早上讀了漫步JT同學的《你應該高興呢！》，有些觸動，她所寫出的很多煩惱我也經常遇到，而且我是屬于內向型焦慮性格，每次碰到問題了總是會被困住，然后滿腦子都是“哎呀，碰到問題了，我又碰到問題了”，因為焦慮而焦慮，所以每天愁眉苦臉，像個小老頭。
但是總是這樣下去肯定是要出問題的，總要想個方法解決一下，調節好自己的情緒，然后再去面對生活，否則不停讓壞情緒困住 很容易出現各種問題。
我如何調節這些經常遇到的負面情緒呢？其實也沒什么特別的，很多都是大家常用的方法。
1.冥想
接觸冥想的時間不長，但是在試過幾次之后感覺確實很有效果，特別實在心煩意亂的時候找個地方冥想上幾分鐘，明顯就能夠感覺的到頭腦清醒，負面情緒也被排除在頭腦之外了，而且它能夠有一種神奇的力量，讓你有一個后退一步看清自己思緒的機會，讓思考更加理智。順便推薦給大家一個講述冥想的TED演講，演講人講述非常生動有趣，用幾分鐘的時間告訴你冥想是什么。
李笑來老師在知筆墨上有一篇關于冥想練習的指導，告訴我們如何開始冥想，有意思的是笑來老師還專門造了一個詞叫做“坐享”，不過不用管它，其實都是一個東西。開始學習的時候你可以找一個安靜無打擾的地方放一些輕松的音樂，然后放松自己，就這么冥想上幾分鐘，就可以感覺的到整個世界似乎都煥然一新了。
當然也可以使用一些APP來輔助冥想，我自己平時使用的是Pause和心潮減壓這兩款應用。Pause是國外開發團隊以太極為靈感開發的界面非常簡單的APP；心潮減壓則是中國開發團隊近期開發的一款減壓APP，界面稍微復雜些，不過除了冥想還有其他的功能，應用場景可能更廣泛些。
冥想有很多種好處，不光可以降壓緩解焦慮情緒，還可以讓我們集中精神，鍛煉元認知能力，堅持下去一定能夠有你意想不到的好處。
2.讀書
讀書是一種非常棒的安撫心靈的工具，而且還能夠然我們增長知識，開闊眼界。如果你非常煩躁，去找一本你讀過的活著別人推薦閱讀的好書去閱讀吧，當然最好不要是內容太過于深刻的書籍，因為煩燥的情緒會讓你讀不進去。我在很煩躁的時候就去閱讀一些在講故事的同時又會講述一些人生哲理的書籍，最典型的就是拉美作家保羅柯艾略的《牧羊少年奇幻之旅》，每次看這本書我都能夠安靜下來，被主人公迪亞哥的故事所吸引。
平時多留意一下能夠讓你放松的書籍，并且隨時帶在身邊吧，煩躁的時候翻上兩頁，沒準驚喜的發現，那些煩惱就消失不見了。
3.寫作
寫作是梳理自己情緒很好的方法，我也是最近開始寫作之后才發現的，有時候煩的時候寫寫東西，很多時候就可以走出牛角尖，然后冷靜下來看待問題，有的時候寫得開心了甚至會忘記那些煩惱，讓自己開心的笑出來。
寫作真的是非常有趣的事情，我想近期我做過的最不后悔的決定可能就是報名寫作訓練營了^_^。
不管如何煩惱，生活總是還在繼續，煩惱總是會衍生各種痛苦，學會調節自己的心情，梳理思緒能夠讓我們以更加飽滿的情緒繼續上路，迎接即將到來的機遇和挑戰。前途是光明的，明天是美好的，加油吧！
