第一部分? ? 如何做到全情投入

第一章? ? 什么是精力及如何管理精力

1.1.1精力就是做事情的能力。包括體能、情感、思維、意志四個方面。管理精力，而非時間，才是是高效表現的基礎。

1.1.2有技巧的精力管理是高度表現、健康和幸福的基礎。精力是我們最寶貴的資源。我們越是本著負責的態度對待它，越能變得多產而高效。

1.1.3全情投入需要身體活躍、情感聯動、思維集中，并且達到超出個人短期利益的意志高度。

1.1.4精力管理的四個基本原則：

原則一：全情投入需要調動四種獨立且相關聯的精力源：體能，情感，思維和意志。

原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗。

原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練。

任何會導致不適的壓力都可能幫助我們提升能力——在體能、思維、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢復。

原則四：積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。

“儀式習慣”指的是定義明確、具有高度計劃性的行為。儀式習慣的優勢在于，確保我們在非必要情況下盡量減少意識精力的消耗，讓它可以節省下來用在其他需要的方面。

1.1.5管理精力的三個步驟：三個步驟——目標-事實-行動，保證了變革的持久性，三者缺一不可。

附錄1新觀念中的全情投入

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附錄2全情投入的四個象限

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