- 推遲滿足感的意義
推遲小我的滿足感,增加有意識的覺察。知道在刺激與回應之間有選擇權，但要有意識地選擇，讓自我意識處在覺醒狀態。調整疼痛和快樂的順序,先面對痛苦，解決問題。之后再享受快樂。
更新了哪些認識
清楚了分身術與自律的關系；
推遲小我的滿足感的重要性，先苦后甜，成長更快。未來要如何更好地做到自律。
重在實踐，記錄日常遇到的問題，排列輕重緩急，了解別人遇到類似的問題怎么應對的。去圖書館借認知心理學的外國翻譯圖書，多系統地讀書，增加見識，再回頭看自己的記錄會有更多的收獲。組內討論給你帶來哪些收獲
回顧三區理論,我平時都處于舒適區,只有在重要考試前一段時間才進入學習期。平時對自己太好，只要能完成任務，其他時間都投入個人愛好。給自己設定有一點挑戰性的目標，每天整理自己的筆記，寫下自己保存收藏文章的初衷，怎么學習能讓自己變得更好些。-
訓練表格截圖
Paste_Image.png
