“拖延癥”已經成了社交網絡上的高頻詞，無數拖延癥的重度患者，一邊嚷嚷著要治愈拖延癥，一邊又漫不經心地繼續拖延自己的治愈大計。
換下來的臟衣服，明明可以立刻拿去洗，卻想著我先去看會兒雜志吧，于是堆在角落里就慢慢被遺忘了。
期末考試將近，明明應該馬上去自習室復習，卻想著上午我先休息會兒，下午再好好復習，結果下午又荒廢在寢室了。
微信上收到別人發來的信息，明明并不是忙到沒時間回復，卻偏偏要放下手機做點別的事，直到忘記給別人回復。
坐在辦公桌打開電腦，明明應該立即進入工作狀態了，卻又忍不住拿起手機刷一遍微博和微信朋友圈，結果一不小心一個小時過去了，工作還沒開始做。
……這些說不完的情境，你是否也經歷過？
如果沒有，那真的恭喜你喲，因為你是個很棒的，有自制力、執行力和意志力的人。
如果有，那真的要跟你握個手了，原來我不是一個人。
日子就這樣一天天過去了，不知道什么時候起，打開微博和微信公眾號，突然多了很多勵志文章。
《自律的人生才自由》
《高度自律是一種什么體驗？》
《自律是如何改變我的一生的？》
《良好的身材藏著一個人的自律》
……OMG!看完以后是不是震驚了？深受啟發和觸動的你痛下決心，打算洗心革面，重新做人。
聽說現在流行手帳、效率手冊、日程管理手冊之類的東西，用這個計劃和記錄自己每天要做和完成的事，能提高效率，打敗拖延癥。
好的，馬上去某寶買一本。
快遞還得好幾天，那我等收到快遞后再開始做計劃吧！
看！不知不覺中，你就陷入了無限拖延的死循環中。照這樣下去，克服拖延癥得等到什么時候啊！
那究竟該怎么打敗拖延癥這個大魔鬼呢？
1.10秒行動。
想改掉拖延的惡習？想做計劃幫助自己管理時間提高效率？
OK！給你10秒鐘，馬上行動起來啊！為什么非要買效率手冊？為什么非要等收到快遞？拿張便利貼寫下今天要完成的幾件事難道不可以嗎？
效率手冊只是一種幫助我們提高執行力的輔助工具，并不是克服拖延癥的唯一辦法，不用本末倒置好嗎？
如果有人拿槍指著你的后腦勺，說給你10秒鐘逃命，你肯定不到0.1秒就拔腿開跑了。
萬事開頭難，真正難的并不是完成某件事，而是你真的、馬上開始行動。只需要10秒鐘，一旦你開始做了，就發現其實也沒什么困難的。根據“蔡式效應”，天性追求完美的人類，有了這種輕松而來的成就感，會更加有信心、有毅力去完成接下來的工作。
2.壓縮時間。
昨天我給自己制定的計劃是這樣的：今天下午下班后，要完成寫晨讀感悟、寫日記、打掃家里2個衛生間以及洗衣服這4件事。
到晚上睡覺前，基本上有4到5個小時的時間做這些事，應該是可以輕松完成的。
沒想到今天下午臨時有事，我加班到8點才從單位離開。回家路上，我一邊健步如飛一邊盤算著，好好的計劃被打亂，我該怎么完成這些任務。
時間緊任務重，今日事今日畢！一進門我就換下臟衣服，放進洗衣機，然后立刻開始寫晨讀感悟。
感悟寫到一半，衣服已經洗好了。等完成這篇晨讀感悟，我又要去寫日記，打掃衛生了。今天屬于自己的自由時間太短了，為了不熬夜，不影響我的健康美麗，我已經無暇理會微信上一堆未讀信息了，更沒心情去刷微博和朋友圈了。
3.減法思考。
我說過我在用日程管理手冊做計劃和記錄，最近一周下班后一直比較忙，很多計劃中的事沒有完成，不能如愿在計劃事項后面打“√”表示完成，只能默默嘆口氣，再畫一個“×”。
當“×”比“√”多時，我的良心真的會痛！看看自己已經有這么多計劃不能按時完成，心里真的蠻有壓力，蠻有負罪感的。
今天，我一定要把欠下的“債”都還清！晨讀感悟完成后，我就只剩下2項任務了，現在是21：38，距離睡覺時間還有2小時，我一定會完成的！
好了，晨讀感悟告一段落，我要接著進行我的下一項計劃了。
克服拖延癥真的是一條慢慢長征路啊，革命尚未成功，同志還需努力！
再見！
