，靠年齡；

現(xiàn)在的年輕，靠心態(tài)；

以后的年輕，靠快樂；

終生的年輕，靠健康。

愿永遠年輕、快樂、健康！??

15:15

經(jīng)常消費，其實也不貴，老師您說到了精髓[捂臉][捂臉]不經(jīng)意的分享，道破天機！我周三上海飛深圳，升艙到頭等艙才加了67塊??

感恩許多爸分享?

這潑天的富貴誰懂啊！

五年的夢想是五天不到落地生根！甚至發(fā)芽開花！結(jié)果也說不定！只要你想！

17:01:35打卡351期作業(yè)系統(tǒng)。

如圖所示：

18:00

一時的繁榮可以種花

十年的繁榮可以種樹

世代的繁榮播種思想

19:00學(xué)習(xí)頭條推送

你有沒有過這樣的經(jīng)歷，過分解讀某句話，換來別人的一句“你想太多了吧”。

過多解讀某個人的某種行為，或者對某件事、某種現(xiàn)象有更深入的看法，換來別人的一句“你也太敏感了吧，可別胡思亂想了”。

諸如此類，相信很多人都或多或少的經(jīng)歷過，要么是自己的親身經(jīng)歷，要么是旁人的經(jīng)歷。大多數(shù)情況下，大家都會覺得一個人過于敏感，并不是什么好事，會讓自己或者身旁的人都過得辛苦甚至壓抑。

但，事實真的如此嗎？

其實一個人的敏感程度，也是分情況的，有一種敏感被稱為“高敏感”，這是一種與生俱來的、對環(huán)境或他人的情感有著極高感知度的能力。

在很多情況下，這種特質(zhì)被誤解為缺點，甚至被很多人視為負擔(dān)。

然而，我們應(yīng)該知道，高敏感實際上是一種獨特而寶貴的天賦。

同樣，在高敏感的同時，還能適時的擁有鈍感能力，也是一種需要后天修煉的能力。

如今，這兩種能力都是被嚴(yán)重忽略的天賦！

23:29

關(guān)系

1、感恩許多爸

天下為公

感恩遇見

遇見你是我的幸運！

我從來沒后悔選擇結(jié)實你和許多媽

一個人走得快一群人走得遠，但是一群懶人走不遠！

我不愿意將就，我接觸的必須是精英多一句話都是放屁

彩虹屁可以接受

無效社交一律斷舍離！老娘含著金鑰匙出生，我爸我媽都是王的后裔，我作為一個后知后覺的小趴菜，慢沒有關(guān)系，但是方向不可以錯，一步錯步步錯！發(fā)現(xiàn)矛頭不對，及時止損！將軍趕路不追小兔，早晨在351小組已發(fā)600???己檢視，時間沒有把握好，組長也沒有提醒到位，所以我的作業(yè)沒有給加分！我是一切的根源

2、跟空姐小杉互動，