今天繼續整理萬維鋼老師的“高手修煉手冊—指揮官的派頭”，主人公是曾擔任過美國海軍海豹突擊隊指揮官的杰克·威林克，他在退役后，創辦了領導力咨詢公司，還出了幾本書，也是很有成就的一位高手；他的高手修煉方法有如下要點。
自律=自由
真正的自由，是得給自己設定一些限制。
我們平時所向往的自由，想要什么就有什么，想做什么就做什么，并不是真正的自由，有兩個弊端：
第一個弊端，“選擇悖論”
當我們面臨選項太多時，很容易挑花眼，根本不知道選什么好，幸福感反而下降了。
想想我們買衣服，餐館吃飯點菜，選擇非常多，可會經常后悔，總覺得選錯了，應該挑更好的。
第二個弊端，“決策疲勞”
心理研究表明，我們人的意志力是有限的，當我們每做一次決定都會消耗我們的意志力，選來選去什么都沒干，就已經身心俱疲了。
如，家里買了很多人，每次看書都在糾結該看哪本，結果這本翻幾頁，那本翻幾頁，然后都仍在一邊積灰。
年初，我們都會給自己定下很多的新年計劃，剛開始我們都會興致勃勃地堅持一段時間，很快就失去了興致，身心疲憊，工作累，學習累，鍛煉也累；最后也不知道自己到底該堅持哪樣，結果則不了了之。
因此，特別自律的人，會用固定流程培養習慣，減少意志力的消耗，反而獲得了一種自主的感覺。
極端的所有權
我對我的世界，有極端的所有權。如果我這有問題，我會盡力自己想辦法解決，不會去抱怨，也不會向他人尋求幫助。而如果有一天，當我真的尋求幫助時，馬上就能得到我需要的，因為大家明白，凡是我提出的要求，一定是我真的需要的。
威林克說，人們總愛抱怨上級沒有給自己足夠的支持，其實那根本就是你自己的錯誤。
你沒有好好教育你的上級，你沒有正確影響你的上級，你沒有讓他理解你為什么需要這個支持。
自己必須負責任，這就是極端的所有權。
謙卑與領導力
謙卑，聽得進去別人的話，有開放的頭腦，能時刻學習。
這就是領導力！
有謙卑素質的領導，首先把責任歸于自己。重新復盤，悉心求教，不斷完善。
傲慢自大的領導，指責別人，自己總是沒錯的。做不到誠實的自我評估。
威林克自我評估的方法：是在投入做一件事時，會以第三人稱的視角，旁觀自己，跳出自己的身體，觀察自己，是不是生氣了，是不是太感情用事，是不是反應過度了？
即高手，能控制好自己的情緒，能不斷學習，不斷自己給自己提供及時反饋。
