相信開車的朋友中大多數都有過這樣的感受：遇到長時間開車、經常熬夜開車、開車時堵車等這些狀況時，開車就會感覺格外疲憊，會出現腰酸背疼甚至渾身不舒服。那這個時候要是能學會一套緩解的方法就是最完美不過的事情了！
今天就來和大家分享我自己的親身經，希望有緣人能夠看到、能夠對你們有所幫助！我叫sammi，有著十五年以上的職場工作經驗，每周至少一次跨省出差，長期奔波在路上！導致經常腰酸背痛有時候好幾天都緩不過勁來！在接受了來喲健康管理的課程以后，我明白了很多鍛煉緩解方法并不是只有去健身房和按摩院才能得到的，而是很多時候都可以和自己的生活場景相結合，可以利用碎片化的時間來鍛煉，而且效果還并不比集中鍛煉效果差呢！
在來喲健康管理，我從健康導師那里學到了很多以前都不知道而且還很重要的知識，比如：1、肌肉和骨骼的關系，原來我們大部分人的肌肉在大多數時間里其實都是在偷懶不工作的，而是用骨骼在支撐！例如常見的單腿站立、用手肘撐著下巴等等…因為是骨骼在支撐因此你的身體消耗就降低了，那么脂肪就更容易堆積；
2、在正確的體態下去運動才不會導致運動損傷，才能提高運動效率！但很多人卻在不了解自己體態的情況下就開始盲目運動，僵硬的關節沒有得到活化、沒有恢復該有的靈活度！導致損傷越來越嚴重！所以不是你身體出現了問題就必須要好好休息，而是要通過運動，通過日常生活模式的改變去慢慢的調整你自己、讓你身體的肌肉骨骼恢復到最佳狀態！
那么來看看我這些年來不良的姿勢都導致我出現了哪些體態上的問題吧：1、頭前引：長期伏案工作、看電腦手機、開車，外在表現脖子似乎變短了，走路習慣性低頭，整個重心往前，感覺在非常著急的趕路一樣。2、開車或開會一段時間后容易腰酸背痛、腹部脂肪堆積明顯多于身體其他部位…
好啦、講了這么多我不好的行為習慣以及給身體帶來的傷害，那么就來看看我如何在今年十一假期的時候長途開車18個小時的路程中，通過來喲健康管理導師教給我的解決方法來對抗這些惱人的問題吧！
1、讓整個上背部和頭貼近靠背同時把下巴往內收起來，從而減少頸椎的壓力，這樣你就會發現：整個人似乎連呼吸都順暢許多了呢！還可以在停車的時候做一些頸部的放松
2、長時間握方向盤的手臂可以在等紅燈或者停車的時候，做一些直臂后縮、手臂和手掌的放松動作，加強背部肌肉的力量，防止駝背問題。
3、因為人比較較小，我就在座位上放了一個稍硬的靠墊，盡量讓腰部處于正常的生理彎曲度，而不是整個人陷在座椅上。盡量讓你的核心去收緊發力，從而減少腰椎的壓力、減少堆積脂肪的可能性！
4、大家可能都習慣把左腿屈膝，其實這是很不好的，長時間屈膝會壓迫神經血管導致下肢發麻！因此一定要把你的左腿也要伸直踩在踏板上，讓雙腿的膝蓋朝著腳尖的方向。我的膝蓋和足底以前就有一些問題，在知道了厲害關系之后，我都在努力的做到兩個方面：大腳趾一定要會發力抓地；膝蓋和腳尖朝一個方向伸展。
一路上，我和同學換著開車，從上海到廬山平均每人9個小時，凌晨12點多到了廬山，第二天還爬了三疊泉和五老峰，感覺一路都很輕松！我想要是沒有跟著導師學習那么多簡單易行的鍛煉方法的話，我的旅程一定不會這么完美！也讓我明白了，雖然這個改變不會像手術那么快那么立竿見影、但卻是通過在日常生活中潛移默化的改變，讓我在無形之中收獲了很多東西，不僅是我的體態變得挺拔了，也讓我更加有信心去挑戰更多人生高度，同時也在通過自己小小的努力一點點的改變身邊的朋友和家人！
