晚上才八點不到，女兒就在去玩蹦蹦床的路上睡著了，我們只好打道回府，將女兒放入床中。在給她洗臉洗小屁股的時候，她竟然睡得很沉，一副任你擺布的樣子，我不禁笑出聲來。
還真是羨慕這個孩兒，她一直延續(xù)了只要想睡覺，哪里都睡得著的精神。不管外面多么嘈雜，困意來了全然不顧，眼睛一閉就睡著了。可把我們累慘了，她這一睡，我們一路又是抱又是扛的把她帶回家，天塌下來了都不曾醒來。
在對于孩子的睡眠時間上，我沒有很刻意的去要求她多少點鐘睡覺，除了晚上的規(guī)定時間。感覺睡眠這個是個大事情，而我們不是不重視睡眠時間和質(zhì)量，而是采取了小事情的心態(tài)，想睡就睡，不是為了說怕她太早睡了，萬一半夜醒來不睡覺而不讓她睡，這樣人會更難受。
當(dāng)孩子睡眠充足，玩的盡興，心情自然就會好起來。
伏爾泰:上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。
那作為成年人的我們，睡得還好嗎？
據(jù)說睡眠這事有點遺傳因素在里面，我和我爸是貼著枕頭就會睡的人，先生和他媽媽是睡眠淺的人，而且醒來了比較難入睡。所以我在睡眠質(zhì)量上比我先生要好一些，這對于我女兒出生了后打亂了我們的睡眠時間上，我比我先生要適應(yīng)得快一些。
這里有一些小的方法介紹給大家。
001 沒心沒肺
我是個心里裝不住事的人，從小到大奉行吃好睡好大過天的旨意。縱然有很大的事，我第一時間想解決方案，因為事情已經(jīng)發(fā)生，再去后悔什么的不能改變發(fā)生的事實，但可以改變的是解決它。
凡事不要太往心里去，除了愛。
002 按摩放松
在我們?nèi)说哪_板底的位置，有一個穴位可以稱得上萬能穴了，那就是涌泉穴。
涌泉穴在我們的腳心凹陷處，顧名思義就是向外涌的泉水，指的是將體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表。這個穴位的按摩作用在于把氣血引到腳上，引血歸源。氣血補足了，人就不容易衰老，頭腦也不會因為缺血而失眠。
我的媽媽專門有一把牛角梳，梳子的柄端是一個圓頭尖尖的樣子，用它來按摩涌泉穴是最好不過了。在看電視的時候，在看書的時候，在玩游戲的時候都可以拿來戳一戳，想起來的時候就去做，反正閑著也是閑著。
003? 精油香薰
精油是個好東西，它是從植物的花、葉、莖、根或果實中，通過水蒸氣蒸餾法、擠壓法、冷浸法或溶劑提取法提煉萃取的揮發(fā)性芳香物質(zhì)(摘至百度)。
精油的分子很小，可以通過鼻子吸收進入體內(nèi)體統(tǒng)，再傳達到大腦皮層中，調(diào)節(jié)和平衡我們的身體機能。由于精油是純植物萃取的，會比較安全一點，所以現(xiàn)在越來越多的人喜歡用精油調(diào)節(jié)身心愉悅。
有些人不太喜歡精油的味道，可以試著聞一些好聞的精油開始。例如玫瑰精油，茉莉花精油，橙花精油之類的花香味的精油，這類精油聞起來有很香的花的味道，令人心曠神怡。
香薰燈也是一個稀釋精油的好工具，有些還帶電動的水蒸氣，會更好聞，淡淡的香味隨著水蒸氣的揮發(fā)彌漫在空氣中，像極了灑滿香水的感覺。
擁有良好的睡眠質(zhì)量真是一個大工程，不僅要心里沒事，還要通過一些按摩放松方法和精油香薰的輔助，來達到睡得好的效果。
愿你睡得安好，睡得安心，睡得安寧。
深夜，與君深睡。
