關(guān)鍵詞：覺(jué)知 ? 小習(xí)慣
當(dāng)情緒不好時(shí)，當(dāng)身體不適時(shí)，當(dāng)看到別人有情緒時(shí)，當(dāng)看到行為模式時(shí)，當(dāng)一個(gè)人呆著時(shí)，當(dāng)連接時(shí)......都會(huì)有覺(jué)知。
昨晚參加了紅酒會(huì)，不像預(yù)期的情景，帶著的伽友看起來(lái)比較失落，整個(gè)過(guò)程不停的走到門(mén)外，緩解自己的不適感。可能想走，又覺(jué)得不禮貌，自己感受到了身體的提醒，因?yàn)槭召M(fèi)（88元），會(huì)有一些小糾結(jié)。她剛從公司組織的大型旅游回來(lái)，并且也會(huì)經(jīng)常有自己主持，場(chǎng)景見(jiàn)的多了大了，對(duì)這個(gè)預(yù)期紅酒會(huì)內(nèi)心落差大，時(shí)不時(shí)會(huì)檢視她們組織的漏洞和能力。因?yàn)閭€(gè)性較開(kāi)朗，還是能夠適放內(nèi)心情緒。對(duì)于我自己，看到了大家都是有能力有自己的事業(yè)和生活圈，也都很自信，忽然想起兩年前的我還是很羞于在這樣的場(chǎng)合說(shuō)話，現(xiàn)在已經(jīng)很自信的坐在這里并且正常溝通表達(dá)。
這個(gè)位置本來(lái)是給女主留的。過(guò)后才知道。當(dāng)時(shí)坐下的時(shí)候還算平和，以前是做不住這樣的位置的，會(huì)如坐針氈。
過(guò)程中，主持講了一些關(guān)于紅酒的知識(shí)，讓從視覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)來(lái)品嘗紅酒，很驚奇的發(fā)現(xiàn)：我似乎有了嗅覺(jué)。這樣的發(fā)現(xiàn)本應(yīng)是一個(gè)天大的驚喜，但我似乎沒(méi)什么觸動(dòng)！這樣的感覺(jué)讓我很震驚！（大家都認(rèn)為無(wú)人能夠接受的生死，在我這里會(huì)很平淡）
回想兒時(shí)，父母頻繁的吵架打架，已經(jīng)在幼小無(wú)助的內(nèi)心屏蔽了對(duì)它的恐懼，他們打架我無(wú)力調(diào)整，更無(wú)能控制局面，恐懼又能怎樣，有誰(shuí)會(huì)理睬關(guān)心安撫。那就當(dāng)做沒(méi)看見(jiàn)，與我無(wú)關(guān)。無(wú)論你們喊叫的有多高分貝，無(wú)論你們廝打時(shí)身有多痛，心有多痛，無(wú)論你們有多么憤怒和恐懼，無(wú)論你們想要怎樣繼續(xù)打還是何時(shí)結(jié)束，甚至?xí)性鯓拥慕Y(jié)果......對(duì)我造成的恐懼已經(jīng)完全屏蔽，與我無(wú)關(guān)。同時(shí)也屏蔽了愛(ài)的鏈接。
這段時(shí)間讀書(shū)會(huì)《少有人走的 路》到第三冊(cè)與心靈對(duì)話中第一章中的收獲：心靈痛苦解救的方法，首先分辨痛苦是幫助我們成長(zhǎng)還是限制，然后自問(wèn)，如果沒(méi)有這些焦慮和痛苦，我會(huì)怎么樣呢？最后按照這一方法行動(dòng)。心理治療的目的就讓潛意識(shí)從塵封的深淵浮出水面，轉(zhuǎn)化為意識(shí)，增強(qiáng)人的意識(shí)。
第142天，今天，我們的修煉重點(diǎn)放在＂覺(jué)知＂上，什么是覺(jué)知呢？有人說(shuō)，覺(jué)知就是人類個(gè)體知道自己身體的一次一動(dòng)一停的狀態(tài)。 覺(jué)知的特點(diǎn)是： 每一次覺(jué)知都是當(dāng)下發(fā)生的，每一次覺(jué)知都和上一次不同。 每一次覺(jué)知都可以或快或慢地轉(zhuǎn)換成下一次覺(jué)知。 人體的覺(jué)知都是成對(duì)出現(xiàn)的，呼吸時(shí)是有入必有出。經(jīng)行時(shí)是有右必有左。。。讓我們開(kāi)始來(lái)覺(jué)知一下在實(shí)施「小習(xí)慣」過(guò)程中，它與你之間都發(fā)生了些什么?包括你的身體動(dòng)作丶本體感覺(jué)丶呼吸丶心跳丶內(nèi)心感受丶情緒丶BVR丶等等。
第144天，我要問(wèn)你，當(dāng)什么出現(xiàn)了或者說(shuō)你看到什么畫(huà)面丶聽(tīng)到什么聲音丶感覺(jué)到什么時(shí)，你就知道這「小習(xí)慣」已經(jīng)在你身上了，已成為你的一部分?（請(qǐng)停頓一下思考）。。。我們一起來(lái)想象一下，「小習(xí)慣」完全成為你的組成部分（請(qǐng)停頓一下思考）。。。是怎樣的狀態(tài)?（請(qǐng)停頓一下思考）。。。你的身體丶本體感覺(jué)丶呼吸丶心跳丶內(nèi)心感受丶情緒丶BVR丶等等會(huì)有什么特征?當(dāng)完全成為時(shí)可以深深吸氣，讓你的每個(gè)細(xì)包都記住它。。。
第145天，昨天的修煉讓我們清晰了「小習(xí)慣」成功后的結(jié)果，我們暫定那天將是終點(diǎn)＂B點(diǎn)＂；前天的修煉讓我們清晰的是目前「小習(xí)慣」與我們的結(jié)合程度，我們定它為起點(diǎn)＂A點(diǎn)＂，這些剖析為的是讓你清楚，你需要哪些方面的提升才有可能由A點(diǎn)到達(dá)B點(diǎn)?請(qǐng)將你發(fā)現(xiàn)的羅列出來(lái)，試試看能找到幾方面。。。
