? ? ? ? ? ? ? ? 腎好不好重點看這三個地方
腎，中醫認為屬于人的先天之本，主導人體的發育、生長和生殖，幾乎是人生存的根本。而正因為腎主管著人體多個系統和功能，所以腎的好壞也能從一些體表部位看出。
腎不好，看腳后跟
腳是我們身體的第二心臟，腳后跟疼就是一個很好的報警信號，如果我們的腳后跟經常無故的疼痛，并且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那么代表我們的腎臟出現了問題。從中醫的角度講，腳后跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候，骨頭的精髓失養，就容易發生足跟痛。而且表面是看不出有紅腫的。
腎不好，看耳朵
1、耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。
2、耳垂小的人腎精不足。
3、耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。
4、出現聽力下降問題，可能提示你的腎有毛病。
5、耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。
6、耳朵出現紅腫，多為“上火。
7、耳朵局部，尤其是耳垂，血管過于充盈、擴張，能看到圓圈狀等改變的人，則心肺功能可能存在異常，如冠心病人等。
腎不好，看舌頭
正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛并且全身可能都會有痰濕的表現。
有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔并不是舌根部無苔，而表現為干裂的苔。
顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體干燥、或者舌苔干裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示腎虛嚴重了。
日常養腎小方法送你！
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
二、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
六、避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養腎護腎精。
七、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
八、睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
九、運動養腎
生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓 至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
