這樣的類似情況，你們也有過嗎？
一天不抽煙就瞌睡的不行，容易犯困；
午飯后沒幾分鐘就睜不開眼，困極了；
晚飯后，放下飯碗，困勁就上來了；
晚上躺在床上就困，根本熬不了夜。
但如果是正常抽煙的話，既沒有犯困現(xiàn)象，晚上睡得也晚，還能熬夜。
戒煙之后，老犯困，是怎么一回事呢？吸煙真的能提神嗎？
長期吸煙，讓體內(nèi)持續(xù)并大量攝入了尼古丁，而尼古丁能刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，使中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗了體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮。
吸煙看似起到了“提神醒腦”的作用，實則上是一項過度消耗精力的行為。
因為一旦戒煙了，斷了尼古丁的攝入，過度的興奮感消失了，等待你的將會是更深的疲倦。但也別太擔心了，戒煙后更容易犯困只是暫時的。
一犯困總是不由自主的想抽煙，怎么破？
首先，困了就睡沒毛病，保證一個良好的睡眠狀態(tài)能有效改善這種情況。
其次，困了不想睡的，那就喝一杯熱茶或出門散散步，用健康合理、更有效的方式來緩解疲倦，緩解煙癮。
注意！以下這些因素也容易讓人犯困哦。
在戒煙的過程中，容易犯困，看一看是否觸犯了以下禁忌。
午餐吃得過多。
許多人在飯后都有昏昏欲睡的感覺，對于戒煙之后的人來說，更是如此了。
戒煙后，味覺恢復(fù)正常，吃什么都香，一不小心午飯吃多了，就更想睡了。
因為進食后，胃腸開始工作，通過神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)能抑制大腦活動，所以會出現(xiàn)昏沉，想睡覺的現(xiàn)象，即“飽了食困”。
睡得太多。
一般說來，睡眠分為了深度睡眠和淺睡眠。其中，深度睡眠雖然只占了整個睡眠時間的25%，卻被稱作是"黃金睡眠"。
而如果你每天晚上睡8-10個小時，甚至超過10個小時。深度睡眠并不會增加，只會是延長了淺睡眠的時間。
由于長時間處于淺睡眠狀態(tài)，使人體神經(jīng)持續(xù)受到刺激，導(dǎo)致起床后會感到非常困倦并且渾身乏力。
所以，適量的睡眠才是最好的。
對于成年煙民來說，6~8小時是其所需的標準睡眠時間，老年煙民在這個標準上可再減少1~2個小時。
水分攝入不夠。
身體內(nèi)的每一個器官都是依賴水分才能正常工作的。體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝的速度被減慢，也能造成強烈的困倦感。
壓力太大。
嗜睡，容易困，其實是一個人逃避現(xiàn)實生活壓力的一種消極行為反應(yīng)。戒煙過程中，如果精神壓力太大，犯困是必然的。
怎么樣？這四種促使人犯困的情況，你是否也中招了呢？
如果有，那說明你已經(jīng)找到導(dǎo)致你犯困的根源了，然后再采取相應(yīng)的措施即可。
雖然每個戒煙者，犯困的時間長短不一，但一般都存在著一個高峰期。
一旦過了犯困階段的制高點，即使你什么都不做什么都不管，之后也會慢慢恢復(fù)。
