1 .上一期有人提問到，女生生理期期間能量比較低？
其實一個人能量低，跟你平常點點滴滴累積起來的關系比較大，如果說你的身體沒有辦法接受人體產生自然過程的挑戰跟這樣的時期，你的能量低到沒有辦法去練習，那問題不只是出在你的生理期，應該是你平常的練習跟生活方式，你就要慢慢的去修正，把氣練足，來保護你架構的的穩定度，更好更安全的練習。
2.怎么把紅酒的文化跟瑜加更好地融合？品味紅酒對我們的瑜伽練習，瑜伽的生活，有沒有什么幫助？
直接說飲酒好像跟我們瑜伽修煉是完全不相干的，喝葡萄酒、飲酒、品酒，都是生活里面很重要的一部分，而瑜伽和我們的生活方式又有著很緊密的聯合，而修煉者是用身體所有部位來呼吸，你的身體，遍布你全身所有的地方，就是你皮膚的表層，這些有觸感的地方，才是你最重要的器官，再遍布全身的表層最直接最敏感的地方，所有的外界東西直接接觸的其實就是你的舌頭，所以所有的一切，包括你吃東西、喝東西、都需要經過嘴巴經過你的舌頭觸感之后才進入你的身體，而由葡萄做成的葡萄酒，是世界上大部分的美食家或者是有品位的人所公認，它是經過發哮化學變化之后最復雜的樂飲品會對你產生很大的一個變化，而品味多層次和復雜性它可以相同的道理，在你的瑜伽的練習里面，你會更細微的感受，你所做的每一個體位，跟隨的每一個老師或者你所練習的每一個學派里面那個復雜更多層次，其實他的道理是相通，但很明顯很多比較不喝酒的人對品酒比較陌生，就想到說酒會傷身體，酒會過量，同樣道理，在我們練習瑜伽時有時候會刻意的迷戀柔軟度，追求高難度的體式或者太強的體式，跟酒一樣，它的拿捏恰到好處，對你的修煉很有幫助，過了你就只會傷到自己。
3.提及要有練氣的觀念，那在每天的練習中，可以怎么著重來練習氣呢？
在瑜伽練習里保持高度，跟自己呼吸和節拍這種高度意識感有承重、均衡的動作，所有提的動作幾乎都需要承重，所有承重的動作都會強化你的肌耐力，所有強化你肌耐力的動作會穩定你身體的架構，會強化你的心肺功能，心肺功能強化了就是練你氣的練習。
4.阿斯湯伽中向前跳的時候應該注意什么技巧呢？這里的往前跳包括向前穿越嗎？
如果可以的話從小跳開始，從縮短距離開始，從不傷害到你手腕姿勢開始，通過長時間的練習，讓身體減重，減重不只是你的體重下降，而是你的核心穩定了，這個是跟所有修煉在一起水到渠成，身體才會變輕，向前跳就不太需要技巧。往前跳你還可以用單腿跳或者是兩腳交叉。
5.什麼是能量？如何觀察自己的能量？並保持它？
我們就在談練氣的話就幾乎就是在講如何保護你的能量維護你的能量，廣泛的說，所有對你的身體練習、瑜伽的練習、氣的練習有幫助的正向的。都是好的一面，你都應該要去維護它。
6.是不是頸椎不好，做前屈會頭暈，想吐？
前曲應該是我們身體的生物過程里面一個比較自然，比較能夠做得到的動作，他的爭議性應該是比較小，如果你連做前屈都頭暈的話，應該在很多的練習都要調整，還需要看您在做前屈是是太用力還是腿伸得太直，是站立前屈還是坐立前屈，如果我們的頸椎跟肩膀還有斜方肌、斜方肌柔韌度不夠或者太緊張，建議不要做太深入的后彎，因為你的頸椎在很多生活習慣都會讓它不穩定，在你基礎沒建立好之前做深入的后彎，頸椎很容易受傷，因為頸椎不穩定，你的心肺功能血液的傳導到大腦，它就會不順暢，就很容易頭暈跟缺氧。
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7.瑜伽練習能夠很好的改善體態這一說法，怎么看呢？
瑜伽是可以改善我們體態的，體態跟你的瑜伽練習有著直接的關系，就跟我我們之前談到的練氣一樣，氣練好了，身體輕盈了，在練習當中覺察自己的呼吸節拍是否順暢，這些練好了再把它融入到你的生活當中，無時無刻不在練習瑜伽。
8.如果初學者在練阿斯湯伽的時候，氣息紊亂了，這時候是需要停下來調整，還是后續練習中去調整？
氣息混亂這個詞比較廣泛，其實大部分都有點亂，甚至會偶爾憋氣，除非特殊很嚴重的現象，最好的方法，我們之所以練習瑜伽就是繼續的練習停下來，什么都不做，會有些奇怪，就像很多運動一下，我們真的要開始動大部分都是要讓你的這個心肺功能強化。讓你身體的體溫增加幾乎就是要逼你自己的身體去幾乎接近要缺氧了，然后再處理的這個均衡練習當中，這是一個非常自然的過程，我們追求是如何順暢的持續練習能夠不停那當然是最好不要停。
活動舉辦方：無憂瑜伽
文字編輯：群助理 【呂家秀】
