最近想研究一下關(guān)于記憶力方面的東西，所以做一下筆記，看是否能總結(jié)出一套行之有效的方法提高記憶力！

建議先看加粗標(biāo)題再看內(nèi)容！

一、傳統(tǒng)記憶的兩大困境

?為什么我們?cè)诿鎸?duì)記憶的時(shí)候會(huì)如此困難，很簡(jiǎn)單的一些知識(shí)或詞語(yǔ)也變得原來(lái)越難記，追究原因到底是什么呢？

? ?原因是我們剛才所使用的都是傳統(tǒng)的記憶方式！傳統(tǒng)的記憶方式會(huì)給我們帶來(lái)很多的記憶困難，最突出的就是以下兩個(gè)困難：

1、記得慢：短時(shí)記憶容量小---7個(gè)左右

? ?如:我們記憶電話號(hào)碼，七八位數(shù)的座機(jī)號(hào)碼就比11位數(shù)的手機(jī)號(hào)碼要好記得多；還有我們記憶英語(yǔ)單詞的時(shí)候，7個(gè)字母左右組成的單詞就比較好記憶，而超過(guò)10個(gè)字母以上的就要難記很多，一般都有分幾段來(lái)記憶。這就是短時(shí)間記憶容量的限制所導(dǎo)致的。

2、忘得快:短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶需要重復(fù)的次數(shù)多---100-150次

? ?我們每個(gè)人的記憶是將短時(shí)間記住的內(nèi)窯通過(guò)不斷的重復(fù)，從而達(dá)到長(zhǎng)期記憶的目的。而這種轉(zhuǎn)化，一般至少是要達(dá)到100-150次才能達(dá)到牢記。

二、圖像記憶技法三大體系

1、記憶方法體系

2、記憶力訓(xùn)練體系

3、實(shí)踐應(yīng)用體系

三、圖像記憶四大步驟

第一步，圖像展現(xiàn):

通過(guò)想象力把記憶資料的圖像展現(xiàn)出來(lái);

第二步，圖像聯(lián)想:

運(yùn)用想象力把兩個(gè)以上的圖像生動(dòng)地聯(lián)系起來(lái);

第三步，圖像簡(jiǎn)化:

把復(fù)雜的圖像進(jìn)行簡(jiǎn)化;

第四步，圖像定樁:

運(yùn)用定樁法來(lái)更快更牢地進(jìn)行記憶。

步驟一、圖像展現(xiàn)

即抽象資料(不能直接想出圖像的資料)的圖像展現(xiàn)方法

? ? 說(shuō)明:當(dāng)我們遇到一些要記憶的詞語(yǔ)的時(shí)候，如果是不抽象詞語(yǔ)，那么，只需要直接想就馬上能想出圖像。可是，如果是碰到抽象詞語(yǔ)，那么，就需要運(yùn)用一些方法來(lái)把這些詞語(yǔ)轉(zhuǎn)化為圖像才行。把抽象詞語(yǔ)轉(zhuǎn)化為圖像的常用方法主要包括諧音法和代替法。

1、諧音法

? ? 最重要的是找出同言不同字旦帶有一定圖像的文字來(lái)轉(zhuǎn)化而不能光有諧音而缺乏圖像感。諧音的時(shí)候可以整個(gè)詞諧音，也可以用其中的一兩個(gè)關(guān)鍵字進(jìn)行諧音。

2、代替法

? ? 代替放的運(yùn)用，需要找出比較符合和貼近原詞意思的圖像來(lái)代替，讓你在想到這小圖像的時(shí)候馬上能回憶到原詞，所以符合圖像的意思才能更好地回億。如果找出來(lái)的圖像跟原詞的含義差距很遠(yuǎn)，那么，通過(guò)這小圖像，你就很難回億出原來(lái)的那個(gè)抽象詞語(yǔ)。

步驟二、圖像聯(lián)想:

圖像聯(lián)系想包括對(duì)應(yīng)聯(lián)想和串聯(lián)聯(lián)想兩種方法。

a、對(duì)應(yīng)聯(lián)想

對(duì)應(yīng)聯(lián)想法在題型中的運(yùn)用就是在問(wèn)題和答案之間直接進(jìn)行聯(lián)系，這樣在以后見(jiàn)到問(wèn)題時(shí)回想一下聯(lián)系，就可以將答案想起來(lái)了。聯(lián)結(jié)的方式，是在動(dòng)詞的運(yùn)用基礎(chǔ)上融入一點(diǎn)點(diǎn)故事性的聯(lián)想。

例：

劉向--<<戰(zhàn)國(guó)策>>:劉翔一個(gè)人挑戰(zhàn)各國(guó)車手

劉鶚--<<老殘游記>>:劉餓老饞油雞(牛餓了，老是想油雞)

韓愈--<<馬說(shuō)>>:馬嘴里含著一塊玉

王安石--<<憶江南>>:一江南孩子往岸上搬石頭

張繼--《楓橋夜泊》:楓葉橋上停著一只用糖做的臟公雞

b、串聯(lián)聯(lián)想

關(guān)鍵是關(guān)鍵詞的提取，我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容基本上都是圍繞著關(guān)鍵詞來(lái)展開的！對(duì)于一段話，如果你抓取了其中的關(guān)鍵詞，那這段話的意思，你也就理解了；對(duì)于一篇文章，如果你提取了其中的關(guān)鍵詞，那這篇文章的意思，你也就理解了!

而對(duì)于記憶，如果我們針對(duì)這些關(guān)鍵詞，將這些關(guān)鍵詞利用圖像記憶的方法，將之串聯(lián)起來(lái)，那記憶的效率必將提高。

c、圖像聯(lián)想的注意要點(diǎn)

1. 圖像與圖像之間的聯(lián)想，要盡量夸張、生動(dòng)，盡量不要使用"和"、"在旁邊"等聯(lián)結(jié)方式，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)圖像之間缺乏動(dòng)作、缺乏真正有效的聯(lián)結(jié)。

2. 盡量用主動(dòng)的動(dòng)作，而少使用被動(dòng)語(yǔ)旬，因?yàn)楸粍?dòng)語(yǔ)旬的圖像跟主動(dòng)語(yǔ)旬的圖像是一樣的，例如"鑰匙被鸚鵡拿著"和"鸚鵡拿著鑰匙"圖像是一樣的。

3. ?盡量不要想象某個(gè)物體像另一個(gè)物體，或某個(gè)物體變成另一個(gè)物體，因?yàn)檫@樣會(huì)缺乏動(dòng)作，而導(dǎo)致兩個(gè)圖像之間的聯(lián)結(jié)不夠緊密。如"電冰箱變成風(fēng)扇"。

4. ?一組圖像進(jìn)行串聯(lián)聯(lián)想的時(shí)候，要注意順序，要一環(huán)扣一環(huán)，不要漏掉某個(gè)環(huán)節(jié)，也不要讓前面出現(xiàn)過(guò)的圖像再反復(fù)出現(xiàn)。

5. 運(yùn)用串聯(lián)法時(shí)，盡量不要把靜止的物體擬人化，因?yàn)橐坏M人化，就會(huì)失去圖像原來(lái)的特征，不利于回憶原文。如"手表拿著玫瑰向衛(wèi)生紙求婚"就不妥。

6. ?圖像與圖像之間的聯(lián)結(jié)，要化繁為簡(jiǎn)，盡量不要用復(fù)雜的故事圖像，而要用簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)聯(lián)結(jié)圖像。當(dāng)遇到復(fù)雜的記憶資料，簡(jiǎn)單的動(dòng)作不好聯(lián)結(jié)，再用故事來(lái)進(jìn)行聯(lián)結(jié)。

7.圖像之間的聯(lián)想要盡量生動(dòng)活潑。假如用"熊貓牌飲水機(jī)"、"手表上有玫瑰花圖案" 等，熊貓和玫瑰花的生動(dòng)形象就無(wú)法體現(xiàn)出來(lái)。

步驟三、圖像簡(jiǎn)化

? ?圖像簡(jiǎn)化法，是一個(gè)非常簡(jiǎn)潔而又實(shí)用的方法。之前的是找關(guān)鍵詞，現(xiàn)在是要從詞中將其進(jìn)一步的提煉成字。從圖像的角度就是，將之前比較復(fù)雜的圖像濃縮成簡(jiǎn)單的圖像，將記憶的量減至最少。

? ?圖像簡(jiǎn)化的目的，是把那些相對(duì)復(fù)雜的記憶資料，進(jìn)行簡(jiǎn)化處理，減少記億量，并運(yùn)用諧音法來(lái)整合成簡(jiǎn)單易記的句子，讓我們能記得更輕松更牢固。簡(jiǎn)化的方法，通常是從每個(gè)記憶詞語(yǔ)中抽取一個(gè)字，組成一個(gè)簡(jiǎn)單易記并且充滿圖像感的句子。

總結(jié)一下圖像簡(jiǎn)化的應(yīng)用原則：

1. ?簡(jiǎn)化的句子要好讀易記;

2. ?簡(jiǎn)化的句子要盡可能圖像化;

3. 簡(jiǎn)化的句子，跟要記億的內(nèi)容越貼近越好;

4. ?簡(jiǎn)化法的主要作用在于提示，幫助我們回想關(guān)鍵詞，所以需要把內(nèi)容理解了、熟悉了之后再來(lái)運(yùn)用(例如用于記詩(shī)的時(shí)候就需要先把詩(shī)讀熟)。

步驟四、圖像定樁

? ?如果我們想將要記的內(nèi)容記得更加清晰明了，就得在上面的基礎(chǔ)上用到傳說(shuō)當(dāng)中最好的記憶方法一一圖像定樁法。

? ?定樁法的樁子非常多，有數(shù)字樁、地點(diǎn)樁、身體樁、人物樁、字母樁、語(yǔ)句樁。對(duì)于樁子的使用，要先熟悉樁的順序，把要記憶的詞語(yǔ)(或關(guān)鍵詞)轉(zhuǎn)化為圖像，跟相應(yīng)的樁進(jìn)行生動(dòng)活潑的聯(lián)結(jié)。

? ?為什么我們要用身體的部位來(lái)做樁呢?用身體樁來(lái)記憶東西有個(gè)好處，就是我們記憶的內(nèi)容可以與身體樁綁在一起，可以跟著我們一起走，你走到哪里，它就跟著到哪里。同樣的，人物樁也是我們非常熟悉的幾個(gè)人物，不管在哪里，我們都能隨時(shí)記起。

1、想象

不管講到的是要展現(xiàn)圖像，還是要轉(zhuǎn)化圖像，或是應(yīng)用動(dòng)作與故事進(jìn)行聯(lián)想，聯(lián)想的生動(dòng)、夸張等等，這一切的根本就是一一想象！當(dāng)然，我們也不是毫無(wú)規(guī)律的去想象。基本原則如下：

a、色彩；

b、動(dòng)態(tài)；

c、立體感；

d、感受；

e、感情；

f、有趣、夸張、幽默、荒誕；

對(duì)于色彩，在圖像想象中，如果將色彩展現(xiàn)出來(lái)，那你所展現(xiàn)的圖像對(duì)你大腦的剌激感會(huì)更強(qiáng)；

動(dòng)態(tài)，在圖像想象中，盡可能地使圖像動(dòng)也來(lái)，如撞、砸、碰、擠等等；

立體感，就是你想象的圖像很鮮活，感覺(jué)你好像能看到它一樣的(達(dá)到這樣的效果是最佳的，當(dāng)然，有些東西你不可能那么的清晰，只能說(shuō)它在腦中有個(gè)大概的圖像，大概的輪廓)；

感受與感情，為什么要有感受與感情的結(jié)合呢?我們?cè)怀Ｉ畹慕?jīng)歷，讓你記憶猶新，一輩子不忘的事情，想一想，是不是與你的情感、感受最息息相關(guān)的事情?傷心的、痛苦的、高興的或是幸福的；

高趣、夸張、幽默、荒誕， 比如我們?nèi)タ措娪埃降瓱o(wú)奇的生活片會(huì)讓我們印象深刻，還是那些生動(dòng)、有趣、夸張、幽默、荒誕無(wú)稽的片子讓我們印象深刻?是不是后者呢?所以我們?cè)谙胂蟮臅r(shí)候一定要將這有趣、夸張、幽默、荒誕的元素加進(jìn)去，從而加強(qiáng)我們的印象，達(dá)到深刻記憶的目的。

? ?我們的記憶是會(huì)產(chǎn)生疲憊感的，人真的是喜歡新鮮和剌激的東西，所以你的想象越新鮮、越刺激、越有意思、越能引起你的專注、越能夠引起你的興趣的東西，越能夠讓你記得牢！這些方法中，甚至還有惡心的，恐怖的，離奇的，讓你覺(jué)得不可思議的元素。我們現(xiàn)在生活中的每一樣?xùn)|西都是源于曾經(jīng)的某一個(gè)人的想象，如果你想要發(fā)明一個(gè)東西，就先要進(jìn)行想象；任何一個(gè)廣告創(chuàng)意，也是源于一個(gè)想象。所以，我們?cè)谙胂螽?dāng)中，就要去融入這些元素，甚至是惡心的、恐怖的，也可以是美好的，都可以去融入。

2、詞句樁

所謂詞句樁就是在問(wèn)題中找出核心的關(guān)鍵詞或句，用每個(gè)字做樁來(lái)跟答案進(jìn)行對(duì)應(yīng)聯(lián)想和串聯(lián)聯(lián)想的一種記憶法。有幾項(xiàng)答案就找?guī)讉€(gè)字組成的關(guān)鍵詞或句，然后一 一對(duì)應(yīng)地進(jìn)行聯(lián)想。

(注:定樁聯(lián)想時(shí)可以直接用那個(gè)字來(lái)進(jìn)行聯(lián)想，也可以先組成由圖像的詞組再來(lái)進(jìn)行聯(lián)想。)

3、數(shù)字樁

? ?數(shù)字樁好用是因?yàn)橐呀?jīng)將順序都排列好了，只要將記的內(nèi)容直接與每個(gè)數(shù)字樁的圖像進(jìn)行聯(lián)結(jié)就好了。數(shù)字樁與身體樁、人物樁還有詞句樁的使用是一樣的，就是需要將當(dāng)下記億的內(nèi)容記熟了再去記憶另外的。

總結(jié)：圖像定樁運(yùn)用的注意事項(xiàng)

1.同一套樁一天之內(nèi)的重復(fù)使用最好不超過(guò)2次。

2.同一套樁記牢一組信息之后，是可以再記更多信息的。

3.除了地點(diǎn)樁以外，真他樁的數(shù)量都比較有限，因此記憶大量資料(例如整本書)的時(shí)候往往選擇地點(diǎn)樁會(huì)比較好。

4.數(shù)字編碼表一定要牢記，而且最好在記住我們提供的編碼的基礎(chǔ)上再去慢慢修改為適合自己的編碼。

最后一點(diǎn)說(shuō)明：人名記憶

有必要對(duì)人名的記憶方法了解一番！真實(shí)人名的記憶和我們記憶詞語(yǔ)很類似。人名之所以難記，是因?yàn)樵谖覀兊拇竽X中是分散的個(gè)體。對(duì)于人名，我們沒(méi)記住，因?yàn)槿嗣c這個(gè)人是分開 的，沒(méi)什么關(guān)聯(lián)。和詞語(yǔ)的記憶一樣，需要讓它們形成聯(lián)系，通過(guò)動(dòng)作、故事將那些從人名與對(duì)應(yīng)的人的身上提取出來(lái)的圖像串聯(lián)起來(lái)就OK啦!

? ?記住別人的名字，會(huì)讓人覺(jué)得"啊?某某人不錯(cuò)，我的名字都記住了，看來(lái)他很重視我，值得與他進(jìn)一步的溝通交流。" 現(xiàn)在是一個(gè)信息社會(huì)，人與人的溝通非常重要，如果能夠在第一次見(jiàn)面或者第二次相遇的時(shí)候，就給人家留下一個(gè)極好的印象，相信你發(fā)展的舞臺(tái)將會(huì)比別人高很多！

后記

? ?此次學(xué)習(xí)的方法將圖像記憶方法體系的四大步驟----圖像呈現(xiàn)、圖像聯(lián)想、圖像簡(jiǎn)化以及圖像定樁。

有個(gè)注意事項(xiàng)需要說(shuō)明一下：

對(duì)于利用圖像記憶的內(nèi)容一般是很深刻的，但這并不意昧著你就不需要進(jìn)行復(fù)習(xí)。沒(méi)有什么記憶是不需要復(fù)習(xí)的，記和憶是兩個(gè)步驟，缺一不可。既然我們已經(jīng)花了那么多的精力和時(shí)間，去提取關(guān)鍵詞、去聯(lián)想，后面我們就不能吝嗇，稍微再花些時(shí)間去回憶，在早上醒來(lái)，晚上休息的時(shí)候，或者任何一個(gè)時(shí)間段，簡(jiǎn)單的抽出幾分鐘進(jìn)行回憶一下，就能達(dá)到很好的效果。

? ?我們的傳統(tǒng)記憶的"記"和“憶”是混淆的，擺脫掉記憶材料的。相對(duì)于圖像記億，聯(lián)想完了之后，也就幫助你回憶了材料，這些資料你能回想出來(lái)，那也就證明你已經(jīng)記住了，回憶不出來(lái)，那就去加強(qiáng)聯(lián)想，再去重新回憶。這樣有個(gè)兩三遍，基本的內(nèi)容也就進(jìn)了你的大腦，你也就不需要再去看它了，只需要在大腦中去回憶，偶爾不確定的地方，再把原內(nèi)容拿出來(lái)看一看，這樣才是不斷的在復(fù)習(xí)，在加強(qiáng)你的記憶。如果你一直是在看那些要記的資料，那證明你始終沒(méi)能記住。

? 所以，請(qǐng)記住:分兩步去走一一先去記，然后投入回憶!