書名:《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》
1.10秒行動
心理學上有個“蔡式效應”，是說人天生追求圓滿，做事只要有一個開頭，就會本能地希望能夠把它完成，不再拖延。
萬事開頭難。還記得微習慣嗎或者飛機起飛法嗎，一旦開始第一步，剩下的999步就容易多了。10秒行動大概也是這個原理，最主要的是，我們不應該把事情想的那么壞。那么難。別忘了，麻煩是人生的幸運袋。又或許真的太難了，那我們就分步來做，讓自己處于拉伸區(qū)。
萬事開頭難，也可以換個想法說，現(xiàn)在很多人都有拖延癥，特別是年輕人，因為他們不知道拖延癥帶來的后果。拖延癥不僅浪費人生，而且面對以后的工作也很不好。感覺大人們沒什么拖延癥，因為如果不立即完成，后果會很嚴重。其實，拖延癥并沒有那么難改，就是開頭艱苦一點，熬過去剛開始那段時間，到之后習慣了，也就還好。
所以，別再拖延了，人生一共就10個10年，何況現(xiàn)在已經(jīng)沒有10個了。
當我想拖延時，花10分鐘來個開始。比如洗衣服,做作業(yè)，跑步等。
2.壓縮預留時間
數(shù)字的大小會對人產(chǎn)生影響。相對于大數(shù)字，小數(shù)字會讓人減小預期。
留有余閑，是一個好的習慣。但是，也不能留太多，那樣會讓我們失去那種警惕感，處于放松的狀態(tài)，也就覺得沒有那么緊迫，然后就開始拖延。同一件事，想想自己曾經(jīng)在最好的狀態(tài)下，花了多長時間，那么就按這個時間來安排。而且這樣可以有更多的時間做其他的事情啦！最主要的，是要嚴格要求自己，而不是縱容自己。如果自己對自己都沒有一個很高的要求，又怎么會進步，你有拖延癥，誰也救不了你。
晨讀在我狀態(tài)最好的時候，是花了多長時間呢？
3.減法思考
人更傾向于先從痛苦中逃離，其次才是追求快樂，也就是做減法的動機比做加法的動機更強烈。
我認為這個第三點，才是今天晨讀的主要核心。因為，確實是這樣啊！太對了！
我還欠今天的自己100個單詞。
4.不要想太多
這是我自己面對克服拖延癥的一個方法，真的很管用。仔細想一想，其實，有時候，你有想過去做對不對。比如，你看見堆在那里的衣服，你有想過去洗，可是你腦子里又冒出一個想法，可我好累，還是待會再洗吧要不？往往到這步，基本上就是選擇后者了。
所以，不要去想，不要去想，不要去想！而是計劃自己待會要做什么。又或者，我們利用自己鍛煉決斷力的方法，直接決斷說，洗衣服！然后就不要再有其他方法。
而且，自己的決定，不可以后悔！
自律可以解決一切問題
