薩提亞的冰山理論在解決家庭問題上帶來了歷史性改變，幫助我們很多人走出冰山，看到冰山以外的情緒。每一次冰山理論的實(shí)踐，都是融化冰山的前奏，循環(huán)往復(fù)，我們終將成為那個(gè)可以勇敢走過人生冰山的勇者！
不帶情緒的表達(dá)需求。
如何表達(dá)需求，非常重要，也跟自己一貫的模式有密切關(guān)聯(lián)。如果內(nèi)心對(duì)對(duì)方有期待和抱怨，表達(dá)需求的時(shí)候，不由自主的就會(huì)帶著情緒。學(xué)習(xí)一些方法，平靜的表達(dá)需求，和自己看到的現(xiàn)象，很有必要。
例如，中午你和老公一起做飯，發(fā)現(xiàn)醬油沒有了，下午他去超市買東西了，回來的時(shí)候，你問他，你買醬油了吧？老公說，沒有啊。你的心里會(huì)不會(huì)升起一股怨氣？中午明明看到?jīng)]有醬油了，為什么不買？這個(gè)時(shí)候你的話語可能就沒那么平靜了，一場(chǎng)小爭(zhēng)吵有點(diǎn)劍拔弩張的意思。
實(shí)際上，經(jīng)過溝通你會(huì)發(fā)現(xiàn)，老公不是忘記買了，他只是以為你之前一直都跟別人團(tuán)購有機(jī)醬油，他認(rèn)為你會(huì)把這個(gè)問題解決，所以他不必在超市花這個(gè)更貴的冤枉錢，經(jīng)過溝通，達(dá)成一致。
只描述你看到的事實(shí)，不加評(píng)判，會(huì)避免很多沖突。我看到你沒有買醬油，這是陳述事實(shí)，你怎么不買醬油，這樣的提問帶著指責(zé)，兩種口氣，會(huì)帶來兩種不同的結(jié)果。
所以更難的部分，是問題背后如何放下期待，用平和的心態(tài)去對(duì)待分歧。
懂得示弱，是家庭生活中必不可少的妙招。
在生活中，有人很強(qiáng)勢(shì)，很板結(jié)，沒錯(cuò)，這個(gè)詞就是形容土地的，人一旦硬結(jié)了，跟土地一樣，無法吸收，無法排解。在生活中總要爭(zhēng)個(gè)高低，有分歧了總要理論理論，以為強(qiáng)者就是走在前面的人，以為高者就是那個(gè)占上風(fēng)的人，這種情緒很要命。
這個(gè)特點(diǎn)如果用在商業(yè)方面，估計(jì)是個(gè)開拓市場(chǎng)的好手，可是如果用在家庭方面，那就是痛苦的來源，因?yàn)椋遥瑥膩矶疾皇侵v理的地方。
懂得在劍拔弩張的時(shí)候，說一句打趣的話，化解危機(jī)；懂得在被誤解的時(shí)候說一句自嘲的話，放松自己；懂得在分歧無法解決的時(shí)候說一句幽默的話，放松雙方，這也許是那些幸福生活的來源。
收拾東西的時(shí)候，不小心把孩子保留的一個(gè)玩具弄散了，哎呀，媽媽，你怎么這樣，我好不容易拼好的？哎呀，對(duì)不起呀，兒子，媽媽怎么這么不小心，待會(huì)打媽媽屁屁吧，給你個(gè)復(fù)仇的機(jī)會(huì)。兒子帶著怒氣的眼睛立刻轉(zhuǎn)為了帶著笑意的無可奈何，上來假裝打了我一屁股，我趕緊假裝特別疼，哭號(hào)了一下。算了，我再拼一下吧。下次拼完放個(gè)合適地方吧，我順勢(shì)說了一句。
晚上做飯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)老公上次炒菜完了又沒有刷鍋，這個(gè)臭毛病，說了他好多次了，也不改，上來就訓(xùn)他，你又不刷鍋，弄成這樣，搞的我都沒心情做菜！老公笑嘻嘻的說，你沒心情做菜，那就我做唄，還沖我擠個(gè)眼睛。呃，我的氣消了一大半，算了，罰你刷鍋，我把菜洗了。
我發(fā)現(xiàn)家里硝煙四起的時(shí)候越來越少，開心的時(shí)候越來越多。原來那個(gè)板結(jié)的我，已經(jīng)不見了。
示弱，不是真弱，是懂得適時(shí)的放下，放下那些固有的觀念，放下那些頭腦中的應(yīng)該。當(dāng)你的心中充滿愛的時(shí)候，你不僅可以對(duì)家人這樣，也可以對(duì)陌生人這樣，都說我們看這個(gè)世界就像照鏡子，當(dāng)你笑意盈盈的看待這個(gè)世界的時(shí)候，世界必將回報(bào)你一個(gè)更大的擁抱。
一切的改變都源自愛，這份愛，也帶著感同身受，當(dāng)你可以感受到自己的情緒時(shí)，你就可以感受到家人的情緒，進(jìn)而就可以感受到這一份情緒背后的緣由，那些是你要面臨的真正的課題，也是你走進(jìn)家人心中的通道。
參考書目：《新家庭如何塑造人》
