《成功，動機與目標》
海蒂.格蘭特.霍爾沃森? ? 美國
圖片發自簡書App
1、制定具體的行動計劃
先決定達標所需的具體步驟，避免模糊不清的內容。清晰、精確的計劃便于對自己要做什么以及達標與否一目了然。
2、決定時間和地點
盡可能詳細地為每一個步驟決定時間和地點，有助于幫助大腦探測并抓住行動時機。
3、瞄準障礙
針對達標路上可能出現的障礙和誘惑，制定一條“如果…就…”計劃，提早制訂出最佳計劃，能保證不論何種情況都不會偏離達標的軌道。
4、啟動自制力
接受一些平常不愿意接觸的挑戰，從一個小的目標做起，為可能面臨的困難做好準備。
5、不進則退
自制力如同身體肌肉，得不到鍛煉就會逐漸萎縮，需要常常得當地運用，使其得到鍛煉、成長，才能幫助實現目標。
6、適當休息
自制力使用太多就會耗盡，此時別對自己要求太多，以免誤入歧途。適當的休息，是為了更好地面對一下次誘惑、干擾和其他陷阱。
7、制止力感染
用“目標感染”的方式給自制力提神，通過觀察或是想象他人發揮自制力能使之感染上這種能量。
8、快樂甜點
自制力能量一部分取決于體內的血糖量，適當的給自己吃一點甜食，不僅能擁有好心情，還能提神自制力。
9、停止于開始前
徹底不做一件事永遠比開始后再停止要容易，也不需要那么強的意志。
10、別冒無畏的險
我們往往過于樂觀的看待自己抗誘惑能力，而忘記自制力的局限性，將自己置身于充滿誘惑的境地。
