本周剛過半，就兩次被焦慮情緒緊緊拴住。沿著焦慮的繩索一路摸索，找到源頭，發現情緒的緣由，在梳理的過程中安撫著自己的情緒，也明確了接下來行動的步驟。不得不說，自身對于情緒調節和把控，終究是修行太少，道行過淺。僅站在一個間歇性焦慮患者的角度，來談談自己對焦慮的一些思考。

前幾周看過一篇文章，大致說現在的社會變化得太快，因著互聯網的參與，產品迭代太快，知識產出太快，信息產生太快，使得人們的注意力不斷被一個個焦點占據。我們只看到一個個產品的亮點，而不知其研究過程的漫長，只收集一個個知識的精華，而不會回顧吸收為己用，只聲討一條條負面新聞，而不追究其無疾而終的結果，只關注一個個網紅的出現，而不深挖其背后數十年歷練。我們變得越來越浮躁，同時，因著爆炸的信息不斷產生焦慮。

那么，焦慮是什么？它是一種“病態”嗎？

焦慮是一種正常現象

美國著名心理學家羅洛?梅在他的代表作《焦慮的意義》里這樣形容焦慮：

如果你在馬路上，看到一輛疾駛的汽車迎面而來時，我們會感到恐懼，心跳加速，快速橫穿馬路到達安全地帶；而當我們處于朝不同方向疾駛的汽車流，被困在馬路中央時，我們心跳加劇卻又無所適從，心里產生一種深深的空洞感，這就是焦慮。

引申到我們的生活中，當我們面對海量的知識信息、不同的職業路徑、爆紅的人物事件、潛在的挑戰和機遇，面臨多種選擇，我們開始無所適從，內心慌亂而緊張，這就是焦慮。這是一種普遍而正常的情緒，來源于內心的危機感。即便是如今許多人羨慕的簡書簽約作者彭小六，也會有他的焦慮，為了找尋答案，他飛了3千公里，去請教蕭秋水老師，隨后寫下了關于自由職業的自我反思。從秋水老師對小六的解答中，我們可以了解到，“焦慮很正常，有困惑說明你現在的狀態在上升，在改變”。

談談我的理解。對我來說，焦慮其實是有周期性的，當我們在目前的層次發現與他人的差距、自身知識和能力的不足，產生危機感時，會引發我們的焦慮，這種焦慮促使我們不斷補充知識、縮短差距，當我們擴大了自己的能力范圍，我們的焦慮會減輕甚至消失，直到進入另一層次的舒適圈，觸發危機感，再次引起焦慮。

所以，焦慮其實是一種正常現象，甚至一定程度上來說是一件好事。但是我們是否可以“理所當然”的待在這種狀態中呢？

焦慮而不作為才是真正的消耗！

焦慮在一定程度上來說，確實是一種助力，讓我們不斷反思、前行。但歸根結底，并不是焦慮這種情緒本身對我們有正向影響，而是焦慮觸發的思考和行動。

我們都聽說過懶人吃餅的故事。古時候有家大人要出門，給自己的孩子烙了一張大餅掛在脖子上，足夠孩子吃到大人回家。而當這家大人返回家中的時候，這個孩子卻被活活餓死了。原因很簡單，不是餅不大，而是這個孩子根本就懶得轉動一下脖子上的大餅。

雖然是一則笑話，但這個故事也說明了面對危機，思考和行動的重要性。如果僅僅只是感到焦慮，卻毫無思考與行動，隨著差距的進一步擴大、焦慮進一步增強，情緒的波動會嚴重影響我們工作、學習的效率以及生活品質。一旦超過某個程度，過高的焦慮甚至會把人徹底逼瘋，變成神經性焦慮，引發一系列身體或意識上的疾病。

所以，焦慮而不作為才是真正的消耗，消耗時間、消耗生活、消耗身體。面對焦慮，要么跳出舒適圈奮起直追，要么就認慫接受人為設置的“天花板”。

顯然，間歇性焦慮患者的我，并不愿意蝸居在自己的舒適圈中。那么，面對焦慮，我們應該怎么做？

如何處理焦慮？

面對焦慮，大牛們可以不受其影響，直視焦慮的根源。但對更多的普通人來說，焦慮會影響我們的工作、學習效率。所以面對焦慮，首先我們需要學會調節。對我而言，最直接有效的辦法，便是轉移注意力。看一部電影、聽亢奮的音樂、做幾組運動，一切喜歡做的事情都可以在這時候派上用場。當情緒從低谷攀至平原地帶，這時，我們便可再將焦慮拿出來審視一番，找出焦慮的根源，與自己和解，并制定下一步行動步驟。

這個原理與晨間日記相似，不在被情緒影響的當天記錄日記，而選擇在經過一晚平復后的第二天清晨記錄。如此一來，既能夠清楚寫下前一天發生的事情，又能夠客觀的進行總結與反思。

以我為例，本周引發我焦慮的根源為換工作未果，進入新行業似乎遙遙無期。焦慮的當下我根本無心處理任何工作，下班后便直奔宿舍邊放輕快音樂邊做了3組Keep，40分鐘過后大汗淋漓的趟在瑜伽墊上，自覺暢快不少。情緒恢復后，我再一次審視了自己換工作的問題。

首先，我接受了自己在新行業方面的能力不足。作為一個門外漢，想要進入一個新行業，我在這方面僅僅只是了解它的運作方式，知道了幾個代表人物，看過幾本方法論的書，而并沒有作品。作為一個在這方面沒有經驗的人，如何讓HR信服？即便在想要換行業前做好了心理準備，但真正直面它時，還是被壓得喘不過氣。所以遇到這類情況，我們需要學會和自己和解。學習某一領域知識，或是達到某一層次本來就非朝夕間可以完成的，我們往往一眼看到山峰而忽略了腳下的每一步，要知道，再高的山，只要合理規劃，給以時間，我們終將攀至山頂。所以，我放寬了期限，給予自己半年的時間進行學習和切換。

其次，在與自己和解的同時，制定相應的行動方向。針對素材、專業、以及作品，我都制定了相應的行動計劃，不斷積累生活以及網絡中的素材，學習相關知識，同時創造出好的作品。雖然，我明白朋友說的，“有些工作并不是靠勤奮就可以做好，如果不適合這碗飯就真的不行”。但是我也相信，在現在這個時代，學習能力是最核心的競爭力，如果不去嘗試，我怎么知道自己不適合，如果不去堅持，我如何知道自己會到達怎樣一個層次！

跑過馬拉松的人都知道，一昧跟著別人的節奏，是無法走到最后，唯有走出自己的節奏，才能抵達終點。我們的人生也是一場馬拉松，他人的速度帶給我們焦慮，但只有學會和自我和解，著眼當下的每一步，我們才能在這場比拼耐力的人生馬拉松中取勝。

最后，愿你我最終都能大獲全勝。