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? ? ? 2018年1月1日，在樹瑜伽英子老師的帶領(lǐng)下，我和40多名同伴用108遍拜日A式瑜伽迎接新年的到來！
? ? ? 108的意義：“1”代表“我”，“8”代表“無限 ”,“我”跟“無限”是“0”，即“我”跟“無限”之間沒有距離，“我”和“無限”之間是一體的！
? ? ? ?因?yàn)樯眢w的原因，很長(zhǎng)一段時(shí)間沒有練阿斯湯加，我擔(dān)心自己跟不上節(jié)奏，體力也吃不消！可是，當(dāng)我走進(jìn)會(huì)館，踏上瑜伽墊，課室里老師、同學(xué)強(qiáng)大的能量給了我信心，我放下頭腦里面的擔(dān)心、恐懼和不安，找回了感覺，很自在很安心！
? ? ? ? 上課前英子老師略介紹了動(dòng)作的要領(lǐng)和計(jì)數(shù)口令，強(qiáng)調(diào)尊重身體，如果累了隨時(shí)停下休息！開始第一遍了，雖然很久沒練，但是動(dòng)作我很熟悉，我把意識(shí)放在呼吸上，用呼吸帶動(dòng)身體，重點(diǎn)關(guān)注脖子和肩關(guān)節(jié)，不能讓它們被擠壓到而造成不適！
? ? ? ? 我跟著老師有力的口令呼氣、吸氣，意識(shí)和身體也在一呼一吸之間流動(dòng)起來，時(shí)間好像靜止了，我全然地活在當(dāng)下，因?yàn)椴幌胱屍渌擞绊懙轿业墓?jié)奏，我關(guān)閉了眼睛，只關(guān)注在內(nèi)在的感覺和外在老師的口令上，一切都在流動(dòng)，一切都很順利，我不知道到了第幾遍了，也不關(guān)注，只是讓呼吸流動(dòng)起來，只專注于當(dāng)下完全不期待未來和結(jié)果，這種感覺特別美好！
? ? ? 第50遍了，我開始覺察到有幾個(gè)動(dòng)作我開始做得很勉強(qiáng)，因?yàn)槭直哿α亢屯炔苛α坎粔颍先胶拖氯介_始做不到位了，心理開始變得急躁，第幾遍了？到第60遍了嗎？好累啊，可以休息嗎？當(dāng)我啟動(dòng)思維，我失去了當(dāng)下，呼吸也不舒暢，整遍動(dòng)作也不流暢，我甚至開始想要放棄！
? ? ? 瑜伽從來都是一個(gè)人的表演，不鼓勵(lì)堅(jiān)持，允許隨時(shí)退出動(dòng)作！可是是出于懶惰、意志薄弱的借口還是身體傳來的訊息而放棄，我必須誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，我調(diào)整了一下，采用簡(jiǎn)易版本的動(dòng)作，重新找到呼吸的節(jié)奏，然后開始順著心流，一遍一遍地吸氣和呼氣！
? ? ? 第80遍了，哇，時(shí)間過的可真快，勝利在望，我心里小小得意了一下！然后我越來越發(fā)現(xiàn)，呼吸和動(dòng)作不像之前那么流暢了，是體力耗盡到了紅色警戒線，身旁的同伴也陸續(xù)停下休息了，我腦海中飄過一畫面：“46公里的丹霞山徒步只剩下最后5公里，眼看終點(diǎn)就在眼前，可是兩只腳怎么那么重啊？腳步邁不開，這最后的5公里才是考驗(yàn)人的關(guān)鍵啊！”同樣最后28遍才是考驗(yàn)人的體力和耐心，我放下思維，重新回到呼吸，專注再專注！
? ? ? 第100遍了，我想我是能堅(jiān)持到108遍了，剩下8遍我一定好好做，108遍的體驗(yàn)來之不易，享受每一次的呼吸，享受身體靈活活動(dòng)的沒一個(gè)當(dāng)下！
? ? ? 第108遍，隨著英子老師最后一聲“手放下”的口令，大家舒了一口氣，我們做到了，新年送給自己一份禮物，帶著滿滿的能量，我們都將開啟豐盛、安康的2018年！
? ? ? ?感恩遇見，感恩瑜伽，愿2018年每一位朋友都活在幸福和平靜中！
附上：拜日式A的動(dòng)作要領(lǐng)，重復(fù)108遍！
山式(Samasthitih )：呼氣，站在中間位置，看鼻尖
1. Ekam：吸氣，伸手上舉，仰視看拇指
2. Dve：呼氣，向前曲身，眼睛看鼻尖。
3. Trini：吸氣，抬頭，看第三眼。
4. Chatvari：呼氣，雙腳跳向后方，看鼻尖。
5. Panca：吸氣，(由腳尖)滾動(dòng)到上犬式.看鼻尖。
6. Shat：呼氣，滾動(dòng)到下犬式，看肚臍(5次呼吸)。
7. Sapta：吸氣，雙腳跳回，看第三眼。
8. Ashtau：呼氣，身體前曲，看鼻尖
9. Nava：吸氣，伸手上舉，看拇指。
山式：呼氣，回到中間位置，看鼻尖。
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