1.早晨起來第一件事就是伸懶腰。

這個習慣可以促進血液流向頭部，增加大腦供氧量，緩解頭昏眼花，使大腦更清醒，思維更敏捷，而且經常伸懶腰，可以防止脊柱彎曲形成駝背，可以幫助修飾身體線條，使體型更勻稱。

分享一下我自己伸懶腰的方法：站在地上，雙手分開，手心朝上推，脖子微微向后，踮起腳尖，通過使勁抬胳膊，拉伸腹部，達到自己舒服的程度即可，反復幾次，一個字，爽。

2.早起后第二件事就是倒一杯開水等洗臉刷牙后喝。

起床后，倒上一杯開水，等刷牙洗臉后喝，可以清理腸道，增加食欲，補充水分，排毒養(yǎng)顏。一口溫水下肚，還是一個字，爽。

3.每天運動一個小時，提高自己的意志力。

意志力是可以通過訓練提高的，具體方法有冥想呼吸法和運動法，喜歡健身的小伙伴關注我哦，分享健身的一系列方法，幫助你快速改變提高自己。

4.心情不好的時候，就把自己的家收拾一遍。

心情煩躁的時候，通過收拾東西，轉移注意力，等把房間收拾的整整齊齊，干干凈凈之后，看上去就會賞心悅目，心情自然而然就舒暢了。

5.微信好友，訂閱號，定期清理。

經常定期清理各種垃圾信息和一些無用的社交，把好友分類備注好，定期聯(lián)系，加深感情，一些沒有意思的訂閱號及時取關，以免浪費自己的時間去查看，還不能獲得任何幫助，通過定期整理，讓自己的生活干凈，整潔，有頭緒。

6.做事覺得煩悶的時候，做幾組深呼吸。

有時候脾氣說來就來，怎么辦？趕緊來幾組深呼吸，讓大腦快速平靜下來，避免頭腦發(fā)熱，引起不良后果。

7.每個星期鞏固一下自己的社交圈。

關系越走越近，親戚朋友需要定時聯(lián)系，即使不能見面，也需要定期電話或者微信聯(lián)系，以免以后突然有事再找到對方，顯得突兀，甚至嚴重的會破壞本來的關系，所以就需要我們定期維護，就像汽車一樣，需要定期保養(yǎng)，才能經久耐用。

8.每天喝8杯水。

8杯只是一個概念，不是說一定要喝八杯水，而是提醒自己多喝水，首先水是人類必需品，多喝，可以及時補充身體所需要的水分，同時還可以促進新陳代謝，消化吸收，排除體內毒素，促進腸胃蠕動，起到減肥，減脂效果，另外，人體缺水就會感到心煩意亂，增加壓力，為了身心健康，還是多多補充。

建議：把水杯放在伸手就能夠得著看得見的地方，這樣能及時提醒自己，喝水減肥啦！

9.工作的時候把手機拿開。

為了讓自己精力更集中，所以工作時就把手機鎖起來或者丟遠一點，這樣有助于提高我們的辦事效率和認真程度，不然叮的一聲，好好的計劃就全毀了。

10.每天找點東西背誦。

這是訓練思維的一種有效方法，就像達爾文所說的“用進廢退”，只有經常用腦，我們大腦才會變得靈活，而通過背誦一些陌生的知識，大腦才會高速運轉起來，長久保持下去，就不會覺得自己腦袋空空，思維反應遲鈍。

11.護膚套裝做到位。

相貌是每個人都會在意的地方，所以需要我們用心去打理，這樣才不會出現(xiàn)各種皮膚問題，女生可能護膚過程比較繁瑣，但是效果也是立竿見影，男生的話，簡單的洗面奶，搭配一個補水的就差不多了，好的皮膚會增加一個人的自信心，而自信是成功的必備條件，社會的不斷進步和發(fā)展，個人形象也越來越受重視，切莫疏忽大意，好的開端，從個人形象開始。

12.讀書的時候記得做筆記。

讀書做筆記，是為了幫助我們更好的吸收，記憶知識點，方便我們理清思路，加深讀書印象，方便我們快速提取有效信息，長期堅持下去，我們說話做事就會顯得邏輯清晰，說話有層次，有深度，做事不慌亂。

13.覺得口才不好的，請先從朗誦開始練習。

口才是什么？基礎的理解為能說會道而已，那么首先就需要鍛煉說的能力，而朗誦就成了最簡單也最有效的方法了，還適用所有人，每天堅持朗誦，注意發(fā)音準確，口齒伶俐，久而久之，再加上記憶，很多東西就能脫口而出，那些說不會說話的，請你先開始練習說話好不好。

14.拖延的時候記得給自己一巴掌。

啥也不用記，就給自己定一個規(guī)矩，當自己想拖延的時候，上去就給自己一個巴掌，然后看看大腦還敢不敢找理由，敢的話證明你下手輕了，建議多來幾下，就把大腦打醒了，記住，只要大腦敢找理由，先來一巴掌，不管時間地點，打了再說，很有效的方法，不信的可以試試。

15.找一個興趣愛好，每天去持續(xù)培養(yǎng)。

很多人覺得每天沒事做，那不妨去找個興趣愛好培養(yǎng)，先了解自己的興趣愛好，然后不斷完善自己的興趣愛好，專家是怎么來的？專家就是把一個東西研究透徹了，在這個領域已經沒有什么問題可以難倒他了，所以才叫專家，360行，行行出狀元，只要你有興趣就去每天深入研究吧！

16.買個電動牙刷，預防口腔疾病。

為什么建議買電動的，因為方便?有效，不用像普通牙刷刷牙那么費勁，還比普通牙刷效果好，只需要放到嘴里，移動一下位置就可以把牙齒刷的干干凈凈，而且還能刺激牙齦生長，預防口腔疾病，還省下每年洗牙的錢，一舉多得。

17.做好自己的計劃書，精確到點，日，月，年，n年。

人之所以覺得迷茫，原因就在于一個人沒有自己的目標，準備的說沒有明確的目標，就像出門沒有目的地一樣，就會無數(shù)次停下來想到底去哪，想多了就會煩躁，所以想避免迷茫，先從做計劃開始，具體到每天的時間點，到什么時間就做什么事，避免多想浪費精力，引起的煩躁不安。先從日計劃開始，然后再慢慢到周，月，年，n年，一步一個腳印進行。

18.出門請帶好紙巾和糖果。

出門必備神器，解決你的n 個煩惱，甚至還可以幫你尋找到另一半哦！

19.每天按摩幾分鐘足三里穴位。

為什么？記得一句話，按摩足三里，勝吃老母雞，這是一個身體保健穴位，能健脾養(yǎng)胃，補中益氣，增強身體免疫力，反正按摩按摩不吃虧，別問我穴位在哪里，問就去百度。

20.做自己開心的事，讓不開心無處可走。

人活著為了什么？就是為了過自己想要的生活，做自己喜歡的事，那何必給自己找煩惱呢，找準方向，去做就行了，只要你能堅持到最后，總不會被生活辜負。

21.學會理財和記賬。

你不理財，財不理你，學會記錄自己的每一筆開支，清楚錢的去向，定期存款，管理好每一分錢，積累自己的第一筆財富，為以后創(chuàng)業(yè)或者做事打下一個基礎。

22.多找點小說類書籍看，一本就是一個人的一生，增加閱歷，提升思維高度。

我是特別喜歡看小說的，一開始是什么類型都看，慢慢的學會了挑選甄別有用的看，為什么呢？因為一本小說就是一個人的成長軌跡，一個人的生活閱歷，一個人的為人處事之道，站在上帝視角去觀看，慢慢的會看透很多事情，特別是寫的好的作品，特別貼近現(xiàn)實，學的更多，每個主人公都會有一種需要我們去學習的精神，因為他們的成功都是有原因的。

我在公眾號“老歌與酒”準備了很多書單，有興趣的可以看看。

23.多出去旅游，多去賣東西貴的地方看看。

讀萬卷書，不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)。不走出去，你永遠不知道世界有多大，不知道世界有多么精彩，聽的再多，不如自己親身去體驗，青蛙為什么坐井觀天？那是因為它沒有看過廣袤無邊的世界。

為什么要去賣貴的店看看呢？那是因為你需要提高一下自己的思想高度和認知，一個手表在一般的店鋪只需要幾十塊幾百塊，但是專賣店可以賣到幾百萬上千萬，自己去觀察觀察，感受一下，會有不一樣的心境，那種感覺只可意會，不可言傳。

24.看到對自己有幫助的回答，記得及時點贊和收藏，防止丟失。

見到對自己有啟發(fā)的答案，就要隨手點贊收藏，點贊是對別人的鼓勵和支持，收藏是對自己的負責，可以方便自己隨時查閱復習，以免等忘了，再去找，費時費力，得不償失。

25.養(yǎng)成發(fā)散型思維，看到一件東西，無限的去聯(lián)想和它有關的東西，防止老年癡呆。

腦子要多用才能靈活，怎么多用？就需要去主動聯(lián)想，比如看到一只鳥，首先就要問自己，這個鳥叫什么名字？有什么生活習慣？喜歡吃什么？它住在哪里的？附近還有什么鳥？等等等，意思就是通過隨便看到的一個東西你要去主動去了解和它有關的事情。

這樣才能不斷擴大自己的認知，才會豐富自己的大腦，刺激大腦不斷產生求知欲，然后再不斷解決問題，這就是知識積累的過程，腦袋有料，就不怕自己無話可說了。

26.談戀愛的時候，不要猜猜猜

兩個人戀愛，有什么就說什么，不要總去等著對方主動發(fā)現(xiàn)，因為最后等到的只有傷心和難過，即使最后誤會解開了，但是兩個人的感情再也回不到當初了，想知道什么就問，多么簡單的事，很多愛情都結束于互相猜忌上面。

27.要敢于承認別人的優(yōu)秀。

很多人對別人的成功都是嗤之以鼻，覺得換成自己有那個機會，肯定做的會更好，典型的眼高手低，認不清自己，知乎上見到優(yōu)秀的答案，就應該點贊鼓勵，學習別人的長處，不斷提高自己。

28.記住身邊朋友的生日

無論是父母，還是戀人亦或者是玩的好的朋友，都要在備忘錄上記下別人姓名和生日，因為每個人都喜歡被關注，可能那天你一句小小的問候，會瞬間溫暖別人的心。祝福格式：姓名?祝福語，這樣會讓人覺得很正式，很用心。

29.人脈＝自身價值

記住一句話，富在深山有遠親，窮在鬧市無人問，當你沒有什么價值的時候，不要去結交別人，因為那是浪費時間，不如靜下心來，努力提升自己?；ㄈ羰㈤_，蝴蝶自來。

介紹一下我自己，一個熱愛寫作的文學青年，現(xiàn)在獨立運營一家傳媒公司，喜歡的幫忙點個贊，收藏一下哦！

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